Meditando no Amor | Gravação de Live

Essa meditação foi parte da live feita por mim no encerramento do desafio das 31 Manhãs de 2021. Fizemos uma prática de autoamor em uma meditação de 22 minutos. A live inteira está disponibilizada em forma de Podcast.

Transcript

Então,

Vamos lá.

Sentando.

Perceba se o ambiente está na temperatura boa,

Se está arejado,

Se a porta está aberta ou fechada,

Tudo como tem que estar.

Sente-se,

Acomode-se.

E a gente vai fazer três respirações profundas.

Inspira.

Soltando o ar pela boca,

Inspira.

Mais uma vez,

Inspira.

Traga para sua mente o seu propósito.

Eu medito porque eu quero ficar mais tranquila.

Eu medito porque estou aqui neste momento.

E olha,

Pode ser assim,

Eu estou aqui neste momento porque eu me amo.

Nós vamos fazer uma prática de auto-amor também hoje.

Observe a sua postura.

Você precisa estar firme e confortável enquanto medita.

Então,

Observe a sua postura.

Perceba o seu corpo.

Passa um scanner pelo seu corpo.

Da cabeça,

Vai descendo até as suas bases de apoio.

E se você encontrar algum ponto de tensão,

Você vai fazer duas coisas.

Você vai tentar ajeitar o seu corpo físico se mexendo.

E depois você vai dar um comando para esse ponto de tensão.

Relaxa.

Relaxa.

Se for uma dor,

Leva uma luz vermelha.

Coloca um calorzinho nesse ponto.

Relaxa.

Agora,

Por alguns momentos,

Nós vamos dar boas-vindas a todos os pensamentos que quiserem aparecer na nossa mente agora.

Declare.

Venha pensamentos.

Pode vir.

E você não vai julgá-los.

Apenas recebê-los.

Pode vir pensamento.

Você nem vai rotulá-los e voltar a atenção para nada,

Porque este é o momento de permitir que os pensamentos venham.

Pode vir pensamento.

Venha.

Você apenas aguarda essa multidão de pensamentos te visitarem.

Perceba que às vezes não vem nenhum pensamento.

E agora,

Leva atenção para a sua respiração.

E a partir desse momento,

Qualquer pensamento que suja,

Você vai apenas rotulá-lo,

Pensamento,

E trazer a atenção de volta para a sua respiração.

Perceba.

E trazer a atenção de volta para a sua respiração.

Perceba como a sua respiração vai ficando mais profunda,

Mais eficiente.

Perceba como você vai chegando em casa.

Vamos fazer uma inspiração consciente.

Solta o ar pela boca.

Traga para o seu coração aquela sensação de cheguei.

Estou em casa.

Cheguei.

Aquela sensação.

Traga para o seu corpo aquela sensação de quando você chega em casa depois de um dia cheio de muito trabalho,

Muitas andanças.

E quando a gente entra em casa,

Dá aquele calor no coração,

Aquela sensação de acolhimento,

De segurança,

De gratidão,

De alegria.

Cheguei.

Apenas rotule os pensamentos e deixe que eles se vão.

Nós vamos fazer alguns comandos,

Algumas afirmações.

Escute a minha voz como se fosse a sua.

Meu querido espírito,

A minha consciência escolhe entrar na ressonância das consciências de luz.

Meu querido espírito,

A minha consciência escolhe eu sou luz.

Mantendo o foco na sua respiração,

Apenas seja.

Meu querido espírito,

A minha consciência escolhe confiar plenamente nos movimentos da vida.

Meu querido espírito,

A minha consciência escolhe entregar o controle de tudo aquilo que eu não posso controlar.

Minha querida alma,

Eu sei da minha vida o que eu tenho controle.

Os pensamentos vão passando como nuvens branquinhas passam num céu azul e você é um observador.

Perceba que você não é as nuvens.

Mais uma vez,

Passe um scanner pelo seu corpo,

Observando se você tem algum ponto de tensão.

Havendo um ponto de tensão,

Você vai dar um comando de relaxamento.

Relaxa.

Sempre que a postura começar a te incomodar,

Conscientemente você movimenta seu corpo físico,

Alterando a sua postura.

Traga para sua tela mental a imagem,

A sua imagem de você na frente de um grande espelho.

