Experiencie A Projeção Astral

Medite comigo com Yoga Nidra e ASMR para uma viagem astral.

Vivencie a sensação, e deixe-se adentrar em um espaço além do corpo.

Não há certo ou errado, desfrute da experiência, seja ela de relaxamento, viagem astral ou sono profundo.

Transcript

Olá,

Bem-vinda,

Bem-vindo.

Aqui é Marina Roda e essa é uma meditação guiada,

Feita para te ajudar a fazer uma viagem astral.

Na primeira parte da meditação,

Vou usar a técnica de relaxamento do Yoga Nidra,

Onde conduzirei você a um estado corporal de relaxamento profundo,

Mas com a mente desperta.

A partir desse estado de relaxamento consciente,

Você será guiado para sentir qualquer vibração ou energia que brotar em você.

A partir daí,

Eu guiarei você com uma simples técnica para você se adentrar em um espaço além do seu corpo físico,

Seja o que for que isso signifique a você.

Nesse momento,

Irei parar de falar para abrir espaço para você emergir por você nessa experiência,

Dependente de como ela seja.

Pode ser que você entre em um relaxamento profundo ou sinta-se completamente fora do seu corpo,

Ou talvez durma profundamente.

Não se preocupe caso você durma,

Independente de como for a sua experiência,

Ela será perfeita para você nesse momento.

Antes de começar,

Se acomode da melhor maneira possível,

Algo que te mantenha confortável,

Talvez almofadas,

Uma venda nos olhos.

Você também pode pingar uma gota de algum aroma de óleo essencial no lugar onde irá se deitar.

Mantenha preferencialmente a barriga para cima,

Traga seus dedos para o lado do seu corpo e com as palmas da sua mão para cima.

Se isso não é confortável para você,

Sinta-se livre para colocar as suas mãos na barriga.

Se precisar,

Faça mais alguns ajustes para se sentir ainda mais confortável,

Permitindo que você realmente aterrize e se sente na superfície onde você está.

Durante a prática,

Permaneça imóvel,

Mas se sentir algo que estiver te incomodando,

Se precisar se coçar ou mover alguma parte do corpo,

Mexa e depois volte a ficar parada.

Então,

Começando,

Faça três grandes respirações de limpeza.

Faça uma grande respiração e expire.

E de novo e mais uma vez.

E a cada exalação,

Permita que qualquer tensão que você tenha se dissolva,

Se descole de você.

Você não precisa fazer nada nesse momento.

Sem pensamentos,

Sem planos.

Você apenas está aqui.

Imagine e sinta a superfície que você está,

Todos os pontos que se encostam em suas costas,

Sua cabeça,

Seus ombros,

Sua lombar,

Seu quadril,

A parte de trás das suas pernas,

Tornozelos.

Imagine e sinta o espaço em sua volta,

Na sua lateral e acima de você.

Traga consciência para todo o seu corpo.

Relaxe todos os seus músculos da cabeça,

Dos olhos,

Da sua mandíbula,

Sua língua,

Seus ombros,

Permitindo que eles se derretam na superfície abaixo de você.

Suavize o músculo da sua mente,

Mesmo que seja com esforço Abre a sua mente.

Suavize.

Deixe ir.

Mentalize seu Sankalpa,

Uma intenção vinda do seu coração.

Para essa prática,

É bem-vinda uma intenção como,

Eu sou mais que o meu corpo físico e eu posso despertar para além do meu corpo físico.

Repita,

Sussurrando mentalmente,

Três vezes a sua intenção e enquanto você diz,

Sinta com todo o seu ser.

Eu sou mais que o meu corpo físico e eu posso despertar para além desse mundo físico.

Eu sou mais que o meu corpo físico e posso despertar para além desse mundo físico.

Começarei a trazer consciência para diferentes partes do seu corpo.

Apenas permita que essa intenção deslize sem esforço,

De ponto a ponto do seu corpo.

Será como se estivesse recebendo uma massagem energética,

Criando ondas de relaxamento por todo o seu corpo.

Enquanto a sua atenção mental muda,

Seu corpo irá permanecer parado.

Começando pela boca,

Sinta as sensações profundas da sua língua,

Da sua ponta até a sua raiz.

Sinta seus dentes,

Sua saliva,

Seu céu da boca,

Dentro das bochechas.

