Meditação Para Dormir - Cure-se Enquanto Dorme

Essa meditação foi desenvolvida para te ajudar a ter uma noite sono mais tranquila e agradável. Além de facilitar o seu adormecimento mais rápido, ela pode te auxiliar a esclarecer algumas questões emocionais mal resolvidas que possam estar te atrapalhando em alguma área de sua vida.

Transcript

Olá,

Aqui quem fala com você é o Lázaro Ramon,

E você é muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a mais uma sessão do Poeta Terapia.

Vamos começar?

Deite-se confortavelmente,

Reduz as luzes e feche os olhos,

Procurando sentir todo o seu corpo na postura em que se encontra.

Faça os ajustes necessários para se sentir cada vez mais confortável.

Nessa posição,

Nesse lugar,

Sinta a superfície da sua cama,

Dos travesseiros ou na superfície em que estiver.

Sinta o seu corpo se afundando sobre essa superfície,

As texturas dos travesseiros,

Dos tecidos,

Das suas roupas,

Tudo que estiver em contato com o seu corpo.

Quanto mais profundamente você percebe esse conforto,

Mais o seu corpo relaxa e relaxa profundamente.

Sinta a sua respiração,

Ao entrar e sair do seu corpo,

Permita que cada sensação,

Cada movimento da sua respiração aprofunde ainda mais o seu estado de calma,

Serenidade e paz profunda.

Agora,

Nesse momento,

Nada mais importa,

Apenas você está aqui,

Sua consciência está se preparando para descansar e para sonhar.

Vamos fazer o seguinte,

Quero que você imagine qual seria o melhor sonho possível para você essa noite,

Por quais lugares você gostaria de passear,

Flutuar ou viajar.

Imagine os sonhos mais encantadores se manifestando para você.

Esse é o seu momento,

A cada instante e a cada palavra que eu falo,

Sua consciência relaxa,

Os cinco sentidos do seu corpo vão se atenuando para dormir profundamente.

Assim,

A sua visão relaxa no interior dos seus olhos,

Uma sensação tão agradável descanse aos seus olhos.

A sua audição se focaliza apenas naquilo que você consegue ouvir,

Na minha voz,

Na música que te envolve e a sua audição vai relaxando cada vez mais,

O seu olfato,

O paladar,

Relaxando a língua dentro da boca e relaxando toda a sua pele,

O seu tato,

Permitindo que uma sensação agradável tome conta de você,

De dentro para fora e que te conduz cada vez mais para dentro,

Cada vez mais para dentro.

Vamos adequar a sua respiração para diminuir o ritmo cardíaco,

A pressão vascular e também o ritmo dos seus pensamentos.

Enquanto você inspira,

Conta 1,

2,

3,

4,

Segura o ar por um instante e ao expirar,

Conta 1,

2,

3,

4,

5,

6,

Segura por um instante e inspira em 1,

2,

3,

4,

Segura e expira em 1,

2,

3,

4,

5,

6,

Inspira 1,

2,

3,

4,

Segura e expira 1,

2,

3,

4,

5,

6 A partir desse momento,

Todo e qualquer som,

Todo e qualquer pensamento,

Ruídos exteriores ou interiores,

Apenas aprofunda o seu estado de relaxamento e você vai cada vez mais para dentro,

Em direção ao seu sono profundo,

Reparador.

Se existem dores ou tensões no seu corpo,

Vamos fazer com que cada área possa relaxar agora.

Eu vou iniciar uma contagem de 10 a 1.

A cada número,

Vamos relaxar uma parte específica do seu corpo.

Todas as musculaturas do pescoço,

Inervações,

Relaxando profundamente.

8,

Relaxando os ombros,

Soltando,

Os ombros se afundam e relaxam cada vez mais.

7,

Relaxando a parte frontal do corpo,

O peito,

As costelas,

Todos os órgãos internos,

A musculatura do abdômen,

Muito bem.

