Meditação Para Dormir – Novos Hábitos Poderosos

Essa meditação foi preparada para ajudar a superar a procrastinação e a cultivar novos hábitos em sua vida. Recomenda-se que essa meditação seja realizada em ambiente silencioso e preferencialmente com luz baixa ou apagada.

Transcript

Agora,

Deite-se confortavelmente.

Diminua as luzes e feche os olhos.

Por um instante,

Permita que o seu corpo repouse e relaxe por inteiro,

Desde que a sua respiração se torne mais lenta e profunda.

Imagine que o ar entrando e saindo está limpando sua consciência,

Eliminando o excesso de pensamentos,

Como a brisa leva para longe a poeira.

Perceba o ar entrando suavemente pelas narinas.

Note a sua temperatura e perceba-os saindo,

Levando embora os pequenos fragmentos de pressa,

De lembranças,

De ruídos,

Até que sua mente fique cada vez mais pura e cristalina.

Você não está rejeitando nada.

Tudo apenas se transforma.

As folhas secas caem naturalmente da árvore e adubam o chão,

Se transformando na terra que abre espaço para novos brotos.

Novos pensamentos produzem novos sentimentos que,

Por consequência,

Produzem novos hábitos.

Talvez agora você perceba que há pensamentos em sua mente que são como estas folhas secas.

Já está na hora deles caírem,

Antigos impulsos e velhos automatismos,

Como ecos de um tempo que já se encerrou.

Quanto mais você os observa,

Mais força eles têm e vão se desprendendo da árvore da sua mente,

Caindo sozinhos,

Dissolvidos na respiração,

Na quietude e no silêncio que os transformam.

Agora há uma nova brisa suave atravessando o espaço interno da sua mente.

Sinta sua mente arejada,

Fresca e leve.

A brisa percorre cada canto,

Limpando e refrescando,

Renovando e trazendo uma sensação de limpeza e tranquilidade.

E a brisa continua soprando e soprando,

Levando o excesso,

Levando o peso,

Levando as repetições,

Que já não servem mais.

E à medida que isso acontece,

Você começa a perceber o espaço vazio,

Um espaço puro,

Fértil e silencioso.

E do vazio surge a verdadeira mudança,

Sem esforço,

Com a permissão que você oferece agora.

O novo floresce quando o velho se despede em paz e quando você permite que a transformação aconteça muitas vezes insistimos em manter os velhos padrões por medo da mudança,

Por medo do sucesso,

Por medo dessa nova realidade que irá se formar.

Entenda que o medo é apenas um protetor e diga sua mente que está tudo bem aceitar esta nova fase positiva com hábitos profundamente transformadores,

Poderosos,

Que só te fazem bem.

Você pode mentalizar agora um hábito que quer ter em sua vida com clareza e leveza.

Descanse o seu corpo e a sua mente sabendo que esta nova fase e os recursos internos já estão se movimentando para que você desenvolva este novo hábito.

Agora que sua mente repousa em silêncio,

Observe seu corpo,

Este templo discreto que o acompanha desde o primeiro sopro de vida.

Por tanto tempo ele esperou ser escutado e neste instante ele está sendo ouvido sem pressas ou exigências.

Perceba o leve pulsar sobre a pele,

O movimento sutil do ar,

A dança rítmica dos órgãos trabalhando em harmonia e se curando mesmo que você não faça nada.

Há uma sabedoria interna que vive nas células,

Uma inteligência que sempre sabe o que é equilíbrio.

Imagine que cada inspiração desperta essa inteligência adormecida que se expande gentilmente pelos músculos,

Pelas articulações e pelo coração.

O corpo começa a recordar o prazer natural de mover-se,

De se exercitar,

De alimentar-se bem com aquilo que nutre de verdade,

De repousar quando precisa e nada precisa ser forçado.

O seu corpo agora está entrando num ritmo natural e saudável.

Apenas com a lembrança do que é natural,

Você pode sentir agora que cada parte do seu corpo deseja cooperar com sua saúde.

Os ombros relaxam e permitem que o peso do mundo se dissolva.

O abdômen se solta devolvendo o fluxo ao centro vital.

O coração pulsa em um compasso mais tranquilo.

Um som antigo,

Sagrado,

Anuncia Eu estou aqui cuidando de você,

Sua inteligência sagrada que habita seu corpo.

