Prática para Alívio do Estresse - Breathwork

Prática para o alívio do estresse em dias difíceis. Essa variação de breathwork é muito simples e poderosa. Só após a prática poderá sentir a mudança de estado emocional. Sempre que necessário volte sua atenção para a sua respiração.

Transcript

Olá,

Essa é uma prática rápida de alívio do estresse,

No qual te convido a iniciar colocando seu corpo numa posição confortável.

Nós vamos trabalhar três variações de Breath Work,

Vamos inspirar e expirar juntos e desta maneira,

Tranquilizar o sistema nervoso,

Permitindo que vá embora,

Libere toda a ansiedade.

Feche seus olhos e nós vamos iniciar essa prática por uma respiração onde você inspira o ar em sete,

Segura o ar em cinco e solta o ar em nove segundos.

Vamos juntos,

De olhos fechados,

Esvazia completamente todo o ar que possa ainda estar dentro de você e vamos,

Inspira,

Segura e solta.

A próxima eu vou contar e você vai apenas inspirar agora em um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis,

Sete,

Segura em um,

Três,

Quatro,

Cinco e solta lentamente pela boca em um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis,

Sete,

Oito,

Nove,

Inspira,

Segura,

Solta,

Inspira,

Segura,

Libera o ar lentamente,

Três,

Cinco,

Sete,

Oito,

Nove,

Inspira em um,

Segura e libera,

Inspira em um,

Segura e libera,

Inspira em um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis,

Sete,

Segura e solta,

Três,

Cinco,

Sete,

Nove,

Isso,

Agora volta a sua respiração natural.

Inspira e expira naturalmente,

Mantenha-se de olhos fechados,

Degustando da sua presença,

Agora inspira naturalmente por alguns instantes,

Apenas observe,

Deguste da sua presença,

Isso.

E vamos nos preparando para o second round now.

Se esvazia completamente,

Nós vamos agora inspirar o ar em cinco,

Segurar o ar em sete e soltar o ar em dez.

Então,

Esvazia e vamos juntos,

Inspirinho.

Segura,

Libera,

Inspira,

Segura,

Libera bem lentamente.

Inspira,

Segura,

Libera lentamente.

Última vez,

Inspira em cinco,

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Segura,

Três,

Cinco,

Sete,

Solta em um,

Quatro,

Sete,

Dez,

Isso,

Libera tudo.

Agora volta a sua respiração natural,

Observe como você está mais presente,

Consciente,

Isso,

Desfrute dessa calmaria,

Do agora e lembre-se que você tem diante de você,

Dentro de você,

Todos os recursos para lidar com todos os desafios.

Você nunca está sozinho e a sua respiração é o seu grande portal de reconexão com todo o universo,

Com toda a sua potência divina,

De transformar os desafios em oportunidades.

Inspira profundamente e libera agora o ar,

Isso,

Abre um leve sorriso,

Relaxa os ombros,

Movimentando eles para um lado,

Para o outro,

Isso,

E agora,

Volte para os seus afazeres.

Gratidão por essa troca,

Te honro.

Namastê.

Reviews

🙏🏻

Excelente 👏👏

Gratidão