Comienza Con Intención l Meditación Para Iniciar Tu Día

Permítete crear desde que comienza tu día y bríndate unos minutos para hacerlo con intención. Esta meditación guiada es perfecta para practicarla en la mañana antes de empezar tu rutina diaria, te ayudará a mantenerte presente y tener claridad de lo que necesitas durante tu día. Espero que tu día tenga momentos llenos de alegría y calma.

Gracias por conectar,
Liza.

Transcript

Bríndate una bienvenida a este momento presente en el que te dispones a comenzar un nuevo día.

Asegúrate que la posición en la que te encuentras sea lo más cómoda posible,

Ya sea en una silla o que estés en tu cama.

Cierra tus ojos suavemente y te voy a acompañar en tres respiraciones profundas que te van a ayudar a anclarte a este momento.

Inhala profundamente por tu nariz y vas a exhalar lentamente por la boca.

Inhalas,

Siente tu pecho,

Tu abdomen,

Cómo se expande y exhalas un poco más lento.

Una vez más inhalas profundo,

Expandiendo lo que más puedas y exhalas lentamente por la boca.

Ve al ritmo natural de tu respiración,

Llevando toda tu atención a cómo se siente tu cuerpo en este momento.

Ahora que estás a punto de iniciar tu día,

Tu rutina,

Notas si hay alguna tensión,

Dolor o incomodidad,

Cómo te encuentras energéticamente,

Cómo observas tu mente,

Qué pensamientos te llegan,

Qué emoción permanece,

Pero simplemente estás siendo un testigo de todas estas sensaciones,

Sin ningún juicio y soltando la necesidad de tener que cambiar algo.

Simplemente recibes esa información que te brinda tu cuerpo y tu mente,

Teniendo esa certeza de que estás aquí,

Estás a salvo.

Realiza nuevamente una respiración profunda y ahora bríndate este espacio para un nuevo comienzo.

Quiero que respondas en una sola palabra cómo te quieres sentir en este día.

Permite que te llegue una respuesta sin cuestionarte.

La primera que llegue a ti,

Está bien.

Y ahora quiero que visualices esa palabra con letras muy grandes y brillantes del color que más resuene contigo en este momento.

Quiero que esta palabra permanezca contigo y la recuerdes en el transcurso de tu día,

Sobre todo en esos momentos en que necesites alinearte nuevamente con esta intención.

Finalmente detrás de tu mente,

Tres cosas,

Situaciones o personas por las que te sientas agradecido o agradecida.

No tienen que ser muy grandes,

Algo simple.

Y también agradecerte por brindarte este momento para ti.

Inhala profundo,

Llenándote de toda esa gratitud,

Expande por todo tu pecho,

Tu cuerpo y exhala lentamente.

Empieza a mover tu cuerpo poco a poco y abre tus ojos suavemente.

Te deseo un día lleno de momentos maravillosos.

Gracias por conectar.