Tempinho Para Se Acalmar - Meditação para Crianças

Em apenas tres minutinhos, com simples respirações lúdicas acalmar as crianças nesta meditação guiada. Que a calma, a tranquilidade e a paz possa fazer parte do dia a dia. Crianças mais calmas, pais tranquilos, lar feliz!

Transcript

Olá,

Linda criança!

Muitas vezes a gente se sente bravo,

Triste,

Magoado ou até mesmo muito irritado.

Pode ser que alguém tenha feito algo muito chato,

Ou que a gente não tenha conseguido aquilo que a gente tanto queria.

Ou também pode ser que você esteja simplesmente hoje triste.

Não importa o motivo porque você está bravo,

Triste ou seja lá o que for.

O importante é que você pode sim se acalmar.

E quando você fica assim,

Calminho,

Calminha,

Você consegue ver a vida mais doce,

Ver a vida mais leve e as coisas devagarinho,

Bem devagarinho,

Vão se ajeitando,

Vão se colocando no lugar e tudo volta a ficar em paz.

Então,

Eu te convido a aprender a se acalmar de um jeito bem simples,

Bem rapidinho.

Toda vez que você se sentir bravo,

Triste,

Com medo ou magoado,

É só você parar,

Dar um tempinho e se acalmar.

Assim,

Vem comigo.

Você se senta,

Coloca o corpo bem retinho,

Como uma bailarina ou um grande guerreiro.

Fecha os seus olhinhos,

Sem apertar,

Bem de levinho.

E começa a respirar,

Bem fundo,

Bem devagarinho,

Por três vezes.

Como se você tivesse dois balões,

Duas lindas bexigas no peito e fosse enchê-las.

Uma dentro e uma fora de você.

Então,

Você inspira,

Leva o ar para dentro e assopra agora bem devagarinho.

Como se você fosse encher o balão de fora,

Também devagar.

Experimente,

Vem comigo,

Eu vou contar.

Então,

Você inspira,

Enche o seu balão de dentro.

Assopra de levinho e enche agora o balão de fora.

Imagina eles com cores agora e inspira o balão de dentro.

Qual é a cor do seu balão de dentro?

Assopra devagarinho e acende e infla o seu balão de fora.

Dois e pela última vez,

Agora inspira bem grande.

Enche o seu balão de dentro.

Assopra devagar e enche o seu balão de fora.

E ainda com os seus olhinhos fechados,

Você deixa abrir um lindo sorriso.

E vai agora abrindo os seus olhinhos,

Mais calmo,

Mais tranquilo.

E toda vez que você se sentir bravo,

Irritado,

Triste ou com medo,

Basta você fazer assim,

Imaginar dois balões,

Um dentro e um fora.

E assoprar e inflar por três vezes,

Bem devagarinho.

Deixando que a calma,

A tranquilidade possa ficar com você.

Até a próxima!

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Maravilhoso!