O Filme da Sua Vida

Trata-se de uma prática meditativa também usada em contexto de coaching e de PNL para dar clareza ao futuro próximo. Mente focada, mente disciplinada, mente livre de preocupações e de bloqueios. Mente mais calma e vendo possibilidades

Transcript

Olá,

Se é bem-vindo e bem-vinda a mais um momento especial,

A esta meditação que se chama O FILME DA SUA VIDA.

Muito bem.

Então,

Já sei que está num ambiente adequado,

Certifico-te que não é incomodado ou incomodada,

Desliga a TV,

O telefone,

O computador,

Baixa as luzes,

É isso mesmo,

Tudo o que facilita a sua concentração em este momento especial,

Adota uma posição confortável,

Seja sentada ou deitada,

E finalmente feche os seus olhos,

Que é a maneira mais eficaz de entrar em contato consigo,

É isso mesmo,

Envolva-se no silêncio ao seu redor,

Tome nota desse silêncio,

Tome consciência,

Para que consiga,

Com clareza,

Entrar em diálogo com a sua mente,

Consigo,

E então concentre-se na respiração,

É isso mesmo,

E à medida que respira,

Vá diminuindo o ritmo,

Inspirando profundamente,

E expirando com suavidade,

Diminuindo o ritmo da respiração,

Vai sentir-se mais calmo,

Ou mais calma,

Vai sentir também a serenidade,

E a tranquilidade no seu corpo,

E vá relaxando,

Relaxe todos os pontos que ainda estão em tensão,

Descontraia totalmente,

Este momento é seu,

E é para ser vivido com intensidade,

Muito bem,

Inspiração e expiração,

E assim que a sua respiração se tornar natural,

E acontecer sem esforço,

Você sente um relaxamento mental,

E vai entrar aqui em um estado agradável,

Confortável,

Muito bem,

Sinta os seus músculos a relaxar,

Tome nota,

Tal como se estivesse a passar uma esponja do topo da cabeça até a ponta dos pés,

Eliminando todo o stress,

Toda a ansiedade,

Todos os pontos de tensão,

E você agora sente-se completamente tranquilo,

É isso mesmo,

Tome nota desse estado,

E quero agora que se foque no seu caminho,

No seu objetivo,

A sua meta ou na sua intenção na vida neste momento,

Possivelmente não estava à espera desta sugestão,

Mas pode pensar agora,

Pode procurar,

Pode achar,

Qual é o seu sonho,

A sua intenção afinal,

Como é que se quer ver no futuro,

Onde é que quer estar,

Então veja mentalmente a ideia inicial,

Sinta o desejo,

E contemple,

Crie uma imagem,

Claro que já está à tabela,

Eventualmente,

De onde quer estar,

O que quer ser,

O que quer fazer,

O que quer ter no seu futuro,

Será um objetivo,

Um sonho muito específico,

Mas que está lá se calhar há muito tempo,

Ou não,

E você agora está completamente,

Com foco,

Nessa parte da sua vida que se situa lá à frente,

Visualize,

Visualize no que quer tornar-se,

O que quer ser,

O que quer para si,

E imagina,

Com precisão,

O que pretende atingir,

E agora que está a ver mentalmente,

Essa imagem de realização,

De comportização,

Pode adicionar atributos,

Cor,

A envolvente,

Torna a imagem o mais real possível na sua mente,

Como se estivesse a ver um filme,

Um filme futuro da sua vida,

Este é o filme da sua vida,

Então dê-lhe cor,

Possivelmente as suas cores preferidas,

Dê-lhe brilho,

Torne-o mais brilhante e atrativo,

Claro,

Não esqueça a nitidez,

Torne-se filme,

Essa imagem nítida,

Coloque-a em 3D,

3D é dar-lhe relevo,

Dê-lhe som,

Pode ser uma música,

Possivelmente a sua música favorita,

Uma música ambiente,

Uma música que acompanhe essa imagem,

Que seja compatível,

Vai enriquecer esse contexto,

E coloque-a perto,

O mais perto possível,

E de seguida,

Se não estiver lá dentro já,

Entre lá para dentro,

Entre dentro desse contexto,

O que se chama de associar-se,

Associ-se,

Uma vez a imagem criada,

Com estes atributos,

Entre lá para dentro,

E sinta como se estivesse hoje a viver,

Essa situação,

Esse contexto,

Muito bem,

Está no centro,

Dê atenção aos detalhes,

Analisa a validade de cada elemento,

E se não gostar de alguma coisa que esteja presente,

Troque,

Você tem essa capacidade agora,

Troque por outro atributo,

Que lhe pareça fazer mais sentido,

Esse contexto tem que ser,

Esse contexto tem que ser perfeito,

Você tem que se sentir confortável,

Bem realizado ou realizada,

Note o que é que está a acontecer,

Note o que é que está a dizer a si mesmo ou a si mesmo,

O que é que você está a pensar,

O que é que estão a dizer a si,

O que é que estão a ouvir,

Totalmente focado ou focada no estado desejado,

Nesse mesmo onde você está,

Fique mais um momento a desfrutar de todos os elementos da situação,

Do momento,

Do contexto,

E finalmente fique-se,

Fique-se cada elemento,

Cada contorno da sua meta,

Do seu objetivo,

Do seu sonho,

E memorize,

Memorize tudo,

Cole na sua mente,

Fique-se bem,

Instale,

Instale tudo na sua mente,

E por conseguindo no seu inconsciente,

Leve tudo para dentro de si,

E tenha total convicção de que irá concretizar esse seu sonho,

Ele já está a vivê-lo,

Já está concretizado,

E vai com certeza viver a sensação,

Essa realidade,

Essa realidade que já está a ser desfrutada por si,

Isso mesmo,

Sinta-se feliz,

E agora lentamente,

Vamos regressar,

Comece a sentir o seu corpo a voltar ao estado normal,

Pode movimentar partes do seu corpo,

Como os dedos das mãos,

Os dedos dos pés,

Os ombros,

A cabeça,

Pequenos movimentos nas pernas para começar a acordar,

E então,

Antes de abrir os olhos,

Sentindo-se neste momento com total equilíbrio,

Diga para si mentalmente que acredito plenamente em mim,

Só em mim,

Assim é,

E assim será,

E quando abrir os olhos,

Experimente dizer em voz alta,

Assim é,

E assim será,

Assim é,

E assim será,

Com essa certeza,

Pode fazer alguns alongamentos,

E pode eventualmente até repetir a frase,

Lembrando-se daquilo que viveu,

De toda a experiência,

Todas as sensações,

Muito bem,

E agora nos próximos minutos,

Hoje ainda,

Uma vez que terminou esta meditação,

Quero que escreva cada detalhe da imagem que visualizou e viveu,

Numa folha de papel,

Pode escrever ou pode desenhar,

Pode ser um desenho,

Isto vai ajudar a instalar esse sonho,

Esse objetivo,

E guarde esse papel,

Para a próxima fase do processo,

Quando começar a realizar mesmo,

E a partir de agora,

Vai começar esse processo,

Com certeza,

E quero que guarde esse papel,

Porque vai ajudá-lo ou ajudá-la a concretizar tudo aquilo a que se propôs,

Então,

Fico por aqui,

Quero que fique bem,

E até breve.