Stress, Ansiedade, Medo: Como a Meditação te Protege (LIVE)

Saiba como lidar com emoções que nos fazem sentir distantes da nossa essência, de quem realmente somos. Em torno de 30 min, faremos uma prática de meditação para encontrar as origens do que tem tirado a sua paz. Compartilhe suas dúvidas e responderei a todas com muito carinho! Namastê.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo a esse podcast desenvolvido com tanto carinho.

Ele tem o objetivo de trazer clareza sobre os benefícios e desafios da meditação e como ela pode te ajudar a se conhecer melhor.

Além disso,

Você vai perceber como ela pode prevenir ou reduzir o medo,

O estresse e a ansiedade.

O áudio foi adaptado de uma live que eu fiz a convite da Luísa Reis.

Ela é praticante de meditação,

Advogada e também facilitadora de constelação familiar.

A live foi editada com os momentos mais transformadores para te ajudar a lidar com essas emoções que nos fazem sentir importantes da nossa essência,

De quem realmente somos.

Por volta dos 30 minutos,

Você vai ter uma prática de meditação para te ajudar a encontrar as origens do que tem tirado sua paz.

Tanto a meditação como o conteúdo em geral são uma breve demonstração do que é trabalhado detalhadamente no que transforme medo e ansiedade em paz interior.

Disponível aqui na plataforma.

Fique à vontade para deixar suas dúvidas nos comentários e eu responderei a todas.

Vai ser um prazer me conectar individualmente com você.

Muito obrigada pela sua presença.

Namastê.

Foi um convite muito bacana.

É muito bom a gente falar de coisas que enaltecem a alma,

O corpo,

A mente.

Isso faz muito bem tanto para a gente como para quem está ouvindo.

Quanto mais a gente fala,

A gente também ouve as nossas palavras e vai firmando a informação importante.

Desde 2013 que eu medito e desde lá não parei mais.

E uma coisa foi levando à outra.

O coaching individual acaba ajudando a entender o que as pessoas precisam.

Qual é o tipo de carinho que elas precisam da gente.

Então eu também fui transbordando esse carinho e essa vontade de ajudar na meditação.

Eu ia te perguntar um pouquinho de como foi a experiência.

O que é meditação para você.

Como é que você usa a meditação.

Enfim.

Acho que as pessoas às vezes acham que meditação é uma coisa muito monótona também.

E ela pode ser muito divertida.

Pode ser feita de várias maneiras.

Não necessariamente você sentado ali de olhos fechados.

Uma meditação guiada.

Você pode fazer de várias formas.

Fui tendo várias experiências.

Cada uma com uma intensidade.

Meditação estava me ajudando muito a lidar melhor com os meus sentimentos e principalmente com a ansiedade.

Porque a ansiedade também sempre esteve presente na minha vida.

Nunca foi algo assim patológico de precisar tomar médica e fazer tratamento.

Mas eu sempre fui uma pessoa muito ansiosa com aquela característica de querer controlar as coisas.

Então quando as coisas saem um pouquinho do meu controle isso já é uma coisa para deixar um pouco nervosa.

E antes eu ainda ficava bem mais nervosa.

Eu consigo perceber antes.

Uma coisa muito importante para falar sobre a meditação e também que tem a ver com a minha experiência é que a meditação ela é gradual.

Os benefícios dela a gente vai sentindo gradualmente.

Cada um tem o seu tempo.

Tem aqueles momentos que a gente está naquela vibe da meditação e está tudo bem.

Porque acho que a meditação pode entrar numa ideia de responsabilidade de obrigação na verdade obrigação que aí quando a gente deixa de fazer a gente já fica com a consciência pesada a gente já fica se sentindo culpado e eu acho que a meditação não tem que entrar nessa sabe não tem que ser uma coisa que a gente cai não meditei hoje e fica naquela.

Estou preocupada e pra você.

Na minha verdade meditação é um estado de espírito assim sabe quando eu me dou um carinho quando eu entendo o que está acontecendo do lado de dentro porque no dia a dia é mais fácil obviamente a gente está cercado de coisas pessoas informação tecnologia responsabilidade de trabalho e a gente vai esquecendo que existe um mundo dentro da gente que é o espelho do que acontece do lado de fora.