E quanto mais o corpo desperta,

Mais a mente se rende porque percebe que o comando nunca foi da razão mas da sabedoria orgânica que sustenta a vida.

Essa sabedoria agora se reacende como um fogo manso,

Iluminando o caminho dos novos hábitos.

Ela não impõe mudanças,

Ela as inspira.

E você observe esse diálogo silencioso entre mente e corpo,

Enquanto seu instinto de equilíbrio se reorganiza restaurando o prazer de viver de maneira natural e poderosa.

E enquanto o corpo desperta sua própria sabedoria,

Você começa a sentir o seu corpo sentir um movimento sutil acontecendo dentro de você não um esforço,

Mas um florescer.

Um terreno interno se torna fértil pronto para o nascimento do novo e os decretos profundos solidificam esta mudança.

Cada respiração me conecta ao instinto natural de cuidar do meu corpo e da minha alma.

A inteligência silenciosa do meu corpo reorganiza os meus hábitos em direção à harmonia.

Nasce agora o prazer de me nutrir bem e o respeito pelo que eu sou.

O descanso e o movimento dançam em equilíbrio dentro de mim como duas faces da mesma sabedoria.

A mudança se torna uma expressão da minha própria consciência desperta não uma meta imposta pela mente.

Toda escolha que eu faço agora vibra na frequência da autoconsciência e da vitalidade.

Permito que o meu corpo conduza o ritmo das minhas transformações e lhe saiba o caminho de volta ao equilíbrio.

Meus novos hábitos são uma expressão natural da minha maturidade interior.

Cultivo harmonia no corpo,

Na mente e saudavelmente em meus gestos,

Palavras e sentimentos.

Eu me alimento de tudo o que é bom,

Leve,

Verdadeiro e isso fortalece o meu corpo e a minha mente.

Escolho atentamente os alimentos que consumo,

As atividades que pratico e o meu corpo entende que é bom se movimentar e se exercitar restaurando o vigor que antes estava adormecido.

Num momento certo descanso sem culpa pois sei que o repouso também é parte do crescimento.

Cada manhã é um renascimento do meu corpo em estado de gratidão e clareza.

Me movimento com propósito e sem pressa porque o equilíbrio já habita em mim.

O corpo que tenho é um terreno sagrado onde germinam novos hábitos poderosos e saudáveis.

Cada respiração me conecta ao instinto natural de cuidar do meu corpo e da minha alma.

A inteligência silenciosa do meu corpo reorganiza os meus hábitos em direção à harmonia.

Nasce agora o prazer de me nutrir bem e o respeito pelo que eu sou.

O descanso e o movimento dançam em equilíbrio dentro de mim como duas faces da mesma sabedoria.

A mudança se torna uma expressão da minha própria consciência desperta não uma meta imposta pela mente.

Toda escolha que eu faço agora vibra na frequência da autoconsciência e da vitalidade.

Permito que o meu corpo conduza o ritmo das minhas transformações e lhe saiba o caminho de volta ao equilíbrio.

Meus novos hábitos são uma expressão natural da minha maturidade interior.

Cultivo a harmonia no corpo,

Na mente e saudavelmente em meus gestos,

Palavras e sentimentos.

Eu me alimento de tudo que é bom,

Leve,

Verdadeiro e isso fortalece o meu corpo e a minha mente.

Escolho atentamente os alimentos que consumo,

As atividades que pratico e o meu corpo entende que é bom se movimentar e se exercitar restaurando o vigor que antes estava adormecido.

Num momento certo descanso sem culpa pois sei que o repouso também é parte do crescimento.

Cada manhã é um renascimento do meu corpo em estado de gratidão e clareza.

Me movimento com propósito e sem pressa porque o equilíbrio já habita em mim.

O corpo que tenho é um terreno sagrado onde germinam novos hábitos poderosos e saudáveis.

Cada respiração me conecta ao instinto natural de cuidar do meu corpo e da minha alma.

A inteligência silenciosa do meu corpo reorganiza os meus hábitos em direção à harmonia.

Nasce agora o prazer de me nutrir bem e o respeito pelo que eu sou.

O descanso e o movimento dançam em equilíbrio dentro de mim como duas faces da mesma sabedoria.

A mudança se torna uma expressão da minha própria consciência desperta não uma meta imposta pela mente.

Toda escolha que eu faço agora vibra na frequência da autoconsciência e da vitalidade.

