Meditando com a Respiração

Através da própria respiração criamos o caminho de volta pra casa, para o presente. Aprecie cada sensação da respiração e permita que ela te leve através da jornada meditativa. Uma meditação simples, mas profunda.

Transcript

Namastê,

Sente-se confortavelmente,

Busque uma posição sentada que te faça bem,

Com as costas eretas,

Pode ser no chão,

Numa cadeira,

Na parede.

Dentro desse lugar,

Feche os olhos,

Perceba para onde vai o seu olhar,

Mesmo de olhos fechados.

Tente trazer o seu olhar para o centro,

Como se você busca um pontinho com os olhos,

Ou entre os olhos,

Ou para a ponta do nariz,

Ou entre as sobrancelhas.

Mesmo de olhos fechados,

O seu olhar tem uma direção,

Um foco.

Faça respirações profundas e perceba como está a sua respiração hoje.

Ela está mais curta,

Longa,

Tem espaços para respirar,

Ou está mais difícil respirar hoje?

O primeiro passo é observar onde você está,

Para assim saber quais os próximos passos para ir para onde você quer chegar.

Respira grande e profundo.

Sempre que o olhar sair do centro,

Volta para ele,

Volta para o meio,

Volta para a sua respiração.

E aí sim,

Após olhar para a sua respiração,

Sentir o que ela está falando,

Comece aos pouquinhos a ampliar a sua respiração.

Observe que o ar entra devagarzinho pelas narinas,

Tem uma leve pausa quando o ar entra por completo,

Uma pausa natural,

Para logo após o ar sair bem devagarzinho pelas narinas.

Logo após o ar sair por completo,

Tem a pausa natural,

Sem ar.

Sempre observando,

Controlando o ar que entra e o ar que sai,

Mergulhando nessas pausas da respiração,

Saboreie a sua respiração,

Aprecie a sua respiração,

Se maravilha pela sua respiração,

O que parece tão simples e cotidiano,

Mas que nos nutre,

Que nos lembra o tempo todo da presença,

Que não é a respiração que foi e nem é a que vai vir,

É a que acontece agora.

Lembra da sua respiração como o seu caminho de volta para casa,

Sempre que você se sentir muito longe de si mesmo,

Faça uma inspiração grande,

Profunda,

Preencha o seu corpo com o ar,

Depois deixe o ar sair bem devagarzinho,

Sentindo que tudo que há em excesso vai saindo junto com o ar e o ombro fica mais leve,

O coração leve,

A mente leve.

Perceba o movimento natural da respiração,

Perceba que ela movimenta a costela,

A costela vai e volta,

Perceba o tórax subindo e descendo,

Perceba o movimento do abdômen,

Sente que todas as vezes que você solta o ar,

O seu corpo se encaixa no chão,

Na terra,

Em raízes e com essas raízes fortes,

A gente pode crescer,

Então toda vez que inspirar,

É o momento de sentir o corpo crescendo,

Esticando,

Ampliando,

Perceba esse pulsar da respiração que expande e retorna,

Que movimenta e que volta,

Mergulha nesse pulsar da vida que a própria respiração nos lembra,

Não só o pulsar da própria respiração,

De vai e volta,

Das batidas do coração,

Do próprio corpo,

Mas também o nosso pulsar interno,

As nossas ações,

Os nossos movimentos na vida,

O momento de expansão onde a gente age,

Momento onde nós colocamos e transbordamos para o mundo o que nós somos internamente e existe o momento do retorno,

Do acolher,

Do voltar para casa,

Do assimilar,

Honra e enxerga como sagrado todos esses movimentos.

Seja da sua respiração indo e voltando,

Seja nos movimentos da vida,

Sagrados ou em expansão,

No acolhimento e no retorno para casa.

Respira grande,

Saboreia sua respiração,

Faça uma respiração bem profunda,

Solta o ar pela boca com esse som de alívio,

Deixa tudo um pouquinho mais leve,

Com mais espaços.

No seu tempo,

Abra os seus olhos,

Reconheça o ambiente à sua volta e lembra sempre que a sua respiração é o caminho de volta para o presente,

Para casa,

Para o seu coração.

Namastê.

Reviews

Gratidão!!!

Adorei toda condução. Uma das melhores focadas na respiração.

Gratidão!

Ótima. Gostei muito, pois podemos nos guiar por diversas situações da vida. Obrigado! 🙏🏻

Gratidão. Meditação poderosa.

Muito bom! Thanks