Então se a gente está com uma mente que não para nunca ou que é muito difícil de parar as coisas ao nosso redor também vão ser assim.

A minha visão não é de que o lado de fora é que me diz como eu vou me sentir.

Eu é que tenho esse poder de fazer acontecer o que eu acho que é importante e me permitir assim ouvir a minha intenção.

A meditação é um treinamento e é constante.

Quanto mais você faz melhor você vai se sentir conforme você for treinando e fazer de uma forma que faça sentido a maneira como você interage com as pessoas.

Isso muda completamente a maneira como você interage com você mesmo.

Então assim acho que um outro benefício da meditação é quando você está em contato com alguma coisa que não é física.

Você pode chamar do que você quiser.

Cada um tem o poder superior e eu prefiro chamar de poder superior.

Então durante a meditação por exemplo quando eu imagino um sol eu imagino algo assim que tem uma energia infinita e essa energia infinita está sempre emanando poder amor só coisas muito boas para a gente.

Então quanto mais a gente beber dessa água dessa sabedoria de algo que nunca acaba mais forte você vai se sentir.

Então o poder vem para você e aí você vai interagindo com as pessoas de uma forma mais consciente.

Consciência é uma palavra muito interessante.

Exato.

No nosso dia a dia a gente acabou meio que trocando os papéis é como se a meditação fosse um plus.

É como se a meditação fosse algo muito difícil de você alcançar e etc.

E ao contrário nós viemos do silêncio e vamos voltar para o silêncio.

Não tem jeito.

Então o silêncio está na nossa alma.

Você pode também meditar.

Só de você fazer um passeio no parque e entrando em contato com a natureza.

Contanto que você esteja ali focado no presente permitindo sentir aquele momento.

Já é uma forma de você estar meditando.

Com certeza.

A partir do momento que você leva a sua atenção para aquele lugar só para aquilo ali que você está fazendo já é um avanço muito grande e isso não quer dizer que muita gente faça.

Mas aí você medita você esquece dos seus problemas.

A gente não vai esquecer dos problemas mas eu acho que a meditação ela te ajuda a treinar a sua mente para pensar em um problema de cada vez.

Como o objetivo supremo do dia de hoje.

Eu não preciso ter vários objetivos.

A vida lá fora.

Olha você tem que ter vários objetivos.

Você tem que ter muita coisa.

Muita tarefa.

Você tem que estudar muito.

Tem que ser o melhor etc etc.

Você vai criando uma camada que às vezes você sente até física sabe dor nas costas.

E alguma coisa atrás da outra.

Exatamente.

E isso que você falou bem no comecinho que você entende que a meditação é uma forma de você entrar em contato com a força.

Eu gosto muito de dizer que quando eu estou entrando meditando eu estou entrando em contato com a minha essência e que a minha essência possa entender e interpretar como a grande força.

Cada um tem a sua forma de interpretar.

E eu gosto muito de dizer isso que quando eu estou meditando eu estou entrando em contato com a minha essência e a minha essência.

Ela é o extraordinário da meditação que você vai se nutrindo da energia da sua essência do seu extraordinário.

Eu acho que a meditação faz a gente conseguir olhar para a nossa luz e também olhar para a nossa sombra que é importante a gente olhar para a nossa sombra até porque às vezes a gente precisa olhar para a nossa sombra para a gente conseguir ver a nossa luz.

Olha a Pri colocou aqui eu não deixo de fazer a meditação nenhum dia mesmo que ou principalmente quando não estou me sentindo bem.

Eu sinto que além de me acalmar me dá clareza também me permite manter o legal e se a meditação é o que você está precisando naquele momento Pri é isso aí.

Você está ouvindo a tua sexta sentido.

Assim como o nosso corpo precisa de alimento físico eu costumo dizer que a meditação é um alimento para a alma que a alma se alimenta exatamente disso do silêncio.

Nem sempre é fácil olhar para a sombra.

Tem que estar disposta a olhar para essa sombra porque senão ela vai doer.

E mesmo que você esteja disposta talvez ela doa também.

