Práctica de Aceptación

En esta práctica cultivaremos actitud de aceptación, abriendo el corazón ante todo el contenido de la mente, como pensamientos y sentimientos tanto positivos como negativos y también todas partes de uno mismo tanto deseadas como las “sombras”. Creando espacio amplio dónde todas las cosas puedan estar integradas. Abrazando la vida en su conjunto.
Inspirada en la meditación de Gustavo Diex.

Transcript

Namaste,

Bienvenido a esta práctica en la que cultivaremos la aceptación.

Busca una postura cómoda en un espacio preferiblemente sin ruidos.

Cierra tus ojos o manténlos ligeramente abiertos y empieza por tomar tres respiraciones lentas y profundas inhalando por la nariz y exhalando todo el aire por la boca aterrizando con tu mente en este espacio,

En este cuerpo y en este momento presente creando una intención para esta práctica quizás dedicándola a ti mismo,

A algo o a alguien y busca un ritmo de la respiración que te puede transmitir calma tranquilidad,

Quizás un poco más lento y profundo de lo habitual pero que te sea cómodo y que puedes mantener durante toda la práctica quédate ahí unos instantes simplemente sintiendo tu respiración y si tu mente se distrae con algún pensamiento,

Ruido no tienes que enfadarte ni criticarte simplemente regresa con paciencia y amabilidad a tu respiración y desde este espacio de calma,

Silencio,

Conciencia te invito a observar diferentes pensamientos y sentimientos que ahora mismo están presentes en tu interior quizás hay recuerdos o preocupaciones parece que haya calma o agitación,

Alegría o tristeza en vez de quedarte atrapado por toda esta actividad sin parar en vez de luchar contra ella si no te gusta te propongo adoptar una actitud diferente una actitud de aceptación,

Actitud de apertura del corazón ante todo este contenido si puedes y si te apetece lleva tu mano hacia el corazón y quédate ahí unos instantes sintiendo quizás el calor,

La presión de tu mano tal vez los latidos del corazón movimientos de la respiración entrando en contacto contigo mismo debajo de tu mano está la respiración y también los latidos del corazón que siempre te han estado acompañando han sido testigos de momentos de alegría con corazón latiéndose a toda prisa momentos de tristeza con el corazón encogido momentos de ansiedad momentos de felicidad también debajo de tu mano está respirando la imagen que has creado de ti tanto las partes tuyas que aceptas como también las que no las que llamamos nuestras sombras al tocar con tu mano mira a ver si puedes tocar cada parte de ti abrir las puertas de todas las habitaciones generando aceptación,

Apertura,

Compasión recuerda que no eres ni una cosa ni la otra no eres tristeza ni tampoco alegría no eres ansiedad no eres miedo no eres sombras ni tampoco luz eres el espacio donde todo esto ocurre eres una casa de miles de habitaciones te invito ahora si puedes y si te apetece abrazarte abrazando así toda tu vida desde tu nacimiento abrazando tus momentos de alegría y tristeza ganancias y pérdidas éxitos y fracasos todas las personas con las que te has encontrado y así abrazando la vida en su conjunto creando un espacio amplio infinito inmenso donde todas las cosas pueden estar integradas y poco a poco relaja tus brazos vuelve a tu respiración imagina que todo tu cuerpo respira imagina que al respirar se llena todo tu cuerpo de compasión cuando estés listo o lista toma una inhalación lenta y profunda por la nariz y exhala todo el aire por la boca con cada inhalación abriendo más y más habitaciones y con la exhalación llenando cada una de ellas con atención con aceptación y con la compasión y recuerda en tu día a día cuando sientes preocupación puedes llevar siempre la mano a tu corazón y abrirle el espacio para que pueda estar bañándola con tu compasión sabiendo que no siempre puedes cambiar las circunstancias elegir los sentimientos pero si tu relación con ellos recuerda que lo que eres es mucho más eres el océano infinito inmenso de tu ser eres el espacio de tu conciencia siempre en calma en silencio y en paz namasté

Reviews

Ibicenia, tienes el preciado don de condensar y transmitir la sabiduría ancestral de los maestros espirituales. El trabajo que has hecho dentro se expresa fuera.
Me alegro de que podamos beneficiarnos de tus meditaciones.
Gracias, namaste desde mi corazón 🙏💮

Muchas gracias por esta meditación, ha sido Preciosa, me ha encantado.

Muy grata experiencia recorriendo habitaciones olvidadas Gracias 🙏🏽

Namaste.

Muchas gracias 😊

Transmitís una paz hermosa, como en todas tus prácticas! Muchas gracias! 🙂🙏🏽

Excelente como todas sus Meditaciones Ibicena, sólo agradecer ✨🙏🦋

Agradable comienzo del día, queriéndose a un@ mism@💜💛🧡

Maravillosa guía de mi meditación 🧘‍♀️ Gracias 🙏 Gracias Gracias 🙏

Muy bonita. Me gusta y me relaja tu voz.