Pássaros na Saúde Mental - Imagética e Natureza na Ansiedade

Você já pensou como o cantar dos pássaros é belo, inspirador e reconfortante!? Desfrute desta meditação pautada nos poderes da imaginação, neuroacústica e conexão com a natureza para beneficiar sua Saúde Mental de forma integral.

OBS.: Você pode aproveitar a "Série Conexão com a Natureza e Saúde Mental" que eu preparei de forma muita especial. Além desta prática aqui, há também as demais: Ondas do mar, Rio e Cachoeira na Saúde Mental.

Transcript

Pássaros na Saúde Mental Olá,

Eu sou o Marcel Anselmo Tenho o imenso prazer e felicidade de estar com você neste momento Seja muito bem-vindo a esta prática Que enfoca a conexão com a natureza dentro do viés da saúde mental Propondo assim a você um reencontro com a sua vitalidade Com a sua quietude Visando o gerenciamento do estresse Recomendo que você feche os olhos neste momento Fechando os olhos Levando a sua concentração A respiração Inspire e solte o ar É o momento de preparar a sua mente para Essa imaginação,

Vamos dizer assim Você irá trazer à tona na sua mente Esse cantar dos pássaros Como uma ferramenta de imagética Para suavizar o seu estado de consciência agora Sendo assim,

É determinante que você Vamos dizer,

Entre aspas,

Embarque na sua respiração Inspire Mas inspire da forma mais tranquila que você puder Mantendo dois pilares da sua respiração Respirar de forma lenta É como se você demorasse a acabar cada ato de respiração É como se ele não tivesse fim Respirando de forma bem lenta,

Mas ao mesmo tempo ampla Quando nos referimos à amplitude Fundamentamos que a respiração deve acontecer Não apenas pelo tórax Mas também pelo diafragma Pela região do teu abdômen Inspire e solte o ar Uma respiração gostosa Que te libera essas sensações de bem-estar Isso vai te apaziguando,

Te aquietando Certos de você já estar um pouco mais Harmônico neste momento E mais concentrado nos princípios Que nós iremos trilhar aqui Eu quero que você ative de uma forma Bem clara na sua mente Um pássaro,

Isso mesmo Faça a figura de um pássaro agora Na sua mente Percebendo a forma do pássaro Percebendo que outro pássaro se aproxima deste que você imaginou Assim a gente começa a cantar suavemente Trazendo a aproximação de outro pássaro Fomentando assim essa reunião,

Entre aspas,

Desses pássaros Com um canto suave Mas ao mesmo tempo,

Perceptível Pois você está dentro de si próprio E contemplando esta paisagem sonora Esta paisagem sonora que evidencia o cantar desses pássaros Apenas desfrute Esse cantar dos pássaros faz com que você possa se transpor Para o meio da natureza Faça essa imagem mental de você sentado Ou até mesmo deitado no mato Sentindo o frescor da natureza na sua pele Ou você está deitado na grama Da forma mais aconchegante que você queira estar Sentindo o sopro do vento no seu corpo Ou o vento sutil que toca no seu corpo Esse cantar dos pássaros será consolidado novamente E eu te faço um convite Esteja com a sua atenção total nesse momento Com a entrega do teu coração,

Da tua alma Para essa prática que você está aqui comigo Eu te peço que faça o seguinte Se atente bastante ao cantar dos pássaros E a sua respiração Só existem esses dois aspectos no seu mundo agora Você escutar esse cantar dos pássaros Que vai inebriando você Vai te envolvendo E ao mesmo tempo manter A respiração que nós falamos no início A respiração ao mesmo tempo lenta e ampla Vamos fazer juntos agora?

Se convoque a estar presente Fazendo isso que eu pedi a você agora Inspire e solte o ar De forma lenta e ampla Aproveitando este cantar dos pássaros Essa paisagem sonora Eu recomendo que você se mantenha em silêncio Após o fim dessa prática Por mais um a dois minutos Para que os efeitos que nós cultivamos aqui Possam se consolidar Na tua mente,

No teu corpo e nas tuas emoções Eu recomendo que você visite o meu curso aqui No Insight Timer Gerenciamento do Estresse e Saúde Mental Um curso onde nós desenvolvemos O manejo do estresse,

Da ansiedade,

Da insônia Por meio de diversas práticas Interessantes e que dialogam com o teu cotidiano Fáceis e replicáveis no dia a dia Um abraço fraternal e até a próxima

Reviews

Meditação MARAVILHOSA! Me alívio demais

Incrível!