Permitindo o Sono (Introdução)

Uma inquietação pode surgir durante períodos de estresse. Pesquisas indicam que a atenção plena pode apoiar o sono através do gerenciamento do estresse do corpo resposta. A meditação a seguir levará você a um estado de descanso através do prática de conscientização de corpo inteiro. Criado por Manoj Dias em inglês, adaptado por Paz.

Transcript

Uma das dificuldades comuns quando há uma crise ou mais desafios é conseguir se relaxar e dormir no final do dia.

E lidar com a preocupação é algo familiar para muitas pessoas no dia a dia,

E quanto mais quando as coisas ficam mais desafiantes.

Talvez alguém da sua família ou um amigo não esteja bem e você não possa visitá-lo.

Quando você começa a descansar,

Sua mente reproduz cenários sobre o que poderia acontecer.

Ou talvez você esteja descansando em um lugar onde pode ser interrompido ou que não se sinta fisicamente seguro.

Também pode acontecer que quando você acorde às três da manhã e mesmo sabendo que dormir seria o melhor,

Sua mente começa a criar estratégias para enfrentar problemas de trabalho ou a repetir um conflito com um colega de trabalho.

O sono desempenha um papel vital na função de recuperação de todos os sistemas fisiológicos,

Incluindo o sistema imunológico,

E também apoia a nossa saúde em geral.

A falta de sono pode aumentar a ansiedade e a depressão.

Ter dificuldades para poder descansar ou dormir é uma resposta comum a um desafio ou crise.

Como você pode dar apoio a si mesmo descansando melhor?

Nessa prática de entrar no sono,

Você será guiado por várias técnicas de atenção plena e relaxamento para ajudá-lo a encontrar descanso e entrar no sono,

O que lhe permitirá ter mais recursos e resistência em todos os aspectos da sua vida.

Esta é uma prática mais longa,

De 30 minutos.

Fique à vontade para começar e dormir em qualquer momento.

Vamos tentar fazer a prática entrar no sono.