Meditação Ar - Leveza e Compaixão

Esta prática é focada no chakra Anāhata, quarto chakra de baixo para cima. Ele simboliza o elemento Ar, seu símbolo é uma estrela de seis pontas, um triangulo para cima e um para baixo unidos, a sílaba seminal (Bīja Mantra) do elemento é o Yaṃ, o sentido predominante é o Tato e o órgão dos sentidos é a pele. Utilize essa prática para equilibrá-lo!

Transcript

Namastê.

Sente-se confortavelmente.

Se precisar,

Encoste na parede,

Coloque almofadas,

Tudo para se sentir confortável.

Assim que se colocar confortavelmente,

Volta para a sua respiração.

Conserva cada detalhe da sua respiração.

Mergulha,

Sente.

Sente o que você sente e respira no que você sente.

Mesmo de olhos fechados,

Busca esse olhar central,

Ou entre os olhos,

Ou entre as sobrancelhas,

Ou para a ponta do nariz,

Mesmo de olhos fechados.

Esse olhar vai te ajudar a deixar a mente mais presente,

A ser uma âncora para te ajudar a ficar observando todas as suas experiências com essa prática.

Deixa a respiração cada vez mais profunda.

Respira grande.

E a partir de agora,

Comece a observar as qualidades do ar em você.

Sinta o ar que entra pelas narinas,

O ar que sai pelas narinas,

O ar que preenche o pulmão.

Perceba o ar que nutre o seu corpo,

Que sustenta a vida dentro de você.

O mesmo ar que eu respiro,

É o ar que você respira.

O mesmo ar que toca a minha pele,

Toca a sua pele.

O ar vai nos trazendo a união,

O transbordar,

O amor incondicional,

A leveza,

A paz,

A criatividade.

Nesse centro,

A energia é mais sutilizada,

Se tornando volátil e reflexiva,

Se alternando entre movimentos introspectivos e expansivos,

Que no yoga nós chamamos de spanda,

Que é o pulsar em dentro.

Revela também a energia da compaixão,

Do amor incondicional.

O niassa dessa meditação,

O foco onde nós vamos observar para meditar,

É bem no coração.

É bem no tórax,

Aí onde tem o coração,

Onde nós percebemos a nossa respiração.

O símbolo que nós vamos visualizar nesse lugar é uma estrela de seis pontas,

Um triângulo para cima e outro para baixo,

Representando a união,

O equilíbrio.

Todas as pontas,

Cada uma indo para um lado,

Representando todo esse movimento,

Todas as direções que nós podemos tomar.

Perceba a cor que te lembra o ar.

Visualiza essa estrela de seis pontas,

Com essa cor,

Bem no coração.

Respira profundo aí,

Com essa visualização.

O que a mantra do ar é o yam,

Y-a-m,

Yam.

Eu vou repetir algumas vezes.

Se você quiser repetir verbalmente,

Junto,

Ou lembraça o que te faz nesse sentido,

O importante é focar nesse símbolo,

No seu coração,

Da cor que vai te lembrar o ar.

E trazer todas essas qualidades que te lembram o ar.

Yam,

Yam,

Yam,

Yam.

.

.

Yam,

Yam,

Yam,

Yam.

.

.

Respira profundamente.

Solta o ar pela boca.

Se observa por dentro.

Que sensação reverberou.

E,

Gentilmente,

Vai se colocando deitado no solo,

Onde você sentir que é mais confortável.

Deixa o corpo bem solto.

A cada vez que o ar sair,

Deixa o corpo mais leve.

A cada vez que o ar entrar,

Sente o seu corpo todo preenchido.

O movimento se conecta por completo com a sua respiração.

E com as qualidades do ar,

Dentro e fora de você.

Faça uma inspiração profunda.

Solta o ar bem devagar.

Comece a fazer respirações profundas.

E,

A partir dessas respirações profundas,

Perceba se você quer continuar deitado,

Aproveitando um pouquinho mais o relaxamento.

Ou se é o momento de despertar,

Se for para despertar,

Faça os movimentos necessários e se coloca sentado novamente.

Lembre-se sempre da sua respiração consciente.

Por mais que ela aconteça o tempo todo e,

Às vezes,

A gente nem percebe,

Sempre que você se sentir muito distante de si mesmo,

Feche os olhos,

Faça respirações profundas e aprecie a sua respiração.

Saboreie a respiração.

Se maravilha pela sua respiração.

Deixe o ar,

A respiração te lembrar o cotidiano.

O pulsar ininterrupto da vida em você.

Namastê.

Reviews

I

Gratidão

Uma das melhores meditações que já fiz!

Maravilhosa meditação 🙏