Experimentando O Silêncio

O silêncio é o espaço onde a vida se comunica.
Permita que a prática o conduza de volta a esse estado de calma interior.
Respire fundo, solte o controle da mente e acolha o que existe agora.
Ao longo desta meditação, haverá pausas de silêncio para que você possa reencontrar-se com a consciência que habita dentro de si.

Transcript

Olá!

Seja muito bem-vindo.

Eu me chamo Paula Jutz,

E te convido a experimentar o silêncio ao meu lado.

Vou ancorar esse espaço para que você se sinta seguro e confortável na sua quietude.

Sente-se em silêncio,

Com suas costas retas,

Porém o corpo relaxado.

Agora vamos começar a meditação.

Vamos fazer três respirações profundas para criar esse lugar dentro de nós.

Inspire profundamente.

O máximo que puder.

Prenda a respiração.

E agora,

Empurre o ar todo pra fora.

De novo,

Inspire profundamente.

Segure.

E empurre todo o ar para fora.

Uma última vez,

Inspire profundamente.

Segure.

E empurre.

O ar para fora do seu corpo.

Agora mantenha-se no silêncio.

Mantenha a consciência na sua respiração que entra e sai do seu corpo.

À medida que sua respiração se torna mais lenta,

Sinta-se relaxando na meditação.

Eventualmente,

Ao longo dessa prática,

Você ouvirá um único sino.

Esse sino é para lembrá-lo de acomodar-se ainda mais no silêncio e na quietude.

Use-o para passar do processo mental para o silêncio,

Do pensamento para a quietude.

Observe o silêncio interior.

Experimente a quietude.

O silêncio não acontece através do seu raciocínio ou processo mental.

O silêncio acontece na quietude.

Ali está o seu verdadeiro eu.

Apenas sentar-se com esse silêncio interior tira você do processo de pensamentos.

Experimentar a quietude tira você dos processos mentais.

O fato de estar envolvido em várias coisas durante o seu dia tira você do processo de reflexão.

Se os pensamentos acontecerem,

Deixe-os passar e,

Gentilmente,

Volte a experimentar a quietude.

Se você se distrair,

Não se preocupe.

Esses são apenas objetos de consciência.

Apenas deixe-os ir por conta própria e volte a experimentar a quietude.

Se sua mente ainda estiver ativa,

Aceite-a.

Se você tentar combatê-la,

Ficará preso nela.

Apenas aceite o estado de espírito em que você está e,

Gentilmente,

Deixe-o se acomodar em quietude.

Quaisquer pensamentos ou distrações estão na mente pensante.

Descanse na mente não pensante.

É nela que mora a quietude,

O seu verdadeiro eu.

É impossível tentar conhecer a quietude,

Pois isso será um processo mental.

Você só poderá vivenciá-la quando estiver consciente apenas na sua respiração,

Sem distrações.

Nesse momento,

Tudo o que existe é quietude.

Experimente a mente não pensante.

Experimente o silêncio.

Não se esforce para alcançar um estado específico,

Apenas relaxe.

Deixe que os pensamentos fluam e aceite o que é.

Deixe o som do sino levá-lo à experiência da quietude.

Quando escutar três sinos finais,

Siga suavemente o som.

E quando estiver pronto,

Abra lentamente os olhos e apresente-se de volta ao mundo,

Porém agora num estado novo,

Num estado de consciência.