Sinta a União Total (ASMR)

Trago aqui gatilhos ASMR para adentrar no estado de Yoga de união, de contentamento, peço que você apenas vá acompanhando meus comandos de voz enquanto trarei um escaneamento corporal e algumas vizualizações para adentrarmos ainda mais nas sabedorias ancestrais da India.

A meditação guiada vai até os 33 minutos, depois tem um tempo de respiro apenas com as frequências sonoras.

Transcript

Olá,

Yoga Elementar,

Bem-vinda,

Bem-vinda.

Eu convido você a entrar nessa meditação guiada aqui comigo.

Vou trazer gatilhos SMR para adentrarmos no estado de yoga,

De união e contentamento.

Iniciarei com escaneamento corporal e yoga nidra,

Passando por algumas visualizações para adentrarmos ainda mais na sabedoria ancestral da Índia.

Aqui é um espaço para você relaxar.

Encontre uma posição confortável.

Se escolher,

Fique aceitado.

Mantenha sua coluna ereta,

Ombros relaxados.

Se preferir,

Deite-se.

Encontre o que for bom para você agora.

Simplesmente vá seguindo o meu comando de voz.

Respire profundamente.

Inspire pelo nariz e solte todo o ar pela boca,

Continuindo uma respiração nasal bem profunda,

Observando o seu corpo,

Trazendo a sua atenção para esse momento,

Observando as sensações que percorrem o seu corpo e permita que esse estado de relaxamento entre em você.

Seus dedos dos pés já estão mais relaxados.

Você vai levando a sua atenção para o seu corpo,

Relaxando mais os seus pés,

Suas pernas,

Joelhos,

Descontraindo sua musculatura,

Se observando.

O seu quadril está relaxado.

Sua respiração acontece tranquilamente no seu abdômen,

No seu peito,

Suas costas soltas,

Vai liberando todas as tensões que você tem entre seus órgãos.

E aqui nesse momento,

Você só fica com o que é seu.

E a sua respiração vai te relaxando mais e mais,

Soltando seus ombros,

Soltando seus braços.

Você respira amplamente.

Relaxe sua face,

Relaxe suas tensões faciais,

Deixe sua língua repousar dentro da sua boca,

Sua mente é relaxada e as suas cordas vocais relaxam.

Você sente a sua respiração,

Sente o seu corpo.

Se houver algum pensamento,

Observe e deixe.

Aqui e agora,

Presente,

Relaxado,

Você se torna ainda mais quem você é.

Esse estado natural de apenas ser,

Sem tantas camadas que a gente vai carregando no dia a dia,

De preocupações,

De ansiedade,

Cada vez que você vai saindo mais dessa consciência,

Você vai se despedindo cada vez mais das suas ansiedades,

Das suas preocupações.

Se permita estar presente aqui nesse momento,

Respirando.

Presente o seu espaço para relaxar.

Você veio para esse mundo para ser saudável e feliz,

Exatamente assim como você.

Respire.

Sua respiração continua acontecendo.

Você vai sentindo cada vez mais o seu corpo,

Permitindo o campo do sensível adentrar.

Imagine-se agora em um lugar natural,

No seu lugar favorito na natureza.

Pode escolher um lugar que você já foi ou um lugar que você nunca foi.

Traz-se na sua imaginação e se transporte para esse lugar.

Você pode sentir o cheiro desse lugar.

Sinta agora as sensações do seu corpo aqui.

Observe as texturas que têm à sua volta,

A luminosidade que acontece no seu corpo estando aqui.

Deixe esse ar puro entrar dentro do seu corpo,

Um ambiente que te conecte com a natureza.

Você está em um meio natural agora,

Um lugar seguro,

Calmo,

Com um ar puro e refrescante.

E você pode escolher fazer o que você quiser nesse lugar.

Pode continuar nesse estado de meditação,

Pode se mover,

Pode começar a cheirar as coisas em sua volta,

Tocar.

