Cachoeira na Saúde Mental - Imagética e Natureza na Insônia

Você sabia que os sons da natureza ajudam você na harmonia mente e corpo, equilibrando sua Saúde mental? Deleite-se com o poder da imaginação e visualize uma cachoeira, no intuito de experienciar o estado de relaxamento e ingressar no modo de sonolência.

Transcript

Cachoeira na Saúde Mental.

Seja muito bem-vindo a este áudio.

Eu tenho o imenso prazer de estar aqui com você neste momento para guiar-lhe nesta experiência.

Eu sou Marcel Anselmo e estou neste momento aqui para ajudar você a um exercício de imaginação e de proximidade com a natureza.

Você irá fechar os olhos a partir de agora,

Conduzindo sua atenção à respiração.

Inspire e solte o ar.

Inspire e solte o ar.

Sinta a sua respiração.

E a cada respiração que você realiza é como se você fosse sendo levado para um parque natural.

Esse parque fica fincado no coração da natureza.

Você pode fazer a imagem dele na sua mente,

Em algum local que você já tenha ido ou que você sonha em ir.

E você percebe que você começa a se aproximar deste parque.

É importante você ver a sua própria imagem neste trajeto.

Você percebe o verde das árvores,

Do mato,

Esse aroma que vai se impregnando nas suas narinas,

O frescor da natureza que vai resplandecendo na sua pele.

Você se aproxima do ponto de clímax desse parque que é a cachoeira.

Essa cachoeira,

Uma queda d'água impressionante,

De uma beleza estonteante.

Você percebe a fumaça,

Entre aspas,

Que começa a se tornar mais latente.

Você está se aproximando dessa cachoeira.

Inspire e solte o ar.

Se você,

Neste presente momento,

Estiver longe dessa narração,

Longe dessa experiência,

Eu convido que você utilize a respiração para consolidar a sua atenção novamente.

Faça isso agora.

Chame-se de novo para esta prática,

Para captar os efeitos benéficos que ela está gerando já em você.

Feito isso,

Você,

De fato,

Está nessa cachoeira.

Que gostoso,

Que sensação de felicidade,

De completude.

Você se visualiza nessa ação,

Você sendo a pessoa que está realizando essa ação,

Explorando,

Assim,

Toda a potencialidade da mente nesta narrativa,

Desbravando este potencial de ação mental para a atividade.

E você,

De fato,

Adentra essa queda d'água que cai sobre o teu corpo,

Que te revigora,

Restaura as energias,

Incrementa o teu ânimo.

É preciso que você se visualize nesta cachoeira Faça isso.

Convoque-se para esta situação específica.

Se veja nela,

Você tomando,

Literalmente,

Banho nessa cachoeira,

Nessa água gelada,

Mas tão deliciosa,

Que vai percorrendo o teu corpo,

Você lavando a sua cabeça,

O seu rosto,

Deixando a água cair por todo o seu corpo,

Você permanece parado embaixo dessa queda d'água,

Para que a água possa restaurar o teu interior.

Por meio dos benefícios dessa proximidade à natureza,

Você percebe a leveza,

A sutileza que esse banho na cachoeira vai girando em você.

Você quer,

Ao mesmo tempo que toma banho na cachoeira,

Inalar essas moléculas da água da cachoeira para você,

Assim você respira ainda mais profundamente.

Inspire e solte o ar.

Inspire e solte o ar.

Inspire,

Absorvendo essa,

Entre aspas,

Fumaça que se propaga do volume da queda d'água e que vai radiando o que há ao redor.

Após explorar a sua respiração,

Você quer desbravar a sua audição,

Apenas ouvir esse ruído tão salutar que advém da queda d'água.

Faça isso nesse momento,

Se convoque para essa percepção sensorial.

Feito assim,

Eu recomendo que você permaneça mais alguns minutos contemplando esses resíduos dessa cachoeira na saúde mental.

Mantenha-se em silêncio,

Contemplando o seu corpo.

No viés da saúde mental,

Eu recomendo que você assista e desfrute do meu curso Gerenciamento de Estresse e Saúde Mental,

Aqui dentro do Insight Timer.

Um abraço fraternal e até a próxima!