Relaxando e Limpando a Mente

Essa meditação guiada contém técnicas que vão te ajudar a esvaziar a sua mente de pensamentos negativos e tóxicos, de preocupações, medos e inseguranças do dia a dia. Seguindo a meditação, você vai eliminando todos esses fatores que deixam a sua mente pesada, estressada e "à mil por hora". Com ela, você vai, além de relaxar e esvaziar a mente, diminuir a ansiedade, melhorar a qualidade do seu sono e também o seu bem estar diário. Muito obrigada por passar estes momentos comigo. Namastê!

Transcript

Olá,

Eu sou a Juliana do canal Meditando e o vídeo de hoje é para relaxar a sua mente completamente,

Mandar os pensamentos e problemas embora e manter a mente serena e tranquila,

Longe da ansiedade.

Sente-se ou deite-se confortavelmente,

Respire fundo e devagar,

Feche os olhos,

Se concentre apenas no som da minha voz.

Agora nada mais importa,

Nem o que já passou,

Nem o que ainda está por vir,

Nada pode te preocupar,

Porque você está simplesmente no aqui e agora,

Neste exato momento e isso é tudo que importa,

Este momento é só seu e você merece.

Eu vou contar de 1 até 10 e a cada número,

Você vai ficando mais e mais num estado de relaxamento profundo,

1,

2,

3,

Ficando cada vez mais relaxado,

4,

5,

6,

Seu corpo vai relaxando e pesando em direção ao chão,

7,

8,

Entrando num estado de relaxamento profundo,

9,

10,

Você está completamente relaxado e nada te preocupa mais,

Uma sensação de extremo conforto e segurança toma conta do seu corpo agora,

Você sabe que nada pode te abalar,

Neste momento,

No aqui e agora,

Tudo está certo,

Tudo está seguro,

A sua mente está totalmente calma e tranquila,

Você começa a identificar os pensamentos que antes te preocupavam e te estressavam,

Você observa esses pensamentos deixando a sua mente,

Um por um,

Saindo pela sua cabeça,

Cada pensamento e preocupação está dentro de um balão,

Você observa a cor e o tamanho desses balões que saem,

Um por um,

Da sua mente,

A cada balão que sai da sua mente,

Você se sente ainda mais relaxado,

Aliviado e em paz,

Quando você percebe,

O céu azul acima da sua cabeça está cheio de balões,

Das formas e cores que você escolheu e você percebe o quanto de peso que você tirou de dentro de você mesmo,

Cada balão de pensamento e preocupação que sai da sua cabeça,

Vai subindo,

Subindo,

Subindo pelo céu,

Até que você os perde de vista,

Você perde o primeiro balão de vista,

Depois o segundo,

O terceiro,

Os balões de estresse vão sumindo,

Um por um,

Em direção ao universo,

O universo os absorve com amor enquanto você vai se sentindo leve e em paz,

Você olha para o céu que agora está vazio,

Assim como a sua mente,

Você se sente leve,

Tranquilo,

Sereno,

Calmo e em paz,

Você sabe que nada mais pode te preocupar e que quando os pensamentos voltarem ou novos surgirem,

Você pode voltar aqui e soltá-los novamente para o universo nos seus balões e o universo vai tomar conta deles,

Agora você está pronto para dormir ou para continuar o seu dia,

Se você quiser continuar aqui e dormir,

É só se manter neste estado de relaxamento e dormir tranquilamente e confortavelmente até a hora que você precisar acordar,

Mas se você quiser acordar agora,

Vá voltando lentamente a sua atenção aqui ao momento presente,

5,

4,

3,

2,

1,

Vá sentindo o céu ao seu redor devagar,

Mexa os dedos dos pés e das mãos e quando se sentir preparado,

Abra os olhos devagar.

Muito obrigada pelo tempo que você passou aqui comigo hoje,

Namastê.

Reviews

Voz que exala paz; eliminei todos os pensamentos e emoções ruins nessa meditação, sou muito grato!

Olá de Portugal..

Depois de um dia de stress fisica e emocional, esta meditação, renovo-me e relaxou muito a minha mente.

Amei! Obrigada

Perfeita! Gratidão 🙏🏻

Adoro todas as meditações da Juliana!

Meditação incrível! Me senti extremamente relaxada, fui tentando tratar das minhas preocupações como coisas fúteis e desnecessárias, e consegui perceber que não preciso sentir esse desconforto. Obrigada mesmo! 🧡

Relaxante

Suas meditações sempre me ajudam mto! Muito obrigada!

És tão linda, no sentido da tranquilidade, serindade, inspiração. Obrigada por estares aos 🙏

Que experiência maravilhosa! Me sinto mais leve! Gratidão!

Muito bom!
Gratidão 🙏🏼🌺

Muito boa . Namastê

Me conectei profundamente, se quer sentir o tempo passar!

Que linda meditação... parabéns e muito obrigada por compartilhar amor. 😍😘

Gostei muito da ideia dos balões. Obrigado!

Adorei, muito obrigada 🙏🏼 Namasté

Muito bom. Gratidão 🙏

Meditação maravilhosa, gratidão.

Muito boa. Visualização simples e efetiva. Áudio e música muito bons. Parabéns!

Maravilhosa!! Gostei demais!! Gratidão!! Namastê!!!