醒来冥想以惊人的一天

這種指導性的練習將幫助您開始充滿活力，積極向上的早晨，並專注於表現一個和平而充實的一天。 它由呼吸工作，輕度工作，感恩和意圖設定組成。

This guided practice will help you start your morning feeling energized, positive and focused on manifesting a peaceful and fulfilling day. It consists of Breathwork, Lightwork, Gratitude, and Intention setting.

Transcript

親愛的朋友, 早上好! 新的一天開始了。在你開始一天的行動之前, 從創造一個強大力量的狀態開始。它將成為美好一天的基礎。無論昨天是什麼樣子, 請記住, 總是以歌聲指心的一天。現在睜著眼睛或閉著眼睛, 放鬆地坐起來。先做幾次深呼吸, 呼吸到你的腹部而不是你的胸部。就像你看到一個嬰兒安靜地睡覺, 你會注意到腹部的起起伏伏。暫停一下, 看看是否可以讓你的呼氣比吸氣稍微地長一點。比如, 吸氣數到4, 呼氣數到7, 從鼻孔吸氣, 從嘴巴呼氣。吸氣和呼氣的聲音, 現在意識到吸氣呼氣之間有一個拐點。空氣從鼻孔進入器官。這個拐點就在鼻樑後面與額頭相交的地方。意識到這個地方是思想、記憶和創造力產生的意識之所在。把你意識的位置想像成一點光, 一個微小的光的能量點。現在有意識地將這束光從身體向大腦擴散, 填充和包圍大腦, 然後向你的眼球, 從後面和周圍, 你的鼻子、臉頰、嘴唇、牙齒、耳朵、腦梢、咽喉通。讓這光並包圍你的心、你的肺、你的腎臟、你的胃和肝臟。通過胃腸進入腹部, 一直到臀部。把光從臀部傳遞到你的右腿, 從大腿、膝蓋、小腿、腳踝、腳、腳趾, 從臀部傳到左腿, 從大腿傳到膝蓋、小腿, 一直到腳踝、腳和腳趾。現在從肩膀開始, 讓光線照射左肩, 從左上臂、前臂、手腕和同樣的, 從右肩、右臂再到肘部, 經過前臂、手腕和手指, 這樣你的整個身體的空間都充滿了光。現在想像一下, 這束光穿過你的皮膚並發射出去, 在你身體的周圍形成一個光環, 向四面八方, 延伸大約六英寸, 前面、後面、側面、上面和下面, 這種環繞身體的光保護你的身體不受外部的任何傷害, 你體內的光會治癒任何疾病。現在有意識地將這道光在你心中慷慨地傳播到你的周圍環境中, 把它寄給你今天可能接觸到的人和地方, 從你的家開始, 傳給學校, 傳給同事等等, 甚至那些所有你遇到的人, 比如為你煮咖啡的人, 或者為你開出租車或飛機的人, 看見這光像芬芳的香氣一樣蔓延, 這光觸及到你世界裡的每一個人和每一件事, 當你有意識地傳播這束光的時候, 你正在創造你的將要走進的美好的一天。現在設定今天的目標, 你希望這一天過得怎麼樣? 意象可以是這樣的, 我將是積極的, 我會保持愉快, 我會很感激的, 不管別人說什麼或者做什麼, 我都有選擇自己感覺的自由。現在你就準備好了, 起來開始美好的一天, 祝你有精彩的一天。想知道你今天過得怎麼樣, 希望你明天再來。

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