E você tem um tempo até você decidir o que você vai fazer com essa informação.

Às vezes não é de um dia para o outro.

Você entende alguma coisa vem um trauma vem um estresse vem uma ansiedade.

Às vezes a gente nem sabe o porquê que a gente está ansioso.

Por que a gente está estressado.

Se você me permite falar um pouquinho de estresse e ansiedade a gente pode falar.

Eu acho bacana a gente entender um pouquinho o que é o estresse o que é a ansiedade.

Tem muita gente que acredita que o estresse e a ansiedade estão em um estado natural.

Muita gente fala assim eu sou ansiosa por natureza.

Não tem muita gente que você conhece que provavelmente fala eu sou ansiosa por natureza.

Isso são crenças que a gente vai adquirindo durante toda a nossa vida.

A nossa essência é amor a nossa essência é carinho.

Olha para um bebê.

Olha como é que a gente nasce.

O bebê você olha você já fica encantado.

Pureza pura ali né.

É daí que a gente vem.

Então a ansiedade você vai acumulando.

O estresse vai acumulando.

É muita informação.

É muito trabalho.

Muita preocupação.

Às vezes a gente fala assim o que eu posso fazer.

O que eu posso adicionar na minha vida para que eu me sinta melhor.

Às vezes a gente tem que reduzir.

Reduzir a velocidade.

Reduzir a quantidade de informação que a gente recebe.

E dormir mais cedo.

Às vezes as coisas básicas.

E você precisa reduzir de repente alguma coisa que você faça na sua vida a mais.

Para que você tenha tempo de entrar em contato com as razões pelas quais você está se sentindo dessa forma.

A preocupação ela não deixa de ser um medo.

E às vezes você pergunta para a pessoa você está com medo de quê.

Não sei.

E assim só você vai ter essa resposta.

Mas a meditação te ajuda a encontrar essas respostas.

A gente está sentindo muita pressão.

Estresse.

O próprio a palavra estresse é isso.

Às vezes a gente fala vamos estressar esse assunto.

Vamos pressionar e ver o que mais sai desse assunto.

É isso que às vezes o nosso corpo sente.

E é difícil às vezes lidar com isso.

E eu acho importante a gente não se culpar quando a gente sente estresse.

Quando a gente sente ansiedade.

Quando a gente sente medo.

Porque aí você vai acumulando e vai colocando mais.

Eu sou muito grata pelas minhas dores.

Se não fosse a ansiedade que eu sentia tanto sem essa dor sem essa intensidade muito grande da dor.

A gente não consegue crescer.

Não digo que assim vai lá sente dor.

Não é isso.

Mas quando ela vem a gente precisa ouvir e entender.

E é o momento que a gente mais precisa olhar para dentro.

Quanto mais a gente olha para fora no momento de dor mais essa dor persiste.

Mas a gente resiste a dor mais dói.

Porque tem isso a gente fica resistindo a gente não quer sentir.

Então assim quando a gente olha e aceita aquele sentimento é até engraçado que a gente se surpreende de como ele acabou passando rápido.

É bom sempre a gente olhar para esse sentimento com os olhos da curiosidade não com os olhos da culpa ou do medo ou da repreensão.

Aconteceu isso.

Como é que eu cresci com isso tudo.

Por que isso aconteceu.

Que tem um motivo pelo qual aconteceu.

Isso aqui está aqui porque que mensagem é essa.

Eu acho que a palavra crescimento é muito importante.

De que forma eu cresci com esse desafio.

Tudo acontece tanto no momento que tem que acontecer na intensidade que tem que acontecer para a alma crescer de alguma forma.

Então a nossa evolução espiritual emocional está tudo muito conectado e as pessoas que passam pela sua vida estão conectadas com seus propósitos estão bem e você é conectada com seus propósitos dela.

A dor não é um castigo.

O estresse não é um castigo a ansiedade não é um castigo.

Eles são simplesmente mensageiros do que está acontecendo do lado de dentro.

Presta atenção nisso.

Entre em contato com os teus valores.

Essa dor ela está ali para te fazer mais forte para te fazer mais atenta para te fazer mais feliz.

No final das contas mais consciente mais paciente.