Permito que o meu corpo conduza o ritmo das minhas transformações e lhe saiba o caminho de volta ao equilíbrio.

Meus novos hábitos são uma expressão natural da minha maturidade interior.

Cultivo harmonia no corpo,

Na mente e saudavelmente em meus gestos,

Palavras e sentimentos.

Eu me alimento de tudo o que é bom,

Leve,

Verdadeiro e isso fortalece o meu corpo e a minha mente.

Escolho atentamente os alimentos que consumo,

As atividades que pratico e o meu corpo entende que é bom se movimentar e se exercitar restaurando o vigor que antes estava adormecido.

Num momento certo descanso sem culpa pois sei que o repouso também é parte do crescimento.

Cada manhã é um renascimento do meu corpo em estado de gratidão e clareza.

Me movimento com propósito e sem pressa porque o equilíbrio já habita em mim.

O corpo que tenho é um terreno sagrado onde germinam novos hábitos poderosos e saudáveis.

Cada respiração me conecta ao instinto natural de cuidar do meu corpo e da minha alma.

A inteligência silenciosa do meu corpo reorganiza os meus hábitos em direção à harmonia.

Nasce agora o prazer de me nutrir bem e o respeito pelo que eu sou.

O descanso e o movimento dançam em equilíbrio dentro de mim como duas faces da mesma sabedoria.

A mudança se torna uma expressão da minha própria consciência desperta não uma meta imposta pela mente.

Toda escolha que eu faço agora vibra na frequência da autoconsciência e da vitalidade.

Permito que o meu corpo conduza o ritmo das minhas transformações e lhe saiba o caminho de volta ao equilíbrio.

Meus novos hábitos são uma expressão natural da minha maturidade interior.

Cultivo harmonia no corpo,

Na mente e saudavelmente em meus gestos,

Palavras e sentimentos.

Eu me alimento de tudo o que é bom,

Leve,

Verdadeiro e isso fortalece o meu corpo e a minha mente.

Escolho atentamente os alimentos que consumo,

As atividades que pratico e o meu corpo entende que é bom se movimentar e se exercitar restaurando o vigor que antes estava adormecido.

Num momento certo descanso sem culpa pois sei que o repouso também é parte do crescimento.

Cada manhã é um renascimento do meu corpo em estado de gratidão e clareza.

Me movimento com propósito e sem pressa porque o equilíbrio já habita em mim.

O corpo que tenho é um terreno sagrado onde germinam novos hábitos poderosos e saudáveis.

Cada respiração me conecta ao instinto natural de cuidar do meu corpo e da minha alma.

A inteligência silenciosa do meu corpo reorganiza os meus hábitos em direção à harmonia.

Nasce agora o prazer de me nutrir bem e o respeito pelo que eu sou.

O descanso e o movimento dançam em equilíbrio dentro de mim.

Como duas faces da mesma sabedoria.

A mudança se torna uma expressão da minha própria consciência desperta não uma meta imposta pela mente.

Toda escolha que eu faço agora vibra na frequência da autoconsciência e da vitalidade.

Permito que o meu corpo conduza o ritmo das minhas transformações e lhe saiba o caminho de volta ao equilíbrio.

Meus novos hábitos são uma expressão natural da minha maturidade interior.

Cultivo harmonia no corpo,

Na mente e saudavelmente em meus gestos,

Palavras e sentimentos.

Eu me alimento de tudo que é bom,

Leve,

Verdadeiro e isso fortalece o meu corpo e a minha mente.

Escolho atentamente os alimentos que consumo,

As atividades que pratico e o meu corpo entende que é bom se movimentar e se exercitar restaurando o vigor que antes estava adormecido.

Num momento certo descanso sem culpa pois sei que o repouso também é parte do crescimento.

Cada manhã é um renascimento do meu corpo em estado de gratidão e clareza.

Me movimento com propósito e sem pressa porque o equilíbrio já habita em mim.

O corpo que tenho é um terreno sagrado onde germinam novos hábitos poderosos e saudáveis.

Cada respiração me conecta ao instinto natural de cuidar do meu corpo e da minha alma.

A inteligência silenciosa do meu corpo reorganiza os meus hábitos em direção à harmonia.

Nasce agora o prazer de me nutrir bem e o respeito pelo que eu sou.

O descanso e o movimento dançam em equilíbrio dentro de mim como duas faces da mesma sabedoria.