6,

Relaxando a parte posterior do corpo,

As costas,

Cada vértebra,

Cada músculo,

A lombar,

Relaxando profundamente as suas costas.

5,

Relaxando o lado direito do corpo e o lado esquerdo,

As laterais,

Ombros,

Axilas,

Braço direito e o braço esquerdo.

4,

Relaxando a pelve e o quadril,

Soltando profundamente o centro do corpo.

3,

Relaxando as coxas e os joelhos.

2,

Relaxando as panturrilhas e os tornozelos.

1,

Relaxando a planta dos pés,

Cada dedo.

Agora o seu corpo está inteiramente e integralmente relaxado.

Vamos unificar esse relaxamento com a sua mente e o seu coração.

Para relaxar a sua mente,

Faremos o seguinte.

Imagine uma árvore com folhas de outono.

Existem 300 folhas nessa árvore.

A cada número que eu conto,

Você pode deixar uma folha cair.

Quando todas as folhas caírem,

Você estará tão profundamente relaxado que os seus pensamentos fluirão de uma forma natural.

A sua mente estará fluida e muito tranquila,

Preparada para se curar durante a noite e deixar que você viaje pelos seus sonhos.

Então começamos a partir de 300.

300,

Uma folha cai,

Mais relaxado.

299,

Uma folha cai,

Mais relaxado.

298,

Uma folha cai,

Mais relaxado.

297,

Uma folha cai,

Mais relaxado.

Agora você pode deixar todas as outras folhas caírem sozinhas de uma vez.

Só você pode fazer isso.

Eu não posso fazer isso por você.

Quando eu contar o próximo número,

Todas as folhas vão cair.

Todas as folhas vão cair.

E assim,

Sua mente vai chegar rapidamente nesse estado de tranquilidade.

296 Agora que todas as folhas se foram,

Sua mente está tranquila e relaxada.

Vamos acalmar também o coração,

Unificar o coração a esse relaxamento.

Para isso,

Faremos o seguinte.

Imagine que você está numa plataforma do nível A.

Vamos descer para a plataforma do nível B.

O nível B é tão profundo,

Que nesse nível,

As emoções se tranquilizam profundamente.

O coração entra num estado de paz e recuperação.

O coração fica livre para se curar.

Vamos fazer uma contagem de 10 a 1,

Para descer do nível A para o nível B.

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Agora você chegou ao nível B.

O nível B é maravilhoso.

O coração se sente em paz.

Mas existe um nível ainda mais profundo.

No nível C,

Todas essas ilusões,

Todas as angústias e ansiedades se dissipam completamente.

E você pode atingir o seu nível mais profundo de paz nunca antes experimentado.

Para descer ao nível C,

Descemos 7 degraus.

E começamos em 7 6 5 4 3 2 1 Agora você chegou ao nível B.

O coração se sente em paz.

Mas existe um nível ainda mais profundo.

Para aliviar sintomas mentais e emocionais.

Aliviando a sensação de culpa,

De medo,

Rejeição,

Solidão,

Falta de amor.

Basta que você peça a sua inteligência interna.

Muito bem.

O nível C é maravilhoso.

Mas agora vamos descer a um nível ainda mais profundo.

Um nível onde você pode simplesmente descansar.

Se recuperar completamente.

Se desligando,

Desconectando de tudo aquilo que te impede de alcançar sua paz profunda.

Para descer ao nível D,

Vamos descer 8 degraus.

8 7 6 5 4 3 2 1 Aqui tudo é silêncio.

Paz e harmonia.

No nível D existe o portal para os sonhos.

Você pode atravessar esse portal agora.

Enquanto a música de fundo continua embalando seu sono.

Nesse momento,

Eu me despeço aqui.

Desejo que você fique em paz.

E que acorde muito melhor no dia seguinte.

Até a próxima.

Reviews

Revigorante...consegui com essa meditação alcançar um sono profundo... gratidão 🙏🏼 Namastê 🙏🏼♥💞

Muito linda. Gratidão