Mentalize,

Observe que você se olha no espelho,

Dos pés à cabeça,

Da cabeça aos pés.

Trazendo para o seu coração um sentimento de eterna gratidão.

Gratidão por estar aqui hoje,

Nesta terra maravilhosa.

Acolhido por nossa Mãe Gaia,

Com a oportunidade de conviver,

Aprender,

Melhorar,

Servir.

Agradeça esse seu corpo,

Que nada mais é do que um veículo que transporta sua alma,

Mundo afora.

Agradeça,

Porque você anda,

Enxerga,

Fala,

Escuta.

Agradeça também,

Se alguma dessas coisas não acontece.

Gratidão,

Traga gratidão no seu coração.

Se por algum motivo você não consegue sentir gratidão pelo seu corpo físico,

Pense em alguma coisa que te traz gratidão.

Coloque no seu coração,

Sobrepõe a imagem do seu corpo físico e espalhe gratidão pelo seu corpo todo.

Eu sou grato.

Eu sou grato.

Gratidão.

Gratidão por existir.

Gratidão por esse corpo,

Que mesmo com alguns desafios,

Me carrega pelo mundo.

Me possibilita os sentidos da matéria,

Para que eu cumpra minha missão.

Chegue mais perto de você no espelho,

Com as mãos no seu chakra cardíaco,

No coração,

No seu coração energético.

Você pode colocar as mãos no seu coração agora também,

No seu corpo físico.

E como se você estivesse olhando para os seus olhos,

Nesse espelho lindo,

Com essa imagem linda que você vê na sua frente.

Olhe nos seus olhos e faça a maior declaração de amor que você já recebeu.

Agora eu vou te ajudar.

Você pode repetir até em voz alta,

Mentalizando a sua imagem no espelho.

Eu te amo.

Eu te amo.

Você é tudo na minha vida.

Eu te amo muito.

Eu te amo.

Você pode até imitar a minha entonação de voz.

Eu te amo.

Eu te amo.

Eu te amo muito.

Eu te amo.

Eu te amo.

Eu te amo.

Você é maravilhoso.

Eu te amo.

Eu amo a sua perfeição.

Eu te amo.

Eu te amo muito.

Escuta.

Eu te amo.

Eu te amo.

Entendeu?

Eu te amo muito.

Eu te amo.

Eu te amo.

Eu te amo.

Eu te amo muito.

Olhe dentro dos seus olhos no espelho.

Sinta o seu chakra cardíaco.

Vibrando.

Na mais perfeita harmonia.

A cada declaração de amor que você faz para você mesmo.

Eu te amo muito.

Muito.

Muito.

Muito.

Eu te respeito.

Eu te vejo.

Eu te quero todo bem desse mundo.

Agora a sua maneira.

Você vai falar que se ama.

Três vezes.

Falando seu nome.

Antes ou depois de cada declaração.

Eu te amo.

Eu te amo.

E eu sempre te amarei.

Independentemente dos seus tropeços.

Dos seus desafios.

Estarei sempre ao seu lado.

Eu estou aqui.

Para você.

Faz uma inspiração profunda.

Mentalize que você está saindo da frente do espelho.

E se sentando.

No lugar onde o seu corpo físico está.

Coloque as duas mãos no seu peito.

Ou se você preferir,

Pode juntar as mãos na frente do coração.

Se você quiser me acompanhar.

Purnamada.

Purnamada.

Purnamada.

Purnamida.

Purnam.

Purnamudachate.

Purnasya.

Purnamadaya.

Purnamevavashishate.

Om Shanti Shanti Shanti.

Hari Om.

Hari Om.

Nós somos perfeição.

Porque do perfeito viemos.

Gratidão.

Gratidão pela sua companhia,

Sua confiança.

Gratidão por unir o seu caminho ao meu.

Nessa maravilhosa jornada de autoconhecimento e autocura.

Namastê.

Vai lentamente tirando o seu corpo da imobilidade.

Percebendo o seu estado de espírito.

Para que você o mantenha durante todo o seu dia.

Reviews

Simplesmente maravilhosa!!!

Malu é demais! Minha preferida!

Que linda meditação, Malu!
Gratidão

Maravilhosa essa vivência

Namaste🙏🏽😍🧘🏽‍♀️🎇