Eu acho que é muito é muito complicado a gente guardar emoção e não olhar para ela.

Imagina uma garrafa de refrigerante fechada e você fica sacudindo ali dentro e não abre nunca.

Vai só ficando pior conforme o tempo.

Então as vezes os primeiros dias são mais difíceis.

Mas o que vai acontecer lá no trigésimo dia e o centésimo dia.

Só se você quiser você saber o que vai acontecer com você.

Por exemplo imagina que você está reconstruindo a sua casa.

Vai ter poeira vai ter sujeira.

Vai ter gente na sua casa que você não quer.

Não tem jeito.

Talvez você tenha que tomar banho na casa da vizinha etc etc.

Mas e depois que aquela casa estiver pronta que você olhar para trás assim Puxa valeu pena.

Tudo é válido encontrar o seu caminho ver o que é importante para você e a ansiedade e o estresse e o medo e o controle eles vão acompanhando isso.

Quanto mais você se sentir confortável na sua própria pele menos espaço você dá para o medo e para a ansiedade porque você está em controle da única coisa que você tem controle na sua vida que é o seu corpo.

E quando eu digo corpo é corpo mente você.

Então a meditação te ajuda a ter esse controle de você mesmo.

Quanta coisa a gente quer controlar.

Às vezes o ser humano quer controlar o planeta Marte mas ele não controla propriamente.

Vamos começar pequeno vamos começar pelo que eu posso fazer hoje.

Qual é o primeiro pequeno passo que eu posso tomar hoje.

Pode ser que o segundo passo só vai aparecer depois que você der o primeiro.

E tudo bem sentir medo.

O medo ele faz uma uma analogia ao controle e a gente tenta controlar porque a gente tem um medo tentando te salvar da morte em último caso.

Ele quer controlar tudo não vai por aqui que pode acontecer e pode quebrar uma perna se você fizer isso.

Olha você vai terminar o relacionamento com vocês.

Ele já está lá na frente porque ele está tentando te avisar do que pode acontecer.

A gente tem que tomar um pouquinho de cuidado com o que pode acontecer que não é o que vai acontecer.

Exatamente isso vai aumentando muito na nossa mente.

Como você falou o medo o erro ele tem a função de proteção.

Ele tem essa função.

Mas às vezes a gente vai imaginando mil situações de o que pode acontecer o que pode acontecer.

Vai aumentando e aí a gente entra no estado de ansiedade e pronto.

Uma coisa que eu acho muito legal que define bem meditação me veio agora na cabeça.

Você tinha perguntado no comecinho da live o que eu definiria a meditação me veio agora.

Meditação é voltar para casa.

Você pode voltar para casa em qualquer local do planeta se consegue voltar para casa.

Não é uma questão física que alguém responde.

A coisa difícil é reconhecer quando é a hora de parar a mente de reconhecer o estresse às vezes só percebemos na hora da meditação quando precisávamos parar e relaxar o momento que a gente começa a se sentir ansiosa já é um sinal de que você está precisando parar que a ansiedade ela geralmente não vou falar que é uma regra.

Mas ela vem depois de um momento que você já está muito estressado então se começa com um estresse muito grande vem ansiedade porque o que a gente está falando são alertas que o nosso corpo o nosso nosso mente o nosso sistema está dando você precisa desacelerar porque eu estou chegando no limite.

Eu não estou mais e a meditação também pode ser uma forma de prevenir para que você não chegue nesse estágio.

Faz sentido a gente fazer essa meditação diária como se você sempre estivesse ali sabendo o que está acontecendo ali dentro de você.

E aí você não precisa chegar até o fim do curso.

Meditação ajuda muita gente a entender qual tipo de responsabilidade que você está carregando que não é sua.

Tem vários tipos de meditação.

Tem a meditação que realmente você fica ali em contato com si mesmo e tem a meditação reflexiva e normalmente é o tipo de meditação que eu que eu acabo praticando e criando também onde a pessoa mesmo vai encontrando as respostas que ela quer a partir de perguntas vamos dizer às vezes até bem tocantes às vezes do boi mas no final é um alívio muito grande se não se precisava fazer isso às vezes aquela massagem que dói as costas mas no final são assim nossa como eu estou me sentindo mais leve.

