Sono Reparador - Conecte-se, Relaxe e Durma Bem

Preparei esta meditação guiada especialmente para mergulharmos juntos em uma jornada de relaxamento profundo, com escaneamento corporal, conexão consigo mesmo (intuição) para uma ótima noite de sono. Utilizo gatilhos ASMR, tais como uma voz suave, batidas de coração tranquilizadoras, efeitos binaurais, frequências de cura e uma contagem regressiva para potencializar a experiência. Permita-se desfrutar deste momento de autocuidado e bem-estar, preparando-se para despertar renovado e revigorado no dia seguinte.

Transcript

Olá,

Bem-vindo,

Bem-vindo a essa meditação guiada.

O intuito aqui é que você simplesmente ouça minha voz e relaxe profundamente.

Eu vou guiar você numa meditação relaxante,

Passando por partes do seu corpo e também conectando você consigo mesmo para você ter depois uma noite de sono reparadora e profunda.

Então vamos lá,

Ache uma posição que você considere confortável para esse momento.

Pode ficar sentado ou preferencialmente se deixe.

Pode manter os olhos abertos,

No ponto fixo,

Ou então feche os seus olhos.

Permita-se estar aqui presente nesse momento.

Inspire profundamente pelas duas narinas,

Puxe todo o ar.

E solte o ar.

Deixe ir.

Mais uma vez,

Inspire.

E solte o ar.

Pode fazer algum som se você quiser agora.

Realmente deixando ir,

Soltando o que precisa soltar.

Inspire profundamente.

Pode tremer um pouquinho o seu corpo.

Deixar tudo realmente ir.

E relaxe.

Solte o peso do seu corpo.

Permita-se descansar.

A gente precisa aprender a entrar nesse lugar de descanso,

De realmente permitir.

Permita que os dedos do seu pé estejam relaxados agora.

Seus dedos dos pés relaxam.

Seu pé todo está relaxado.

Seu calcanhar está relaxado.

Seu tornozelo está relaxado.

Sua batata da perna,

Panturrilha,

Esse relaxamento vem subindo.

Esse relaxamento vem como se fosse uma luz roxa entrando dentro de você e te purificando e relaxando ainda mais.

Seu fluxo sanguíneo está harmônico.

Esse relaxamento vai subindo pelas suas joelhas,

Pela sua coxa,

Relaxando todos os seus poros,

Seus músculos,

Que antes cansados agora descansam,

Se regeneram.

Esse relaxamento vai subindo para o seu quadril.

Seu quadril pesa e solta tudo o que precisa soltar.

Esse relaxamento vai subindo pelos seus órgãos,

Pela sua barriga,

Soltando qualquer contração que tenha aí dentro.

Libere todo o peso que não é seu nesse momento.

Aqui só fica o que é seu.

Veja essa luz roxa penetrando todo o seu tronco,

Trazendo esse relaxamento profundo.

Você está seguro aqui.

Você é você nesse lugar.

Nada para provar.

Esse relaxamento vai se integrando mais profundamente dentro de você.

Vai se instaurando dentro do seu cerco,

Bem lá no centro do seu corpo e vai ir radiando para a área do seu peito,

Do seu coração.

Seu coração relaxa.

Esse relaxamento vai indo para os seus ombros,

Antebraços,

Rotovelos,

Mãos,

Dedos.

E no centro da palma da sua mão,

Você pode sentir essa luz roxa saindo.

Você tem tanto dessa luz,

Que ela é abundante,

Ela irradia.

Você é esse relaxamento.

Você é essa onda de relaxamento.

Seu pescoço relaxa.

Suas cordas vocais descansam.

Relaxe seu assemblante,

Seus lábios.

Descanse a sua língua dentro da sua boca,

Seus olhos.

Permita.

Permita que a sua saúde flua dentro de você.

Em volta de todo o seu corpo,

Imagine agora uma cor,

A primeira que vier na sua mente.

E se contorne dessa cor.

A sua proteção,

A sua aura energética.

Inspira mais uma vez profundamente.

