Meditação da Bolha de Sabão - Para Crianças

Essa meditação para crianças ajuda a acalmar e relaxar. Suas crianças farão uma jornada a uma paisagem linda, aos pés de uma grande árvore. Através da imaginação, elas praticarão a respiração profunda envoltas por uma bolha de sabão.

Transcript

Meditação da Bolha de Sabão.

Olá,

É muito bom ter você aqui comigo hoje.

Aqui é a Juliana e eu quero te convidar para fazer uma meditação da bolha de sabão.

Primeiro,

Vamos procurar um lugar bem confortável,

Onde você possa sentar ou deitar e se sentir abraçado,

Confortável e seguro.

Então,

Podemos fechar os nossos olhinhos e vou te convidar para fazer um passeio muito legal.

Imagine que você está agora em um lugar muito bonito,

Talvez num parque ou em qualquer paisagem,

Com um gramado lindo,

Verdinho.

E nós estamos sob uma árvore bem grandona,

Cheia de galhos,

Com muitas folhas.

E através desses galhos,

Nós podemos sentir e ver os raios da luz do sol.

Então,

Podemos ver toda essa claridade e luminosidade através das folhas,

O brilho das folhas,

Com o reflexo do sol.

E nós estamos ali embaixo,

Protegidos por essa árvore,

Sentindo,

Então,

O contato do nosso corpo com o gramado,

Esse gramado verde,

Fofinho,

Macio.

Podemos sentir o toque da grama no nosso corpo,

O contato da roupa que estamos usando com o nosso corpo.

Podemos sentir também o cheiro da grama,

O cheiro da terra.

E podemos sentir e notar o ar,

O toque do ar e do vento na nossa pele.

Então,

Podemos ouvir os pássaros cantando,

O barulho do vento.

E aos pouquinhos,

Começam a chegar bolhas de sabão.

E de repente,

Surge uma bolha,

Outra bolha,

Mais uma bolha.

E você que está ali quietinho,

Simplesmente observando,

Notando as cores dessa bolha de sabão,

Notando o cheiro do sabão e percebendo o vento carregando essas bolhas que surgem à sua volta de todas as formas,

Grandes,

Pequenas.

E de repente,

Começa a surgir uma bolha muito grande.

E essa bolha surge tão pertinho de você que você acaba entrando nessa bolha de sabão.

E você começa a perceber a bolha à sua volta.

E essa bolha vai seguindo o seu fluxo respiratório.

Conforme você respira,

Essa bolha vai crescendo.

Então,

Se você quiser,

Pode colocar as suas mãos sobre a sua barriguinha e vai percebendo,

Em cada inspiração,

A sua bolhinha crescendo um pouquinho mais.

E aos pouquinhos,

Essa bolha vai levantando e começa a voar com outras bolhas.

E nessas bolhas,

Então,

Você pode colocar alguns amigos,

Se você quiser.

E vocês estão,

Cada um na sua bolha,

Comandando sua bolha a partir da sua respiração,

Dirigindo a sua bolha e ficando cada vez mais alto do chão.

E você começa a ver tudo tão pequenininho lá embaixo.

O lugar onde você estava sentado agora está tão pequenininho.

A árvore gigante está tão pequenininha.

E você começa a ver a paisagem ainda muito maior e muito mais linda.

Talvez um vale,

Talvez um rio.

E você vai voando na sua bolha,

Vendo os pássaros sendo levado por essa correnteza do ar.

E aos pouquinhos,

Você vai subindo,

Vai indo de um lado para o outro.

E você vai desfrutando desse passeio fazendo sua bolha subir e descer com a sua respiração.

Curtindo,

Desfrutando desse passeio.

E quando seus pensamentos surgem e te distraem do seu passeio imagine que seus pensamentos são como nuvens que vão se aproximando e logo então vão indo embora,

Sozinhos.

E esses pensamentos,

Assim como as nuvens,

Têm várias formas dimensões,

Formatos.

E está tudo bem.

Você continua viajando na sua bolha de sabão e essas nuvens vão passando sem distrair,

Sem perturbar o seu passeio.

Quando esses pensamentos ou essas nuvens surgem logo vão embora sozinhas.

E você segue o seu passeio.

E aos pouquinhos,

Você avista novamente a árvore onde você estava sentado e a sua bolha começa a retornar,

Começa a voltar mais próximo da sua árvore mais próximo do ponto inicial.

E aos pouquinhos,

Você vai sentando na grama a sua bolhinha estoura.

Todo mundo volta desse passeio,

Cada um no seu ponto inicial.

E você está ali sob a grama outra vez sentado nesse tapetinho verde embaixo daquela árvore linda percebendo o ar em contato com a sua pele perceba como você está agora,

Nesse momento quais são as suas sensações do seu corpo os seus pensamentos perceba como você está agora após esse passeio nessa bolha de sabão e veja como você está mais em contato com você mesmo como você está bem e alegre então toda vez que você quiser você pode praticar essa meditação da bolha de sabão e aos pouquinhos vamos retomando e retornando o momento presente aonde estamos agora nos despedindo dessa prática da bolha de sabão e fazendo movimentos confortáveis com as mãos e os pés parabéns parabéns por você estar aqui parabéns pela sua meditação que você tenha um ótimo dia namastê

Reviews

Minha filha acabou de dormir ouvindo essa linda meditação. Obrigada por acrescentar na vida dela ❤️🙏🏻