Pausa para Respirar

Por vezes nos sentimos ansiosos e desatentos. Uma simples pausa para respirar conscientemente pode ajudar muito. Nessa meditação curtinha, irei lhe guiar na reconexão com a sua respiração de forma atenta e presente. Durante os próximos 3 minutinhos, premita-se estar inteiramente para si.

Adorarei saber como você se sentiu ao final. Namastê!

Transcript

Toma uma respiração profunda,

Inalando pelas narinas e exalando pela boca.

Mais uma vez,

Inspira pelas narinas,

Sentindo o ar passar e refrescar as suas narinas.

Exala pela boca,

Deixando todo o ar sair.

E uma última vez,

Uma respiração longa,

A mais longa que você tomou no dia de hoje.

E deixa o ar sair pela boca,

Relaxa os ombros,

Relaxa o olhar e se concentra no fluxo do teu respirar,

Sentindo o frescor do ar,

Inundando seus seios nasais,

Chegando até o topo da sua cabeça ao inalar.

E quando você estiver completo,

Completa,

O corpo exala naturalmente,

Agora pelas narinas,

Permitindo que o ar saia completamente nesse processo fluido,

Natural.

Então você segue nesse compasso,

Percebendo as qualidades do teu respirar,

Como ele preenche o seu corpo,

Aonde você respira,

Como você se sente a cada inalar,

Talvez mais ativo ou ativa,

E a cada exalar,

Mais relaxado ou relaxada,

Ativando e relaxando,

Ativando e relaxando.

Observa.

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🙏 um pausa simples às vezes é tudo o que precisamos!