Liberar o Apego Que Gera Sofrimento

Prática de meditação guiada com escaneamento corporal. Respirando lenta e profundamente e solta toda a musculatura. Solte toda tensão, tudo está bem nesse instante. Sinta o corpo respirando e solte todos os pesos, libere o passado... libere o apego que gera sofrimento!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e estou feliz de estarmos juntos novamente.

Encontre uma postura confortável,

Se ajeite da melhor forma,

Sinta o seu corpo e feche os olhos.

Perceba que onde você está é um espaço seguro e você pode soltar e relaxar um pouco mais.

Vamos soltando toda a tensão,

Toda a rigidez que trazemos ao nosso corpo durante as nossas vivências.

Nem percebemos,

Vamos contraindo os músculos,

Criando couraças,

Então vamos soltar,

Inspira bem lenta e profundamente e na expiração sente soltar,

Solta,

Solta,

Solta os músculos,

Solta as tensões,

Solta a rigidez e continue.

Você pode observar que quando você inspira,

A barriga estufa,

Cresce,

Cresce as costelas,

Cresce o peito,

Você expande,

Cresce,

Quando expira acontece uma contração,

Você surra o umbigo,

Mas ao mesmo tempo você solta,

Você relaxa,

Traz essa sensação de soltar,

De relaxar os músculos.

De modo voluntário,

Você solta,

Inspira bem longo,

Bem profundo e expira soltando os pés,

Solta,

Inspira bem longo e expira soltando as pernas,

Qualquer tensão,

Inspira e expira soltando os quadris,

Continua,

Inspira bem longo e vai expirando e soltando,

Solta os músculos das costas,

Solta os ombros,

Solta,

Relaxa,

Inspira e solta os braços,

Os braços,

Mãos,

Dedos,

Sente,

Sente o seu corpo,

Vivencie essa experiência de soltar,

Continua inspirando bem longo e solta as tensões do pescoço,

Da nuca,

Movimenta um pouquinho talvez a sua cabeça para um lado e para o outro,

Solta,

Inspira e na expiração destraga os dentes,

Traga um sorriso,

Relaxa os maxilares,

Solte as suas bochechas,

Solte os músculos da face,

Inspira bem longo e expira soltando e relaxando os seus olhos,

Eles estão fechados de modo suave,

Sem nenhuma tensão,

Solte os músculos da testa,

Couro cabeludo,

Orelhas,

Pele,

Solte a pele,

Sinta o relaxamento tomar conta do seu corpo,

Sentindo o seu corpo leve,

Vamos tirando e liberando todas as tensões,

Porque tudo está bem nesse instante,

Tudo está bem,

Observe se ainda tem algum peso no seu coração ou nos seus ombros,

Nas suas costas,

Talvez seja preciso cruzar a frente,

Fazer as pazes com o passado e deixar ir e soltar,

É tão necessário liberar,

Liberar o apego que gera sofrimento,

Mas não é fácil,

Continue respirando lenta e profundamente,

Aprofundando cada vez mais a sua respiração e sinta soltar,

Soltar,

Soltar tudo aquilo que prende você,

O que prende essa história dentro de mim,

Sinta a liberdade da sua respiração acontecendo e solte,

Solte,

Solte,

Será que eu estou repetindo algum padrão,

Será que eu me mantenho vivendo histórias que já se foram,

O que eu quero,

O que eu não quero mais,

Talvez não surja nenhuma resposta,

Apenas sinta,

Não racionalize,

Respire,

Respire profundamente,

Apenas sinta,

Não há nada a ser entendido,

Sinta em cada expiração soltar um pouco mais,

Solte e cada vez que você relaxa,

Você solta todas as energias e liberta,

Liberta o seu corpo da tensão,

Da rigidez,

Do mau humor,

Da irritação,

Solta,

Solta o apego que gera sofrimento,

Respire,

Respire profundamente,

É um aprendizado contínuo de vivenciar o agora e deixar ir o que já se foi,

Somente deixar ir,

Soltar,

Estar vivendo este momento,

Momento a momento e apenas soltar,

Não é fácil,

Mas necessário,

Deixando sair o velho e ganhando espaços para o novo,

Se permitir o novo,

Sinta a sua respiração acontecendo,

Você não respira no passado,

Você respira no agora,

Sinta a alegria de estar respirando no agora,

Saia de todo apego,

Às vezes a fantasia daquilo que poderia ter sido e não foi,

Solte,

Não imagine mais,

Não crie mais fantasias,

Não poderia ter sido diferente,

Já foi,

Apenas sinta o agora,

Sinta a sua respiração acontecendo profundamente,

Sinta abrir o seu peito,

Expandir,

Preenchendo todo o seu ser,

Soltando o céu,

Sinta o ar saindo e você soltando,

Soltando,

Tocando a terra,

Sugando o umbigo lá nas costas,

Traga a consciência,

A sua respiração acontecendo,

Ela não acontece nas suas memórias,

Ela só acontece no agora,

Vamos cruzar a frente,

Deixando ir aquilo que precisa ir,

Fazendo as pazes com todas as experiências passadas,

Dissolvendo esses padrões repetitivos e seguindo em frente,

É um passo de cada vez,

Sinta a sua respiração em cada passo,

Sinta a sua respiração em cada instante,

Não se afaste de você,

Não se afaste de quem você é,

Quando sentimos o ar entrando,

Quando sentimos o ar saindo,

Dizemos não,

Quando queremos dizer não,

Dizemos sim,

Quando queremos dizer sim,

Não existe contradição,

Estamos inteiros no agora,

Sinta você e acolha esse instante,

Acolha essa experiência de soltar,

Mesmo que seja por alguns momentos,

De soltar o apego ao passado e sentir o agora,

Sinta quem você é nesse instante,

Seja uma fonte de amparo,

De amor e aceitação a você,

Se acolha,

Se perdoe e se liberte de todo o apego,

Sinta o ar entrando e sinta o ar saindo e solte um pouco mais,

Traga um sorriso,

Sinta quem você é e lentamente vá retornando,

Lentamente,

Movendo os pés,

Os braços,

As mãos,

Pernas,

O seu corpo,

A alegria desse corpo e dessa respiração acontecendo,

A liberdade em respirar,

Abrindo os olhos,

Observe o espaço onde você se encontra e traga um sorriso,

Estamos no agora,

Onde a vida acontece,

Gratidão.

Reviews

Adoro a condução da Karla

Uma prática que ajuda a liberar o apego que prende e assim ficar liberto no presente.

Namastê 🧘🏻‍♀️🌷

Gratidão muito relaxante. Modo perfeito para começar o dia.

💚🙏🏽