Dose Diária de Gratidão

Esta meditação contém a Dose Diária perfeita de Gratidão! Siga as instruções abaixo para tirar o melhor proveito dela:
1) Respiração difragmática profunda e no ritmo da batida da música;
2) Inale sempre pelo nariz e exale como preferir;
3) Vença a sua Zona de Conforto na fase de retenção do ar para fora dos pulmões;
4) Contraia e esprema os músculos que você usa para segurar a urina na fase de retenção do ar dentro dos pulmões.
Fiquem tranquilos que lhes guiarei através dela!

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Coluna ereta,

Ou você pode deitar,

Com seus braços ao lado do corpo,

Suas pernas esticadas e vezes cruzadas,

Em um local onde você não será perturbado pelos próximos minutos.

Agora traga sua consciência para sua respiração,

Conforme você inala e exala muito bem.

Bem,

Traga sua consciência para uma intenção de gratidão,

Ao se tornar consciente por um momento ao qual você se sentiu verdadeiramente grato por estar vivo nessa incrível experiência humana chamada de vida.

Imagine um filme rodando na sua mente,

E projete esse filme para fora,

Onde você é o personagem principal,

Fazendo aquilo que te faz se sentir verdadeiramente grato,

E por um momento agora,

Apenas incorpore esses sentimentos e sensações profundas de gratidão,

E então traga sua consciência para um momento futuro,

Onde você se sentirá verdadeiramente grato,

Se você puder cumprir uma tarefa,

Um objetivo,

E transforme isso em um futuro próximo,

Seja amanhã ou na semana seguinte,

Onde ao completar essa tarefa,

Ao realizar esse objetivo,

Você também sentirá profundas sensações de gratidão.

Projete esse filme através dos olhos da sua mente,

E incorpore esses sentimentos de profunda gratidão,

Como se esses eventos estivessem acontecendo aqui e agora,

No momento presente,

E caso você não consiga pensar no futuro,

Apenas lembre-se de algo pelo qual você se sentiu muito grato no passado,

E incorpore agora esse sentimento aqui no momento presente,

Torne essa imagem,

Esse sentimento bem real,

Ao apertar o botão dessas boas sensações,

Conforme você começa a respirar no ritmo,

Carregue com você essa imagem e sensações através de toda a respiração do Som Awakening,

Conforme você inala profundamente pelo nariz e exala todo o ar,

Apenas note os sentimentos e sensações de gratidão se expandindo e se amplificando,

Quando eu disser inale,

Você irá inalar profundamente pelo nariz,

E quando eu disser exale,

Você soltará todo o ar suavemente,

Em um ritmo perfeito com a música.

Apenas note que conforme você inala,

O sentimento de gratidão se expande,

Apenas aperte esses botões de boas sensações do seu corpo,

A cada inalação e exalação,

Imagine-se respirando a gratidão,

E exalando o amor,

E apenas note esses bons sentimentos e boas sensações se elevando no seu corpo,

Inalando e exalando em um lento,

Suave e consistente ritmo,

Sem pausas entre cada respiração,

Se assegure que a sua respiração esteja em um ritmo suave e constante,

Como as ondas do mar,

Conforme você inala e exala,

Imagine esses sentimentos de gratidão se expandindo para cada célula do seu corpo,

E nutrindo através desses bons sentimentos e sensações de gratidão,

Sentindo a expansão através do seu corpo,

Como se despertasse todos os seus vasos sanguíneos,

Sentindo uma sensação morna e de arrepio ou dormência crescendo dentro do seu corpo agora,

Note conforme você respira no ritmo um sentimento de gratidão,

Começa a crescer e se expandir,

Note onde esse sentimento começa e dê uma cor a ele,

E observe essa cor expandindo,

Expandindo e crescendo a cada inalação e exalação,

Perceba que conforme isso começa a se expandir,

Também com ele cresce um sentimento profundo de gratidão,

Bons sentimentos e boas sensações de ser grato,

Muito bem,

Seguindo o ritmo,

Aumentando a intensidade a cada inalação,

Sentindo-se sobrecarregado de pura energia,

Inale profundamente,

Contraia e deixe-lhe ir emboraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa sentiu antes em toda a sua vida.

Como a vida é uma série de inalações e exalações,

Quando você segura a sua respiração,

Você aperta o botão de pausar na sua vida,

Entrando agora em um momento de profundo relaxamento,

Apenas permitindo que os seus arquivos de pensamentos se reorganizem,

Dando um senso de liberdade e clareza mental.

Aproveite,

E se você sentir uma urgência em respirar,

Vença os primeiros impulsos e apenas se puxe um pouco além da sua zona de conforto,

E quando não der mais para segurar,

Dê uma rápida agulhada na sua respiração e exale completamente segurando o ar para fora dos seus pulmões novamente.

Voltando para aquele estado profundo de meditação,

Permanecendo consciente de todos esses sentimentos e boas sensações fluindo pelo seu corpo,

Curando e nutrindo cada célula conforme você vai indo cada vez mais profundo na sua própria mente.

Aproveite o êxtase,

E quando você sentir um forte impulso em respirar,

Veja se você consegue vencer esses primeiros impulsos,

Só por um momento,

Vencendo a sua própria zona de conforto.

