Yoga para Criança

O Yoga é uma pratica milenar que desenvolve flexibilidade, força e gera harmonia para o corpo e para a mente. Essa é uma prática de Yoga para as crianças movimentarem a energia, reduzir a ansiedade, conectarem com a natureza que em tudo habita e sentirem-se em paz na sua inteireza. Vamos espalhar paz juntos?

Transcript

Pense numa pessoa feliz,

Euzinha Laura Macedo,

E sabe por quê?

Porque você chegou até aqui,

E vamos fazer juntinhos uma coisa que eu gosto muito,

E eu acredito que você também vai gostar,

Que é ioga.

Você sabe que o ioga vem de muito longe,

Lá da Índia,

Um país que fica no sudeste asiático e com uma longa história de vida?

Antes de começar a praticar,

Pense,

O que eu quero para mim hoje fazendo ioga?

Pode ser ficar mais confiante,

Ou menos ansioso,

Ou ficar mais alegre,

Ou consciente do meu corpo.

O importante é que você saiba o porquê quer praticar ioga hoje,

Porque isso vai se transformar em uma energia muito potente para o seu dia.

Bem,

Vamos começar?

Fique em pé,

Sentindo os pezinhos tocando o chão,

As pernas paralelas,

E você levanta os braços para bem alto,

Como se fosse tocar o céu,

E tudo fica junto,

Terra e céu.

Quando você desce uma montanha,

Você acaba de virar uma,

E essa montanha inspira e exala.

Agora abaixe os braços e coloque as mãozinhas juntas na frente do peito e diga Namastê,

Que significa,

O Deus que habita em mim,

Saúda o Deus que habita em você.

Para buscar coragem,

Vamos virar um guerreiro do bem,

Em pé,

Com os pés paralelos,

Leve o pé direito à frente e deixe o esquerdo firme atrás,

Ah,

Vire um pouquinho o pé esquerdo para fora,

Dobre o joelho direito,

Levante os braços para cima até as mãos se tocarem,

E você ouve a voz de seu coração a lhe dizer,

Eu sou um guerreiro do bem,

Tenho coragem e amor dentro de mim,

Eita,

Tá respirando?

Agora volte a perna direita para juntinho da esquerda,

Como uma montanha,

Não precisa levantar os braços,

Agora chegou a vez da perna esquerda ir para frente,

Deixe o direito firme atrás,

Ah,

Vire um pouquinho o pé direito para fora,

Dobre o joelho esquerdo,

Agora sim,

Levante os braços para cima até as mãos se tocarem,

E de novo você ouve a voz de seu coração,

Eu sou um guerreiro do bem,

Tenho uma força de amor a me guiar,

Então eu posso conquistar tudo que eu desejar,

Respire fundo e conte até 3,

E sinta essa força no seu corpo,

Agora volte a perna esquerda para juntinho da direita,

Como uma montanha,

E coloque as mãos em frente ao peito e diga,

Namastê,

Você já conhece a postura da montanha,

O guerreiro 1,

E que tal imitar um cachorro olhando para baixo,

Em pé com as pernas paralelas,

Você dobra o corpo até tocar o chão com as mãos,

Espreguiça a coluna e leva o bumbum para o alto,

As mãos seguem firmes no chão,

Coloque a cabeça para baixo e os olhos entre as pernas,

Se os pezinhos ficarem fora do chão,

Tá tudo certinho,

E sem cair,

Deite-se de barriga para baixo,

Suavemente,

Pois agora você vai virar uma serpente que abre o coração,

Coloque as mãos no chão,

Ao lado da barriguinha e levante o peito,

Levando a cabeça para trás,

Abrindo o peito e o rosto dos pés,

Toca o chão,

Se ficar pesado,

Coloque os antebraços no chão e leve a cabeça para trás,

Quando se abre o coração para a vida,

O medo foge,

Pois é tanto amor que sai e tudo fica mais leve,

Mais colorido,

Porque você aprende a se mostrar de verdade,

A ser você livremente,

E você é puro amor,

E chegou a vez do abraço,

Sentado,

Com os joelhos dobrados,

Abrace as pernas e levante os pés do chão,

E deixe que o poder do abraço te aqueça,

E você tenha a sensação de que você é a sua melhor companhia e tenha capacidade de se abraçar,

E espalhar abraços,

Sempre respirando,

Sempre respirando,

E a diversão não fica de fora,

Não é mesmo?

Com os braços,

Com os joelhos abraçados,

Você faz uma gangorra e balança para trás,

Deitando as costas e para frente,

Colocando as solas dos pés no chão,

Para trás e para frente,

Para trás e para frente,

Para trás,

E fica aí,

Porque yoga é pura diversão,

E tem descanso também,

Deite-se,

Colocando todo o corpo no chão,

Abre um pouco as pernas,

Estique os braços ao longo do corpo,

Coloque as mãos para cima,

Olhando para o céu,

E como se fosse dormir,

Inspire e exale,

Inspire e exale,

E vai relaxando,

10,

9,

8,

7,

6,

5,

4,

3,

2,

1,

Inspire e exale profundamente,

E vem aí o silêncio,

E despertando,

Vire para o lado direito,

Dobre os joelhos e espreguiça,

Levante-se,

Sente-se,

Colocando o pé direito sobre a coxa esquerda,

E o pé esquerdo sobre a coxa direita,

A cabeça fica firme em direção ao céu,

E as mãos estão em frente ao peito e juntas,

O bumbum toca o chão,

Ah,

Não se esqueça de puxar um pouquinho,

Porque é importante que os isquios estejam no chão,

E diga Namastê,

Agora é espalhar boas energias,

Beijinho no meu olhinho do seu coração,

E tenha um feliz dia,

Com muita yoga a impulsionar a sua caminhada,

Namastê.

Reviews

Q fofo e adoro essa músuca de fundo!!