Se permita fazer o que você sentir,

Algo que te faça bem,

Que te acalme.

Sinta o que te transborda aqui,

O que fica em você.

Observe seus limites com essa natureza e abra mais os seus limites nesse lugar de confiança e de purificação.

Não importa se agora,

Nesse momento,

Você está longe ou perto de um ambiente natural.

Você pode sempre se mover para esse lugar,

Visualizando,

Se conectando,

Visualizando.

Se tem algo difícil de lidar dentro de você,

Mova essa energia para a natureza.

Tem algo da dor do ser humano que simplesmente se rende quando a gente está em um ambiente natural,

Quando a gente se conecta com a natureza.

Se permita essa imensidão.

Respire aqui,

Continue relaxando.

Nos conectar com a natureza da Terra nos relembra da nossa própria natureza.

Esse estado essencial que todos nós temos é o que nos conecta com o que apenas é,

Essa imensidão,

Essa magnitude.

Vai se sentindo você por inteira,

À medida que você se enche de você,

À medida que você se enche dessa natureza,

Você se enche de você mesmo,

Sem máscaras,

Sem amarras.

Visualize esse espaço de união de você com você,

No seu centro.

Vá para o centro do seu corpo e visualize uma espiral que simbolize esse lugar,

Esse estado de união que conecta você com sua própria natureza.

Traga uma cor para essa espiral emanar.

Escolha uma cor e fique com ela.

É essa primeira cor que vier na sua cabeça agora.

Projete ela no seu espiral,

No seu centro e vá deixando essa cor te contagiar e se expandir no seu centro para todo esse espaço natural onde você está.

Vai deixando a energia dessa cor se emanar de dentro para fora.

Esse espaço acontece a partir da experiência,

Algo do campo sutil que não é visível aos olhos.

Então,

Se permita entrar,

Independente de como for a sua experiência.

Fique com o que cabe,

Com o que é bom.

Continue relaxando a sua musculatura,

Deixando as suas tensões se descolarem de você.

Vá permitindo esse momento de desapego.

Vai trazendo a sua presença mais e mais para cá.

Esse espiral está conectado aqui e agora,

Em todos os lugares que você imaginar e projetar.

Na terra,

Fora da terra.

Ele emana essa luz da sua própria existência.

Escrituras da antiga Índia já diziam que a nossa grande busca é nos conectarmos com a nossa própria natureza.

Cada ser humano é único.

Você é único.

Cada um de nós tem uma combinação única dos elementos da natureza dentro de nós,

Assim como cada parte do universo tem a sua própria combinação.

Você ser humano é considerado um microcosmo dentro do universo,

Porque você responde às mesmas leis naturais do universo.

As mesmas leis de transformação.

Tudo está em constante mudança.

O chamado é para você se adentrar cada vez mais nessa autoconsciência e caminhando a sua vida cada vez mais próximo desse espiral da sua própria essência,

Da sua própria natureza.

E se equilibrando no meio dessas transformações,

Dessas mudanças inerentes e naturais.

A sua vida é harmoniosa e fica mais harmoniosa ainda com você vibrando nesse seu espiral,

No seu centro,

Que simboliza a sua natureza.

O seu espiral,

O seu centro,

Que simboliza a sua essência,

Que vibra a sua cor,

O seu som,

A sua vibração.

Você sentindo mais e mais a sua vibração,

Permitindo que ela aconteça,

Se expanda ainda mais.

Ainda mais relucente,

Brilhante.

Independente da sua fé,

É fundamental termos uma âncora na vida,

Que nos conecta com o que é mais importante a nós,

Que nos dá direção e unifica o nosso caminho.

Hoje em dia,

Isso pode ser feito de diversas formas.

Você pode encontrar a sua própria maneira de se conectar com isso.

Pelas lentes do Yoga,

Essa âncora se simboliza não só nas práticas físicas,

Na meditação,

Mas também em todos os detalhes da sua vida.

