Meditação Guiada Para Autoestima e Amor Próprio

Esta meditação foi feita para ajudar a desenvolver a sua autoestima e amor próprio, utilize-a sempre que precisar se conectar com sua essência. "A autoestima envolve tanto crenças e emoções autossignificantes associadas."

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda,

Ao Poeta Terapia.

Eu sou o Lázaro Ramon e na nossa meditação de hoje,

Quero te ajudar a criar um profundo senso de conexão com a sua essência e desenvolver uma autoestima saudável e equilibrada.

Uma ótima prática para todos.

Comece essa meditação inspirando lentamente o ar à sua volta.

Quanto mais lenta a respiração,

Mais consciência você tem sobre ela.

Expire suave e lentamente,

Deixando o ar levar embora todas as tensões.

Continue assim,

Se por acaso você se distrair no seu processo,

Não se preocupe,

Simplesmente retorne para a respiração e continue a ouvir as instruções,

Sem cobranças desnecessárias.

Enquanto você respira,

Pode ir adequando a sua postura,

Alinhando a coluna e os ombros sem rigidez.

Sinta sua respiração movimentar o seu corpo,

Todos os pequenos movimentos internos que acontecem,

Sinta-se envolver completamente e seja apenas o inspirar e o expirar enquanto você medita.

Inspire,

Imaginando,

Imagine,

Visualize ou sinta que o ar à sua volta está repleto de um amor puro e muita bondade,

Que abraça e acalma o seu corpo.

Ao inspirar,

Você está colocando esse amor para dentro do seu corpo.

Uma calma muito profunda vai começando a se espalhar no seu interior,

Transmutando as emoções negativas que possam estar dentro de você,

Então a cada respiração você vai se enchendo de amor e compaixão,

Vai deixando sair todos os sentimentos negativos,

Ansiedades e medos na expiração,

Deixando-se limpar completamente,

Deixando-se esvaziar de toda carga emocional armazenada em você e ficando cada vez mais leve.

Expire amorosamente com consciência e expire tudo que não te serve mais,

Inspire e expire e sinta uma calma profunda começar a se espalhar na sua mente e vai se tornando mais límpida,

Serena e cristalina a cada momento.

Sinta essa amorosidade e esse sentimento se concentrarem no seu coração e na sua mente,

Esse amor pertence à própria natureza e à vida,

Que movimentar um processo sem fim para que você pudesse existir aqui,

Entre em contato com a vida de tantas e tantas pessoas que foram seus antepassados e que permitiram através da vida deles a sua existência,

Deixe que esse sentimento de conexão o envolva e perceba que você é amado pela vida e isso te dá o direito de também amar a sua própria vida de uma maneira muito profunda e genuína.

Pergunte-se o que há em você que realmente é digno de amor e acolhimento,

Lembre-se da riqueza infinita de detalhes que você carrega,

As histórias de centenas de milhares de vidas estão dentro de você,

Respire como isso te faz sentir,

Respire e perceba como você tem se sentido nos últimos dias e como você realmente gostaria de se sentir,

Ao trazer essas questões busque sempre o acolhimento e a compaixão,

Porque você sabe que dentro de você existe o caminho para solucionar qualquer situação,

Deixe a sua voz interior se comunicar e apresentar a você o caminho,

Agora respire e relaxe ainda mais profundamente o seu corpo,

A sua mente e o seu coração,

Sinta sua respiração como uma onda pacificadora e luminosa que vai passando por todo o seu corpo,

Deixe que ela possa apacentar o seu coração e relaxe cada vez mais,

Então imagine,

Visualize ou sinta que agora você se encontra muito mais tranquilo num espaço totalmente branco e vazio,

Esse espaço é o lugar da sua mente onde todo o seu potencial criativo se manifesta,

Você se encontra sentado no centro desse lugar e percebe uma pequena centelha luminosa surgindo no centro do seu coração,

Saindo do seu peito e parando logo na sua frente,

Ali essa centelha cresce e vai formando uma imagem,

Uma imagem que remete a você,

Só que a sua versão mais sábia,

Nobre e luminosa que habita o seu coração e que conhece o caminho para a sua evolução e crescimento,

Ela sempre esteve aí,

Ela atua como a sua voz interior que lhe leva ao melhor caminho possível sempre,

Ou sempre que você a ouve e que deseja que você o ouve profundamente,

Porque ela está em você e faz parte de você,

É a sua própria consciência pura que sempre observa tudo com uma sublime ternura e um amor incondicional,

Agora se você tem sentido insegurança,

Medos,

Rejeição ou falta de amor,

Deixe que essa parte de você que está diretamente conectada ao todo,

Transmita para você todo o amor,

Validação e segurança que você precisa,

Deixe que ela com apenas um toque possa curar aquilo que precisa ser curado,

Agora inspire profundamente e relaxe ainda mais,

Se existe alguma insegurança ou preocupação em você,

Você pode perguntar ao seu eu mais sábio,

Como posso lidar com essa situação,

Ouça a resposta que pode vir através de palavras ou de uma simples sensação e continue se aprofundando,

O que eu posso fazer para me amar de uma forma profunda e genuína,

Como posso demonstrar isso diante atitudes e ações práticas,

O que eu tenho insistentemente rejeitado em mim e que eu preciso acolher para melhorar da forma certa,

Como eu posso realmente me tornar uma prioridade em minha vida e me amar,

Se por acaso todas as respostas que eu vi foram silenciosas,

Não se preocupe,

Em breve elas vão se manifestar de outras maneiras,

O mais importante é saber que essa consciência interna já conhece exatamente o que é preciso fazer,

E essas diversas modificações benéficas já estão acontecendo em você,

Respire fundo,

Entregue as suas necessidades reais ao amor incondicional do universo,

Se você tem planos importantes em sua vida,

Não compartilhe com todo mundo,

Sussurre-os ao amor incondicional do universo,

Que os acolhe e ajuda na sua manifestação agora aproveite os próximos instantes para se comunicar com a sua essência sobre suas próprias questões,

Entender melhor os motivos por trás dos sentimentos que você pode estar sentindo hoje,

Comunicar a ela os seus sonhos,

Aquilo que você gostaria de melhorar em você,

Para se tornar mais autoconfiante e seguro de si,

Esse espaço é somente seu,

Agora respire fundo,

É hora de se tornar,

Tendo consciência de que você pode acessar esse espaço de conexão sempre que quiser,

Você já sabe como fazê-lo e pode consultar a sua essência em qualquer situação,

Quanto mais vezes você praticar essa meditação,

Mais rápido vai conseguir se conectar à sua essência e ter uma sensação correta,

Logo você nem vai precisar mais do áudio guiado para isso,

Isso pode trazer um profundo alívio das suas preocupações e ansiedades,

Agora nesse sentimento,

Gentilmente permita que o espaço vazio vá se desfazendo,

Comece a retornar lentamente,

Sentindo seu corpo,

Movendo aos pouquinhos suas mãos e seus pés,

Se sentindo muito bem,

Com um senso profundo de segurança,

Estabilidade,

Autoconfiança e serenidade,

Comece a sentir os seus olhos e vá abrindo lentamente,

Permitindo a entrada de luz,

Nesse momento me despeço aqui,

Eu desejo que você fique em paz,

Até a próxima e espero estar com você na sua próxima meditação

Reviews

A voz, a música, as palavras, tudo está num tom confortável, acolhedor e muito preciso. Gratidão.