A mudança se torna uma expressão da minha própria consciência desperta não uma meta imposta pela mente.

Toda escolha que eu faço agora vibra na frequência da autoconsciência e da vitalidade.

Permito que o meu corpo conduza o ritmo das minhas transformações e lhe saiba o caminho de volta ao equilíbrio.

Meus novos hábitos são uma expressão natural da minha maturidade interior.

Cultivo a harmonia no corpo,

Na mente e saudavelmente em meus gestos,

Palavras e sentimentos.

Eu me alimento de tudo o que é bom,

Leve,

Verdadeiro e isso fortalece o meu corpo e a minha mente.

Escolho atentamente os alimentos que consumo,

As atividades que pratico e o meu corpo entende que é bom se movimentar e se exercitar restaurando o vigor que antes estava adormecido.

Num momento certo descanso sem culpa pois sei que o repouso também é parte do crescimento.

Cada manhã é um renascimento do meu corpo em estado de gratidão e clareza.

Me movimento com propósito e sem pressa porque o equilíbrio já habita em mim.

O corpo que tenho é um terreno sagrado onde germinam novos hábitos poderosos e saudáveis.

Cada respiração me conecta ao instinto natural de cuidar do meu corpo e da minha alma.

A inteligência silenciosa do meu corpo reorganiza os meus hábitos em direção à harmonia.

Nasce agora o prazer de me nutrir bem e o respeito pelo que eu sou.

O descanso e o movimento dançam em equilíbrio dentro de mim como duas faces da mesma sabedoria.

A mudança se torna uma expressão da minha própria consciência desperta não uma meta imposta pela mente Toda escolha que eu faço agora vibra na frequência da autoconsciência e da vitalidade.

Permito que o meu corpo conduza o ritmo das minhas transformações e lhe saiba o caminho de volta ao equilíbrio.

Meus novos hábitos são uma expressão natural da minha maturidade interior.

Cultivo harmonia no corpo na mente e saudavelmente em meus gestos palavras e sentimentos.

Eu me alimento de tudo o que é bom leve verdadeiro e isso fortalece o meu corpo e a minha mente.

Escolho atentamente os alimentos que consumo as atividades que pratico e o meu corpo entende que é bom se movimentar e se exercitar restaurando o vigor que antes estava adormecido.

Num momento certo descanso sem culpa pois sei que o repouso também é parte do crescimento.

Cada manhã é um renascimento do meu corpo em estado de gratidão e clareza.

Me movimento com propósito e sem pressa porque o equilíbrio já habita em mim.

O corpo que tenho é um terreno sagrado onde germinam novos hábitos poderosos e saudáveis.

Cada respiração me conecta ao instinto natural de cuidar do meu corpo e da minha alma.

A inteligência silenciosa do meu corpo reorganiza os meus hábitos em direção à harmonia.

Nasce agora o prazer de me nutrir bem e o respeito pelo que eu sou.

O descanso e o movimento dançam em equilíbrio dentro de mim como duas faces da mesma sabedoria.

A mudança se torna uma expressão da minha própria consciência desperta não uma meta imposta pela mente.

Toda escolha que eu faço agora vibra na frequência da autoconsciência e da vitalidade.

Permito que o meu corpo conduza o ritmo das minhas transformações e lhe saiba o caminho de volta ao equilíbrio.

Meus novos hábitos são uma expressão natural da minha maturidade interior.

Cultivo harmonia no corpo,

Na mente e saudavelmente em meus gestos,

Palavras e sentimentos.

Eu me alimento de tudo que é bom,

Leve,

Verdadeiro e isso fortalece o meu corpo e a minha mente.

Escolho atentamente os alimentos que consumo,

As atividades que pratico e o meu corpo entende que é bom se movimentar e se exercitar restaurando o vigor que antes estava adormecido.

Num momento certo descanso sem culpa pois sei que o repouso também é parte do crescimento.

Cada manhã é um renascimento do meu corpo em um estado de gratidão e clareza.

Me movimento com propósito e sem pressa porque o equilíbrio já habita em mim.

O corpo que tenho é um terreno sagrado onde germinam novos hábitos poderosos e saudáveis.

Cada respiração me conecta ao instinto natural de cuidar do meu corpo e da minha alma.

A inteligência silenciosa do meu corpo reorganiza os meus hábitos em direção à harmonia.

Nasce agora o prazer de me nutrir bem e o respeito pelo que eu sou.