Então no curso de ansiedade e de medo uma coisa que eu exploro bastante é essa coisa de você entender qual é a mensagem que o medo e a ansiedade estão te trazendo.

O que essa emoção tem para te dizer.

Qualquer coisa que você sinta é um espelho do que está acontecendo do lado de dentro.

Quantas doenças físicas às vezes os médicos não sabem como explicar.

Você foi falando várias coisas e só pensava assim.

Nossa me identifico me identifico uma coisa que eu acho que é engraçada que às vezes a gente acha que é só com a gente.

Eu já tive algumas crises de ansiedade e é muito quando eu sinto eu ficar com vergonha de ter dificuldade de falar para quem olha eu.

Eu não estou me sentindo bem eu estou com uma crise ou então preciso de ajuda e que às vezes sim numa crise de ansiedade e você pede ajuda.

Às vezes você só precisa que a pessoa fique do seu lado mais nada.

E tem muito isso que quando a gente está sentindo a gente fica com aquela sensação de vergonha como se fosse só com a gente.

Só eu dando conta.

Eu acho que a gente precisa infelizmente algo que acho que a gente ainda tem que introduzir na nossa cultura é o saber a hora de desacelerar.

Está tudo muito pesado.

Preciso descansar.

Eu costumo dizer que a gente é o nosso pior carrasco.

Ai só comigo.

O que a pessoa vai achar o que vai acontecer.

Às vezes é fácil a gente julgar a nós mesmos o próximo e sem saber os dois lados da moeda.

Entender que existem histórias assim por trás de tudo.

A ansiedade ela dói sabe o estresse dói e a gente acaba tendo relacionamentos com a gente e com os outros que não são tão sutíferos como eles poderiam ser.

Tem alguma coisa ali uma dor.

Eu acho que a meditação ajuda a gente também a voltar a viver no nosso corpo.

Muitas vezes a gente vive na nossa mente e viver na mente é perigoso porque a mente ela flutua o tempo inteiro.

E o corpo não.

O corpo está aqui agora ele não tem para onde ir.

Ele tem que viver no presente.

Então a meditação me ajuda a voltar para o corpo.

O estresse ansiedade o medo.

O que vai acontecer amanhã.

Mas o que eu fiz lá atrás.

Isso é a mente.

Quanto mais você entrar em contato com o que está acontecendo aqui agora agora está tudo bem.

Tem problema para resolver.

Tem conta para pagar.

Mas agora nesse momento você está seguro.

Você está seguro.

Está tudo bem.

Eu acho que isso pode ser um mantra.

Tipo agora está tudo bem e está tudo bem.

Se você está fazendo o que você precisa fazer você está se cuidando.

Não adianta a gente entrar naquela vibração do medo.

Então é melhor a gente lembrar que está tudo bem.

Acho que controle também é uma palavra muito importante agora tanto para a ansiedade como para o medo para o estresse.

O controle tem aquela coisa de será que vai sair daquela maneira mas tem que sair daquela maneira.

Mas será que eu posso delegar de repente alguma coisa para outra pessoa.

Mas ela não vai fazer tão bem como eu faço.

E aí você vai acumulando tarefa acumulando responsabilidade problema e se der tudo certo também eu acho um mantra bem bacana.

E se der tudo certo como é que eu vou me sentir.

Como é que a vida vai ser se der tudo certo.

A gente sempre se pergunta tanto e se der errado e se eu não conseguir.

E se der tudo certo.

Olha que lindo olha que legal o que você está fazendo para que as coisas dêem certo.

Então se você estiver comendo McDonald's todos os dias e perguntar e se der tudo errado tem uma grande probabilidade de que vai dar errado.

Mas se você estiver fazendo a sua parte por que daria errado.

Tem toda a probabilidade do mundo de eu cair agora desse sofá aqui mas tem a possibilidade de eu não cair.

Então é legal a gente sempre tentar voltar para o corpo.

Essa ansiedade às vezes também pode estar conectada com essa ânsia da sua alma em querer fazer o que ela quer.

