Relaxamento por Partes do Corpo

Pratique a 2ª de 6 Meditações Poderosas, esta meditação é fundamental para desenvolver a capacidade de relaxar e acessar a mente subconsciente, para então quebrar velhos hábitos e transformar sua vida.

Transcript

Sua única tarefa nesta meditação é se entregar completamente ao seu corpo sagrado,

Deixando que o relaxamento vá tomando cada parte do seu corpo,

Sentindo cada espaço e relaxando.

Você pode fazer esta meditação sentado numa cadeira com os pés fixos no chão,

De preferência descalços,

As mãos sobre o seu colo apoiadas nos joelhos,

Onde você sentir que fica mais confortável para você,

Quando estiver preparado,

Apenas vá deixando os seus olhos descansarem conforme suas pálpebras vão se fechando suavemente agora sobre os seus olhos e apenas fique presente para a minha voz e para os sons que chegam até os seus ouvidos,

Apenas permita que a minha voz seja um comando para que você abra mão da sua mente e se entregue ao seu corpo relaxando parte por parte,

Agora você pode sentir o espaço que seus lábios ocupam no seu corpo,

No espaço,

Você consegue perceber o volume do espaço que seus lábios ocupam no espaço do seu corpo e agora você consegue sentir o espaço que seus lábios ocupam no espaço do seu corpo,

Neste momento,

Apenas permita se notar o volume do espaço em que toda sua mandíbula está,

Sinta este espaço,

Então você pode sentir o espaço que suas bochechas ocupam no espaço do seu corpo,

Sinta o volume do espaço que suas bochechas ocupam no seu corpo,

Neste espaço e agora repare no espaço que o seu nariz ocupa no seu corpo,

No espaço,

Você consegue perceber o volume do espaço em que todo o seu nariz está no seu corpo,

Neste espaço,

Agora você consegue sentir o espaço que seus olhos ocupam no seu corpo,

No seu crânio,

Neste espaço,

Apenas sinta o volume do espaço que seus olhos ocupam no seu corpo,

Neste espaço,

Então você consegue prestar atenção no espaço que toda a sua testa ocupa no seu corpo,

No seu crânio,

Neste espaço,

Sinta toda a extensão da sua testa até as têmporas,

Apenas sinta este espaço,

Permita-se sentir o volume do espaço em que toda a sua testa está ocupando no espaço,

E agora você consegue notar o espaço que todo o seu rosto ocupa no seu corpo,

No seu crânio,

Neste espaço,

Você consegue sentir a densidade do espaço em que seu rosto inteiro está no espaço,

E agora você consegue notar o espaço que suas orelhas ocupam no seu crânio,

Neste espaço,

Apenas permita-se sentir o volume do espaço que suas orelhas estão ocupando no espaço,

E agora você consegue sentir o espaço que toda a sua cabeça ocupa no espaço,

Apenas perceba o volume do espaço em que toda a sua cabeça está no espaço,

E agora você consegue sentir o volume do espaço que seu pescoço ocupa no seu corpo e no espaço,

Apenas sinta a qualidade da energia do espaço em que todo o seu pescoço está no espaço do seu corpo,

E agora você consegue notar,

Perceber,

Sentir o espaço que todo o seu tronco superior ocupa no seu corpo,

No espaço,

Apenas sinta o volume do espaço do seu tórax,

Suas costelas,

Seu coração e seus pulmões,

Até suas costas homoplatas e seus ombros,

Você consegue sentir o volume do espaço em que todo o seu torso superior está agora no espaço,

Sinta,

Sinta os pulmões,

Coração,

Costas,

Ombros,

Tórax,

Costelas,

Homoplatas,

Todo o seu tronco superior,

E agora você consegue ficar consciente do espaço que todos os seus membros superiores ocupam no espaço,

Apenas sinta o peso do espaço de suas extremidades superiores,

Seus ombros,

Seus braços,

Até seus cotovelos e antebraços,

Apenas sinta a densidade de seus pulsos e mãos e o espaço que eles ocupam no seu corpo,

Você consegue sentir o peso do espaço em que seus membros superiores estão no seu corpo,

No espaço,

E agora você consegue sentir o volume do espaço que todo o seu tronco superior,

Incluindo o inferior,

Ocupa no espaço,

Traga sua atenção especificamente para a região do abdômen,

Sinta seus flancos,

Até suas costelas,

Em toda a extensão,

Até sua medula inferior e as costas,

Você consegue sentir o volume do espaço em que todo o seu torso inferior se encontra no espaço,

Sinta,

Conecte-se com o espaço do seu torso inferior,

E agora você consegue sentir a densidade do espaço que todas as suas extremidades inferiores ocupam no espaço do seu corpo,

Sinta suas nádegas,

Sua virilha,

Suas conchas,

A densidade do espaço de seus joelhos,

O peso das suas canelas,

O volume do espaço das suas panturrilhas,

Você consegue notar,

Sentir,

Perceber o volume do espaço que seus tornozelos e pés até os dedos,

Todas as suas extremidades inferiores ocupam no seu corpo,

No espaço,

E agora você consegue notar o espaço que todo o seu corpo ocupa no espaço,

Você consegue sentir a densidade de todo o seu corpo no espaço,

Sinta o volume de todo o seu corpo ocupando o espaço,

E agora você consegue sentir o espaço em torno de seu corpo,

Em todo o espaço,

Você consegue perceber o volume do espaço que o espaço em torno de todo o seu corpo ocupa neste espaço e além do espaço,

Você consegue sentir a energia do espaço neste espaço infinito em volta de todo o seu corpo no espaço,

E agora você consegue sentir o espaço que todo esse recinto que você se encontra agora ocupa no espaço,

Você consegue sentir o volume do espaço que o seu recinto ocupa em todo o espaço,

Finalmente você consegue sentir o espaço que todo o espaço ocupa no vasto e infinito espaço,

Você consegue sentir o volume do espaço infinito além do espaço e neste espaço,

Reviews

Eu amei essa meditação! Senti-me inteira novamente. Eu estava precisando disso.
Sua condução é sempre maravilhosa.
Gratidão! 🙏