Abrindo-se Para o Novo

Ainda que um novo ano traga consigo expectativas de mudança, muitas vezes nos sentimentos desconfortáveis com esses processos. Mas e se mudarmos aos poucos nossa resistência para abertura? Essa meditação é para te ajudar com esses momentos. Essa meditação é ideal para fazer no início do ano, do mês ou no início de novos ciclos no geral!

Transcript

Bem-vindos e bem-vindas ao podcast do Projeto Presença.

Eu sou a Gabi e hoje vamos fazer uma meditação para abraçar o novo e o inesperado.

Ainda que o novo ano traga consigo expectativas de mudança,

Muitas vezes nos sentimos desconfortáveis com esses processos.

Mas e se mudarmos aos poucos nossa resistência para a abertura?

Essa meditação é sobre isso.

Sente-se em uma postura confortável,

Mantendo a coluna alinhada.

Para essa meditação,

É preferível que você não deite,

Pois iremos fazer alguns movimentos com o braço.

Respire profundamente,

Feche os olhos e vamos começar.

Sinta o seu corpo nesse momento.

Está respirando fundo,

Sentindo a sua respiração.

Vai estabelecendo uma base calma,

Cultivando um estado de paz interior.

Respirando,

Sentindo,

Cultivando.

Agora,

Pense em algo que você gostaria de deixar ir.

Pode ser um sentimento,

Um hábito,

Uma situação.

Te convida a colocar a sua intenção para desapegar disso que você não quer mais e assim abrir espaço para o novo.

Respire fundo e perceba como isso reverbera no seu corpo e nos seus sentimentos.

Agora,

Se pergunte,

Estou pronta para me abrir para o novo?

Ou estou pronto para me abrir para o novo?

Não busque uma resposta racional.

Respire fundo e tente sentir como essa possibilidade te afeta.

Caso se sinta confortável,

Vamos prosseguir para a abertura.

Estique seus braços lateralmente.

Nessa posição,

Estamos com o peito aberto,

Quase como numa preparação para abraçar alguém.

Você pode permanecer nessa postura por mais um tempo ou começar a fazer movimentos com o seu braço.

Faça movimentos que representem a abertura para você.

Respire fundo.

Sinta a fluidez desse momento.

Na abertura,

Estamos de fato abrindo uma porta.

O que precisa sair,

Pode sair.

E o que precisa entrar,

Pode entrar.

Respire profundamente e fique com isso nesse momento.

Caso queira,

Você pode manter os braços abaixados e permanecer em uma postura projetando a região do seu peito para frente.

Comece a se sintonizar com essa energia de fluxo,

Deixando a situação,

Sentimento ou hábito ir embora e se visualizando em um novo lugar nesse momento.

Talvez você não saiba como é esse novo lugar.

Respire fundo.

Por hora,

Permaneça nesse estado de abertura,

Respirando,

Sentindo o corpo,

Sentindo o corpo em abertura.

Aperte o botão de descansar.

Sentindo o corpo.

Sentindo o corpo em abertura.

Agora,

Respire profundamente pelo nariz e solte o ar pela boca.

Aos poucos,

Vá retornando.

Mantenha a consciência da abertura com você.

E no seu tempo,

Vá abrindo os olhos e finalize a prática.

Reviews

🙏❤️‍🔥✨🙌

Uma energia tão boa!!! Gratidão 💛💫