Abrace Seu Amor E Durma Confortavelmente

Durma confortavelmente com esta meditação de autocompaixão.

Concentre-se na respiração e nas palavras gentis que acalmam a mente e relaxam o corpo.

Sinta-se abraçado por sua própria bondade e prepare-se para uma noite de sono tranquilo e restaurador.

Transcript

Deite-se confortavelmente,

Feche os olhos e comece a respirar profundamente.

Inspire pelo nariz,

Sentindo o ar preencher os seus pulmões e expire lentamente pela boca,

Soltando qualquer tensão.

Repita essa respiração mais uma vez e,

Nesse momento,

Traga sua atenção para o centro do seu peito,

A região do seu coração.

Coloque gentilmente uma mão sobre seu coração e sinta o calor.

Repita mentalmente essas afirmações de autocompaixão.

Eu sou merecedor de amor.

Eu aceito as minhas imperfeições.

Eu estou em paz comigo mesmo.

Eu estou exatamente onde eu deveria estar.

Eu sou maravilhoso.

Eu sou digno de muitas coisas boas.

Permita que cada palavra ressoe dentro de você,

Trazendo uma sensação de calor e aceitação.

Sinta a compaixão se expandindo em seu coração,

Envolvendo todo o seu ser.

Continue conectada com a sua respiração,

Deixando que a autocompaixão acalme a sua mente.

Permita que o seu corpo relaxe mais e mais.

Sinta-se abraçado por sua própria bondade e mergulhe em sua noite de sono tranquilo e restaurador.

Boa noite.