Como uma metáfora para a vida,

Vendo se você consegue superar a sua zona de conforto,

Pois é além dela que você desenvolverá a força,

Resistência e determinação para vencer todos os seus desafios.

Então incorpore isso e supere todo medo e qualquer senso de controle e apenas deixe ir embora e se entregue ao infinito e maravilhoso momento presente,

Conforme você se libera e se torna livre.

E então,

Quando você sentir um grande impulso para respirar,

Inspire profundamente,

Segure a sua respiração,

Espreme os músculos da base da sua coluna,

Lance a energia da gratidão para o topo da sua cabeça e segure,

Segure,

Segure o máximo de tempo possível,

Vença a si mesmo.

E então,

Apenas deixe o ar sair com o som de boas sensações,

Muito bem,

Vamos nos preparar para respirar em batidas novamente,

Muito bem,

Sobrecarregando o seu corpo com toda essa nova energia vinda do universo,

Crescendo dentro de você,

Pois você é um milagre,

Você é incrível.

E você já tem aí dentro tudo o que precisa para receber amor infinito,

Saúde,

Riqueza e arromância.

Apenas abra o seu coração e a sua mente e conecte-se com a luz branca interna,

Isso é quem você verdadeiramente é,

Você está indo muito bem,

Continue respirando,

Continue conectando,

Pois você é incrível.

E conforme você inala em gratidão e exala o amor,

Faça uma intenção clara desse futuro próximo a onde você irá experimentar a maior alegria,

Felicidade e contentamento da sua vida.

Sabendo que você está no caminho de uma jornada para onde você escolheu ir,

Onde você merece ir,

Conforme você cresce e se torna um com tudo o que é,

Pois você é incrível,

Você é um milagre.

E tem aí no seu interior tudo o que precisa para viver o seu legado,

Muito bem,

Deixe a luz entrar,

Muito bem,

Sinta alegria,

Sinta paixão,

Incorpore o sentimento de sucesso,

De abundância.

Dê um passo em direção a quem você realmente é,

Em direção a quem você merece ser,

Se torne um com o momento presente,

Em alegria absoluta e êxtase,

Se torne nada,

Ninguém,

Vazio,

Torne-se apenas a sua respiração,

Um sentimento de gratidão.

Inalação profunda e deixe ir embora,

Deixe ir embora todo o ar remanescente dos seus pulmões e segure a sua respiração,

Voltando para aquele momento de quietude absoluta,

O estado mais profundo de meditação,

Conforme você se conecta com a essência da sua alma.

Imagine toda essa energia nova penetrando em cada célula do seu corpo,

A soma sobrecarregando você com o seu futuro,

Alinhando o seu mundo interno com o mundo externo,

Com a sua verdade interior,

Levando você para estados absolutos de fluxo,

Conforme você se torna aquilo que você jamais acreditaria ser um dia.

Quando você sentir as primeiras sensações em respirar,

Vença e então dê uma rápida golada e exale tudo ahhhh e segure,

E novamente vá além da sua zona de conforto,

Pois é indo além dela que você desenvolverá a força,

A determinação e resiliência para vencer,

É além da sua zona de conforto que ocorre a expansão da verdade de quem você é.

Onde você torna o impossível em eu sou possível,

E se vier aquela sensação de respirar,

Vença os primeiros impulsos e então dê uma boa e profunda inalação,

Contraia os músculos da base da sua coluna e segura o ar,

Imagine-se atirando essa energia de baixo para cima,

Para cima e para cima,

Para o topo da sua cabeça,

Imagine-se enviando essa corrente elétrica de consciência até o meio do seu cérebro,

Iluminando o seu poder superior,

Imagine esta luz branca iluminando,

Irradiando e expandindo através do seu corpo,

Irradiando para fora do seu corpo até o cosmos,

Enviando um sinal para o seu eu superior,

Te trazendo um alinhamento absoluto e você irá se mover no seu dia com um senso elevado de energia,

Estado elevado de consciência e pensamento inspirado,

E conforme você se torna ativado,

Leve com você essa energia e sentimento de gratidão para onde quer que você for,

E perceba como isso contamina positivamente as pessoas a sua volta,

E seja grato por irradiar essa energia boa na qual você está vibrando para as outras pessoas,

E perceba ao longo do seu dia,

Que conforme você vibra nessa frequência elevada,

Isso começa a te fazer atrair a tribo as pessoas que também estão vibrando nesta mesma frequência,

Para te ajudar através da sua jornada pela vida,

Muito amor,

Energia positiva e paz para o seu dia.

Reviews

Nao e nada melhor do que ter doses e sentimentos gratos em nossa vida

Adoreiii!!!! Parabéns Gabriel !!!Gratidão!

Excelente

Sensacional e revigorante 🌱🙏🏻

Uma das melhores meditações guiadas que já fiz. Gratidão 🙏🏽

Nossa! Que meditação maravilhosa!!!!!

Profunda e intensa! 🙏🏼♥️

Como sempre você nos proporcionando uma meditação incrível! Muito obrigada, Gabriel, você é um ser iluminado que ajuda muito os que ainda estão buscando se encontrar! ♥️

Incrível, muito obrigada