Quando você trabalha com uma coisa que não faz sentido para você que você está lá só para vagabundo dói fazer algo que não faz sentido para você.

Dói literalmente.

E é importante obviamente sem isso sem trabalho também.

Às vezes a gente não consegue realizar sonhos e enfim tomar conta da gente da nossa família.

Mas acho que quanto mais a gente puder aos pouquinhos ir dando um passo atrás do outro em direção a um caminho que faça sentido para você em termos de você encontrar o teu caminho.

Querer acordar com mais motivação.

Quanto mais contato você tem diário com algo que faça sentido para você com seus valores você vai ver que às vezes a ansiedade ela também dá uma baixada.

A meditação te ajuda a entender o que você quer fazer.

O que eu quero.

O que eu estou fazendo para fazer sentido.

Mas se eu for por esse outro caminho o que eu posso fazer.

O que vai acontecer se eu não for continuar exatamente o que vai acontecer.

São essas perguntas.

É essas perguntas que fazem a gente entrar em contato com o que a nossa alma quer.

Às vezes ela está gritando e a gente não está prestando atenção.

Às vezes a gente vai arranjando várias formas de tampando a voz da nossa intuição da nossa essência porque a gente não quer escutar porque às vezes a gente está tão longe daquilo que a gente quer fazer.

A gente tem coragem de olhar que a gente se desviou tanto daquilo que está mais alinhado com a nossa essência.

Não é fácil mudar.

Você já está estruturado teu corpo está estruturado inclusive às vezes a gente se acostuma com o estresse com ansiedade e pronto não é só assim mesmo deixa quieto.

Tem uns pequenos passos a gente não precisa olhar todos os passos da escada para fazer mudanças na nossa vida.

A gente pode fazer começar pela mais simples.

A gente quer comer vendo um filme falando no telefone.

Aí você já está fazendo duas coisas ao mesmo tempo.

Ou você está escovando o dente você está conversando com alguém.

Você está fazendo comida e está falando com a sua mãe no telefone.

A gente vai treinando nossa mente para ela estar sempre ocupada.

Então meditação te ajuda a pensar numa coisa de cada vez.

Você está trazendo a sua energia para um lugar só e a sua atenção para um lugar só.

Até às vezes quando a gente está conversando com um amigo é bacana que a atenção esteja só lá e não necessariamente você está falando com alguém e está almoçando ao mesmo tempo.

Isso é horrível tanto para o nosso corpo como para a nossa mente.

Mostra para o corpo que você está dando toda a atenção para aquele momento.

Então até a forma de gratidão com a comida que você fez ou alguém preparou para você com tanto carinho.

Dá toda a sua atenção para aquela comida.

Isso para mim é um exercício meditativo muito interessante.

Deixa eu saborear isso aqui.

Deixa eu ver que gosto tem o que o meu corpo está sentindo quando você está tomando banho sentindo a água caindo nas suas costas.

O que você está sentindo como é que dá aquela atenção.

Então isso tudo faz parte de momentos meditativos que reduzem o estresse que reduzem a atenção em todos os lugares.

E de novo eu acho que é muito importante não julgar como você se sente.

Mas por que eu estou sentindo isso?

Não deveria sentir isso.

Mas por que eu estou sentindo?

Não,

Mas aquela fulana não sente isso.

Por que eu sinto?

Esse diálogo negativo não leva a gente a lugar nenhum e prejudica a sua prática que às vezes você bota até a culpa na meditação sem aquela expectativa de eu tenho que ficar que minha mente tem que ficar parada e não posso pensar em nada.

Você já está pensando.

Não pensar não é possível,

Mas é possível você ver um pensamento passar e falar e passou aqui um pensamento de não sei o que.

Sabe e não entrar na questão que o pensamento cria e você já vai com a cabeça pensando no que eu estava pensando mesmo.

Então tudo isso ajuda muito.

Você se amiga a um pensamento,

Você deixar ele passar.

É aquela ideia das nuvens.

As nuvens são os pensamentos.

As nuvens vão passando,

Não tem como não ter nuvem.

E aí passa um dia algum e aí a ideia é você pegar ele e você permitir que ele vá,

Ele venha e ele vai.