O seu dia-a-dia,

O seu dormir,

O seu acordar,

As suas pequenas ações diárias,

Os seus grandes momentos da vida.

Acione o seu olhar de observador,

O observador de si mesmo.

Você pode até se ver nesse exato momento,

Aí onde você está,

Ou no espaço que você está projetado na natureza,

E veja o seu corpo de fora,

Assim como você vê os seus pensamentos de fora,

Suas emoções,

E tudo isso está em transição.

Você vê isso passando,

Você vê isso acontecendo.

Você escolhe não se envolver com as suas emoções,

Observe as suas reações humanas,

Sem julgamento.

Você não é suas emoções momentâneas,

Sua raiva,

Seus ciúmes,

Seus apegos.

Você é quem você é,

E você aceita exatamente isso.

Recebe essa força para aceitar quem você é,

Aceitar as coisas de fora que você não pode mudar.

E recebe a criatividade para deixar um impacto positivo no mundo.

Esse olhar do Yoga nos dá um senso de contentamento,

Onde não estamos perseguindo a felicidade fora,

E sim trazendo uma aceitação a quem nós somos,

Ao que é,

Aqui e agora.

Sinta essa paz,

Essa harmonia,

De você nutrir quem você é.

A felicidade está agora dentro de você,

Nessa fonte,

Nesse milagre da vida.

Você é a fonte,

E sua respiração continua acontecendo.

Você continua presente aqui nesse momento,

Seguro de paz,

De contentamento,

De harmonia com a sua essência.

Com seu espiral colorido,

Nesse lugar que você resolveu estar agora.

Nesse lugar que você resolveu se projetar agora.

Essa âncora no Yoga simboliza que estamos fazendo algo com a nossa mente.

Pode ser procurando a verdade,

Um propósito,

Pode ser segurando uma ideia,

Experimentando diversas formas de moldar a nossa consciência.

Essa âncora mantém a conexão diante das diversidades inerentes da vida.

Esse lugar seguro e estável que você sempre pode ter e acessar dentro de você.

Nesse sentido,

O Yoga se beneficia dos exercícios físicos para nos relembrar,

Nos conectar,

Nessa união mente-corpo-espírito,

Enquanto estamos aqui na Terra.

Seu corpo,

Mente e espírito acontecendo juntos,

Aqui e agora,

Te relembram da sua própria natureza.

Mente e espírito,

Seu corpo,

Sua mente,

Seu espírito,

Conectados aqui e agora,

Relembrando você da sua própria natureza.

Esse espaço você pode se relembrar a qualquer momento.

O Banco sempre ajuda a estar perto dos ambientes naturais,

Em momentos que a gente possa nutrir a nossa saúde,

Momentos que a gente pode honrar a nossa vida,

Movimentando o nosso corpo,

Fazendo coisas que fazem bem para a gente mesmo.

Em relação à prática do Yoga,

Nos relembramos fazendo meditação,

Exercícios de respiração para Nayama,

Movimentos físicos,

Asana e a sua repetição no dia-a-dia,

Que é a grande jornada.

Ela nunca vai ser a mesma,

Ela sempre vai se dar de formas diferentes,

Assim como a movimentação da vida,

Mas a prática continua presente.

O exercício da autoconsciência,

Da observação,

Continua cada vez mais com a essência,

Com o estado natural que somos.

Esse lembrete do Universo para o nosso corpo,

Esse olhar de observador pode se estender daqui para todas as suas ações.

Esse olhar de observador é esse fio condutor que dá sua mente,

Seu corpo e seu espírito,

Que sustenta esse espiral com a sua cor vibrante,

Do seu centro para o verso.

Respire,

Suavize,

Monte,

Mente segura,

Conforta seu corpo,

Feita harmonia.

Aqui eu me silencio e deixo você aqui com essas frequências sonoras,

Para você ir relaxando mais e mais,

Para existir.