E solte todo o ar.

Você está aqui nesse lugar seguro de relaxamento profundo.

Aqui onde tudo é possível.

Tudo já é.

Respire fundo aqui.

Deixe esse ar sereno entrar e sair pelas suas narinas.

Você conecte com o que há de verdadeiro do seu ser.

A sua verdade interior muitas vezes pode ficar mascarada no dia a dia.

Por querer agradar os outros.

Ou por criar próprias histórias na sua cabeça que não são necessariamente você.

Nesse momento,

É clara a sua visão.

Sinta-se por inteira.

Sinta essa sensação boa de ter você mesmo aqui presente.

Sinta-se você mesmo aqui presente.

Sinta-se você mesmo se abraçando e se presenteando com esse ser maravilhoso que você é.

Esse milagre.

Nesse lugar a calma,

A paciência,

A compreensão.

E tudo o que você anseia,

O que você busca respostas,

Está exatamente aqui.

De uma maneira tão clara,

Tão gentil.

Sinta essa sua verdade.

Sinta o toque dela.

Se deixe se esparramar por essa sua verdade.

Fluir com ela nesse espaço amplo.

Nesse horizonte que são seus sonhos,

Suas vontades do coração.

E caso você tenha alguma pergunta ou alguma dúvida que anda na sua cabeça nos últimos dias,

Traga ela nesse momento.

Você sabe exatamente o que você precisa fazer,

Muito mesmo antes de ter alguma validação que você precisa fazer.

Muito mesmo antes de ter alguma validação externa,

De perguntar para alguém,

Essa resposta está aqui no seu coração.

Só você sabe.

E tudo está certo da maneira que acontece.

Tudo que venha para um aprendizado maior.

Sinta dentro de você aonde o seu instinto leva,

Mesmo que não pareça certo.

Aqui não é sobre ser correto ou não correto.

É sobre seguir o que a sua alma anseia,

As suas missões nesse mundo,

O que o mundo espiritual abre para você.

Permita-se elevado por essa força maior que se instaura em você.

Ela naturalmente abre caminhos para o seu próprio aprendizado e para um bem maior.

Se contagie dessa verdade maior e sinta o relaxamento que ela traz dentro de você.

Respire um pouco nisso.

Vou deixar você um pouco em silêncio agora.

Permita-se ser.

Permita a sua verdade existir.

Faça uma inspiração profunda novamente.

Esse é o momento de você ouvir a sua verdade.

O momento é agora.

A sua vida é agora.

Mesmo que a gente se dê por garantido nosso dia após dia,

Isso tudo muda.

A vida é inerente à mudança.

Por isso você vai seguindo o seu caminho,

Sempre presente,

Se honrando,

Tendo essa coragem única e profunda dentro de você.

Esse é o momento para ser você.

Esse é o momento para ser você.

Você existe nesse momento aqui na Terra.

Vamos honrar isso agora com amor,

Com gentileza,

Com serviço.

Permita-se relaxamento.

Permita-se amorosidade.

Deixe que a sua energia se restaure para o novo dia que virá.

Permita-se mergulhar nessa noite de mistério.

Tudo o que você sente é bem-vindo.

Tudo o que você sente é válido.

Você está fazendo o melhor que você pode fazer.

Você está fazendo o melhor que você pode fazer.

E isso é muito mais do que o suficiente.

Vai deixando a sua respiração ficar cada vez mais serena.

Permita-se agora ver alguma imagem na sua cabeça que te traz conforto.

Nessa imagem,

Qual textura você sente?

Qual aroma?

Quais cores?

Deixe esse conforto se instaurar dentro de você.

E após finalizar essa meditação,

Você vai entrar no sono profundo.

Um sono como você nunca teve antes.

E eu vou finalizar essa meditação guiada para você entrar no seu sono.

Em 10,

9,

8,

7,

6,

5,

4,

3,

2,

1.

3,

2,

1.

Você pode retornar e simplesmente continuar nessa sua sintonia maravilhosa.

Boa noite.