Sinta os seus lábios,

A ponta do seu nariz,

O centro da sua testa,

Seu terceiro olho,

Seu olho direito,

Todos os músculos por trás desse olho,

Sua bochecha direita,

Dentro do seu ouvido,

Seu ouvido direito,

Ouça,

O centro da sua cabeça,

O seu olho esquerdo e todos os músculos por trás desse olho,

Sua bochecha esquerda,

Dentro do seu ouvido,

Seu ouvido esquerdo,

Ouça,

Sinta toda a sua face e cura o cabeludo formigando,

O centro da sua garganta,

A base da sua garganta,

O espaço do seu coração,

O lado direito do seu peito,

Seu ombro direito,

Tovela,

Punho,

Palma da mão,

A ponta do seu dedão,

A ponta do seu primeiro dedo,

Segundo,

Terceiro,

A ponta do seu dedinho,

Sinta o espaço entre cada dedo e a partir de cada dedo,

Sua correnteza fluindo para o espaço e além,

Palma da mão,

Os punhos,

Cotovelos,

A sensação de todo o seu braço e mão direita,

Lado direito do seu peitoral,

Suas costelas,

Quadril,

Joelho,

Tornozelo,

A sola do seu pé direito,

O dedão do seu pé direito,

Segundo dedo,

Terceiro e o seu dedinho,

Sinta seu pé e toda a sua perna,

Sinta todo o seu lado direito,

Traga toda a sua consciência para o hemisfério direito do seu corpo,

O espaço do seu coração,

Caminhe mentalmente para o lado esquerdo do seu peito,

Seu ombro esquerdo,

Cotovelo,

Da mão esquerda,

Ponta do seu dedão,

Ponta do seu primeiro dedo,

Segundo,

Terceiro,

Do seu dedinho,

Sinta o espaço entre cada dedo e a partir de cada dedo,

Sua correnteza fluindo para o espaço e além,

A palma das mãos,

Cotovelo,

Ombro,

A sensação de todo o seu braço e mão esquerda,

O lado esquerdo do seu peitoral,

Suas costelas,

Quadril,

Joelho,

Tornozelo,

A sola do seu pé esquerdo,

O dedão esquerdo,

O segundo dedo,

Terceiro e seu dedinho,

Sinta seu pé inteiro e toda a sua perna,

Sinta todo o seu lado esquerdo e traga a sua consciência para o hemisfério esquerdo do seu corpo,

Sinta um formigamento com a sua vasta consciência corporal nesse momento,

Sinta apenas a parte de trás do seu corpo,

Agora apenas a frente do seu corpo,

Traga a consciência para todo o seu corpo,

Sentindo ele como um tudo,

Completamente móvel e sua mente fica desperta,

Você está descansando profundamente e sem esforço,

Sinta o ritmo natural da sua respiração,

Ondas de ar fluindo para dentro e para fora,

Quando você faz isso,

Note um senso de contorno no seu corpo físico,

Suas arestas externas ao redor do seu corpo,

Sentindo uma forma e volume de todo o seu corpo,

Todo o seu corpo respira para dentro e para fora,

Quando você faz isso,

Note um senso de contorno no seu corpo físico,

Suas arestas externas ao redor do seu corpo,

Sentindo uma forma e volume de todo o seu corpo,

Todo o seu corpo respira de dentro para fora,

Para dentro,

Para dentro,

Imagine uma luz,

Uma luz brilhante e cristalina contornando todo o seu corpo,

Visualize seu corpo deitado nesse momento,

Sendo contornado por essa luz branca,

Seu corpo inteiro brilhante,

Formigando,

Conchegado por essa luz,

Quando você inala,

Você permite que essa luz penetre e flua em cada célula do seu corpo,

Enquanto você exala,

Imagine essa luz vibrante brilhando mais e mais ao seu redor,

Sinta você se elevando enquanto inspira,

Brilhe cada vez mais claro e mais claro enquanto você exala,

Continue assim,

Sem mudar a sua respiração,

Você pode imaginar uma onda em forma de respiração,

Inspire levemente esses ventos pela sola dos seus pés até o topo da sua cabeça,

Na exalação,

Permita que essa energia aconteça,

Roda a mãoinha do seu corpo,

Levando-a de volta para os seus pés,

Inspire pela sola dos seus pés até o topo da sua cabeça,

Exale levando toda essa energia para o seu corpo até o seu pé,

Continue assim por mais alguns ciclos,

Note as suas sensações,

Seja a sua sensação nesse momento,

Qualquer vibração que possa estar ocorrendo nesse momento,

De energia em você,

Se você não sente nada,

Tudo bem,

Apenas continue aqui,

Permitindo que o seu corpo relaxe completamente,

Enquanto a sua mente permanece acordada e desperta,

Se você sente alguma sensação,

Renda-se a ela,

Vá com ela,

Sabendo que você está completamente segura nesse espaço,

Permita as sensações fluírem para cima e para baixo de todo o seu corpo,

Ondas de energia fluindo por você,

Para cima e para baixo,

Para cima e para cima e para baixo,

Para cima e para baixo,

Permita sentir o peso de todo o seu corpo,

Sentindo a gravidade levar você mais e mais profundo à superfície abaixo de você,

Seu corpo vai ficando mais e mais pesado,

Você vai mais e mais profundamente em você,

Permita sentir seu corpo extremamente leve,

Muda o seu corpo leve,

Sinta seu corpo quase sem peso,

Sem gravidade,

Seu corpo inteiro sente-se uma pura luz se elevando,

Convide essa sensação de iluminação penetrar todo o seu corpo,

Assim como convida essa luz penetrar em uma cópia energética do seu corpo físico,

Quando a luz do sutil desperta,

Mais facilmente seu corpo flutua,

Você se explora além dos limites do seu corpo físico,

Sentindo leveza,

Sutileza,

Um senso de luz,

Expansão,

Seu corpo superior completamente livre de qualquer limite,

Sentindo essas sensações,

Vibrações,

Todas as ondas energéticas em você,

Se não sente nada,

Tudo bem,

Apenas se lembre,

Aqui,

Permita seu corpo esse descanso profundo e se recarregue,

Se você sentir alguma onda de energia,

Se renda a ela,

Permita que elas fiquem cada vez mais intensas e rápidas,

Fluindo por todo o seu corpo,

De cima para baixo,

Rendendo-se,

Permitindo,

Sabendo que você está seguro e com suporte nesse lugar,

Foque toda a sua energia fora do seu corpo físico,

Repita claramente e com convicção comando,

Decole,

Seu corpo físico permanece imóvel,

Permita que a sua energia corporal se decole do seu corpo físico,

Decole,

Eu vou deixar esse espaço para você continuar com a sua experiência,

Seja ela qual for,

Você está seguro e livre para explorar além dos seus limites do corpo físico.