O descanso e o movimento dançam em equilíbrio dentro de mim.

Como duas faces da mesma sabedoria.

A mudança se torna uma expressão da minha própria consciência desperta não uma meta imposta pela mente.

Toda escolha que eu faço agora vibra na frequência da autoconsciência e da vitalidade.

Permito que o meu corpo conduza o ritmo das minhas transformações e lhe saiba o caminho de volta ao equilíbrio.

Meus novos hábitos são uma expressão natural da minha maturidade interior.

Cultivo harmonia no corpo na mente e saudavelmente em meus gestos,

Palavras e sentimentos.

Eu me alimento de tudo que é bom,

Leve,

Verdadeiro e isso fortalece o meu corpo e a minha mente.

Escolho atentamente os alimentos que consumo as atividades que pratico e o meu corpo entende que é bom se movimentar e se exercitar restaurando o vigor que antes estava adormecido.

Num momento certo descanso sem culpa pois sei que o repouso também é parte do crescimento.

Cada manhã é um renascimento do meu corpo em estado de gratidão e clareza.

Me movimento com propósito e sem pressa porque o equilíbrio já habita em mim.

O corpo que tenho é um terreno sagrado onde germinam novos hábitos poderosos e saudáveis.

Cada respiração me conecta ao instinto natural de cuidar do meu corpo e da minha alma.

A inteligência silenciosa do meu corpo reorganiza os meus hábitos em direção à harmonia.

Nasce agora o prazer de me nutrir bem e o respeito pelo que eu sou.

O descanso e o movimento dançam em equilíbrio dentro de mim como duas faces da mesma sabedoria.

A mudança se torna uma expressão da minha própria consciência desperta não uma meta imposta pela mente.

Toda escolha que eu faço agora vibra na frequência da autoconsciência e da vitalidade.

Permito que o meu corpo conduza o ritmo das minhas transformações e lhe saiba o caminho de volta ao equilíbrio.

Meus novos hábitos são uma expressão natural da minha maturidade interior.

Cultivo a harmonia no corpo,

Na mente e saudavelmente em meus gestos,

Palavras e sentimentos.

Eu me alimento de tudo que é bom,

Leve e saudável.

Verdadeiro.

E isso fortalece o meu corpo e a minha mente.

Escolho atentamente os alimentos que consumo,

As atividades que pratico e o meu corpo entende que é bom se movimentar e se exercitar restaurando o vigor que antes estava adormecido.

Num momento certo descanso sem culpa pois sei que o repouso também é parte do crescimento.

Cada manhã é um renascimento do meu corpo em estado de gratidão e clareza.

Me movimento com propósito e sem pressa porque o equilíbrio já habita em mim.

O corpo que tenho é um terreno sagrado onde germinam novos hábitos poderosos e saudáveis.

Cada respiração me conecta ao instinto natural de cuidar do meu corpo e da minha alma.

A inteligência silenciosa do meu corpo reorganiza os meus hábitos em direção à harmonia.

Nasce agora o prazer de me nutrir bem e o respeito pelo que eu sou.

O descanso e o movimento dançam em equilíbrio dentro de mim como duas faces da mesma sabedoria.

A mudança se torna uma expressão da minha própria consciência desperta,

Não uma meta imposta pela mente.

Toda escolha que eu faço agora vibra na frequência da autoconsciência e da vitalidade.

Permito que o meu corpo conduza o ritmo das minhas transformações e lhe saiba o caminho de volta ao equilíbrio.

Meus novos hábitos são uma expressão natural da minha maturidade interior.

Cultivo a harmonia no corpo,

Na mente e saudavelmente em meus gestos,

Palavras e sentimentos.

Eu me alimento de tudo o que é bom,

Leve,

Verdadeiro e isso fortalece o meu corpo e a minha mente.

Escolho atentamente os alimentos que consumo,

As atividades que pratico e o meu corpo entende que é bom se movimentar e se exercitar,

Restaurando o vigor que antes estava adormecido.

No momento certo descanso sem culpa,

Pois sei que o repouso também é parte do crescimento.

Cada manhã é um renascimento do meu corpo em estado de gratidão e clareza.

Me movimento com propósito e sem pressa,

Porque o equilíbrio já habita em mim.

O corpo que tenho é um terreno sagrado,

Onde germinam novos hábitos poderosos e saudáveis.