Durma Suavemente e Rápido

Esta é uma meditação guiada rápida para ajudar você a dormir, combinando ASMR e ondas binaurais ao fundo. Relaxe profundamente enquanto a voz suave e as frequências calmantes trabalham juntas para induzir um estado de tranquilidade, permitindo que você adormeça facilmente e desfrute de um sono profundo e reparador.

Transcript

Olá,

Bem-vinda,

Bem-vinda.

Iniciaremos uma meditação para você dormir melhor.

Deite-se confortavelmente na superfície que você irá dormir.

Prepare-se para uma noite de sono tranquilo.

Certifique-se que você está num lugar seguro,

Limpo e calmo para o seu sono.

Tudo tem o seu tempo na vida e agora chegou o seu momento de descansar.

Comece permitindo que o seu corpo se entregue à gravidade.

Deixe o seu corpo pesar na cama.

Você está segura aqui.

Concentre na sua respiração,

Nas sensações que percorrem o seu corpo.

O que é que você sinta?

Está tudo bem.

Aceite-se o que é agora.

E o que foi,

Foi.

O que virá,

Virá.

Mas esse é o seu momento de descansar.

Você não precisa ter pressa para dormir,

Porque isso simplesmente acontecerá.

É natural do seu corpo descansar.

Sinta os seus dedos dos pés se relaxando.

E uma onda de relaxamento entrando pelos seus pés.

Subindo pelas suas pernas,

Joelhos,

Quadril,

Barriga,

Peito,

Ombro,

Braço,

Garganta,

Face,

Cabeça.

Seus fluidos corporais navegam mais suavemente.

Seu coração repousa dentro do seu corpo.

E você relaxa qualquer contração entre os seus órgãos.

Pulse a sua respiração.

Sinta a sua respiração.

Você está seguro para dormir.

Você terá um sono restaurador.

E irá se lembrar do seu sono de amanhã.

Bem-vindo a esse espaço de tranquilidade serena e suave.

Se permita ser esse silêncio.

Desapegue das questões,

Das histórias.

Se permita descansar.

É seguro.

Ouça a sua respiração.

Sinta a sua respiração.

Sonhos.

Aviso.