É esse espaço entre os pensamentos que às vezes muita gente fica nessa expectativa e é difícil.

Sim,

Nós somos seres humanos,

Somos todos imperfeitos.

E que bom,

Porque isso significa que a gente pode aprender sempre.

Vamos errar,

Mas vamos usar a nossa resiliência e tentar de novo.

É um dia desses que eu postei alguma coisa relacionada a isso.

Se você está cansado,

Aprenda a descansar e não a desistir.

E hoje eu ainda tenho que aprender muito,

Muito,

Muito,

Muito.

Mas cada coisa no seu tempo,

Sabe?

Está tudo muito conectado.

Teu estresse está conectado com o teu dia a dia.

Como é que está o teu dia a dia?

Como é que está a tua rotina?

Como é que estão as palavras que você usa em direção a você mesmo?

Quanto mais carinho você direcionar para você mesmo,

Mais fáceis as suas tarefas diárias vão ser os relacionamentos com as pessoas.

A sua prática de meditação também existe.

Você pode ter um objetivo,

Um objetivo aqui.

Eu quero deixar ir a culpa que eu estou sentindo nesse momento.

E tem uma outra coisa também que a gente também tem ainda muito cultural de achar que só vamos alcançar um resultado desejado se a gente estiver naquele ritmo.

Só que geralmente a gente alcança o resultado quando a gente consegue respeitar os nossos limites e quando a gente consegue se organizar para parar para descansar.

Porque não adianta você ficar no ritmo neurótico se o seu corpo não está aguentando.

Igual você falou para mim hoje,

Que você sempre gostou muito de sair da sua zona de conforto,

Né?

Eu sempre percebi que de alguma forma eu também sempre me permiti descansar.

Uma coisa que eu gostava muito de fazer que eu ainda faço às vezes mas eu estava muito estressada a fazer um chá e eu ia para a janela e ficava olhando as pessoas passando e ajuda a desacelerar.

Você está ali assim só permitindo a sua mente dar aquela esvaziada.

Com certeza é engraçado você falar do chá porque eu estou eu estou lendo muito sobre a Ayurveda que é uma medicina natural indiana então estou lendo muito sobre isso.

E eles falam muito da coisa de você beber bebidas quentes dentro do seu corpo já tem uma alta temperatura 36 37 graus.

Quando você coloca alguma bebida gelada é como se você estivesse acordando o teu corpo por dentro.

Sabe e você fica naquela naquele aquele molde de fazer.

Agora quando você coloca alguma bebida quentinha você dá uma relaxada de novo aterrada a terra.

Então bebida quente ajuda muito na ansiedade ajuda muito no estresse ajuda muito no medo.

Tem aquela energia da cabeça que é a energia do ar.

Então quanto mais coisas de terra inclusive vegetais por exemplo está muito atarifado e etc.

Quanto mais comidas assim de raiz você comer melhor batata e beterraba.

Então as raízes ajudam muito a você aterrar também.

Então o chazinho na janela eu vou ficar com isso na minha cabecinha.

Aí é mais um café.

Também a gente tem que tomar um pouquinho de cuidado com o café.

Quando você está ansioso o café ele vai te dar uma acelerada.

Toda coisa de manhã entre 6 e 10 da manhã é quando o teu corpo está com mais energia.

É um momento de você acordar de você trabalhar ou de você caminhar de você fazer suas atividades cuidar da sua casa.

Quando você toma café olha que interessante também lá no livro da UV coisas assim que te aceleram entre 6 e 10.

Mais acelerado você vai ficar.

Tem um momento do café que é quando você está mais embaixo de repente a tarde que você já trabalhou já fez muita coisa que você tinha que fazer entre duas e seis.

O café é mais bem vindo no nosso corpo e que vai acordar na manhã certa.

Quanto menos depender do café melhor.

Eu tento cuidar mais de mim assim do que anteriormente.

Quantas vezes minha mãe fala mas você não come a fruta mas você não come isso lá atrás e eu não comia mesmo porque eu não queria cuidar de mim.

Sabe era uma coisa que a mãe tem outras coisas mais importantes para fazer.

Então eu precisei fazer essa mudança e várias outras mudanças que eu penso em fazer mas cada coisa no seu tempo porque senão a gente enlouquece.

Você acha que vale a pena a gente de repente fazer uma meditação para ter uma experiência disso tudo que a gente está falando.

Vamos então treinar um pouquinho a nossa mente e é para iniciantes também.

Se quiser fechar os olhos para poder entrar em contato com o mundo interior de uma forma mais forte ou se quiser manter os olhos abertos.

Vamos deixar alguns segundinhos para vocês encontrarem a posição mais confortável.

Segue a sua intuição e conecte apenas com a batida do seu coração.

Vai respirando de uma forma natural.

Vai deixando o seu lado mais puro mais calmo mais compassivo prevalecer agora.

Aquele lado que normalmente você esconde do mundo exterior dentro desse espaço de reenlaçamento de consciência e conexão com seu corpo.

Vai sentindo que a sua mente está mais relaxada e aberta para um diálogo bem gentil com ela.

Sentindo a mente mais calma dentro desse espaço.

Pergunte queridamente o que tem te mantido ocupada ansiosa mesmo estressada.

Eu estou te ouvindo mente como posso te ajudar e ouça o que vem naturalmente de dentro de você.

Mantenha a respiração natural.

Queridamente com alguma responsabilidade eu esteja carregando hoje que não é minha.

Qual é o primeiro passo que eu posso tomar para deixar ir um pouquinho dessa responsabilidade e veja o que surge espontaneamente.

Veja o silêncio interior tomar conta de você.

Deixe a sua mente te levar para esse espaço de consciência.

Do que é que eu sou um medo.

Esse medo é um medo real é um medo que você se acostumou a ter.

Estou seguro queridamente sobre o que mais você gostaria que eu refletisse nesse momento.

Estou te ouvindo de coração aberto sem julgamentos.

Respira fundo agora e vai se preparando para voltar para o mundo físico em 5 4 3 2.

Sejam bem vindos de volta.

Obrigada.

Se alguém quiser me ouvir comentar sobre a meditação e você também mesmo.

Eu estou ótima eu estou ótima.

Eu tirei algumas perguntas do curso que estão lá no site também numa das aulas onde a gente foca mesmo como o peso da nossa mente e acaba que o nosso corpo também sente quem está ao nosso redor também sente e para trazer consciência para o que está acontecendo dos lados de dentro.

Então se a gente trabalhou respiração a gente trabalhou a consciência o momento presente e a gente trabalhou a mente.

Eu acho que hábitos são muito bacanas e nós somos seres de rotina mas a gente pode ter uma rotina que nos faz bem.

E isso que isso é uma outra pergunta que também em meditação eu me faço constantemente como é que eu posso mudar a minha rotina de uma forma que ela esteja ainda mais gostosa sabe.

Rotina não é ruim o que é ruim em uma rotina que não te faz bem.

E é legal você também falar em horários certinhos porque você vai acostumando o seu corpo.

Agora é o momento da minha meditação agora é o meu momento e você vai bloqueando aquele momento ali na agenda.

Prioridade é uma palavra muito interessante.

Nem que às vezes eu não quero fazer meditação mas eu fico ali quietinho em silêncio faço meu chazinho de manhã e fico ali quietinho.

Não preciso necessariamente sentar em algum lugar específico não só fico ali quietinho.

É uma escolha.

É uma escolha exatamente.

Desde que você faça uma decisão consciente eu acho que está valendo.

Foi um prazer Luiza.

Obrigada Eline por ter aceitado fiquei muito feliz.

Eu cheguei de uma forma inusitada e você me aceitou assim com a maior facilidade.

Então muito obrigada e a gente vai marcando as próximas mais para frente.

Muito obrigada.

Um beijo querida.

Um beijo para todos.

Obrigada mesmo para todo mundo que está aqui.

Obrigada a todo mundo.

Foi um prazer.

Reviews

Muito bom o podcast! Trás muita naturalidade para a meditação e suas possibilidades! Obrigada, Lyne, sempre achei suas medicações ótimas e equilibradas! Você poderia deixar aqui as perguntas que vc usou durante a meditação? Gostaria de anotar. Namastê!🙏💕🧘