Prática Para Fazer Antes de Abrir a Geladeira

Você sabia que durante o dia fazemos mais de 220 decisões alimentares? A maioria delas são tomadas pelo o piloto automático. Essa prática irá ajudar a você a fazer escolhas mais habilidosas para quando for abrir a geladeira. Escolhendo o que realmente quer comer. Divirta-se.

Transcript

Olá!

Seja bem-vinda,

Bem-vindo!

Os próximos minutos dessa prática têm a intenção de te levar para a geladeira mais consciente do que você precisa.

Começaremos por mensurar o quanto de fome você tem agora.

Você pode usar uma escala de 0 a 10,

Em que 0 é não estar interessado em comida,

E 10 está faminta,

Comendo até o pé da cadeira.

Para te ajudar,

Você pode dar algumas respirações mais conscientes,

Relaxando os seus ombros,

Destravando a força da mordida.

Quando você faz isso,

Você liga o sistema parasimpático do relaxamento e fica mais apta a perceber os sinais do seu corpo.

Você pode também colocar as duas mãos na região que você lembra que fica o seu estômago,

Para que te ajude a fazer contato com o quanto você está de fome agora,

Baseada na experiência do estômago.

Se isso parecer novo para você,

Não tem problema.

Faça essa prática várias vezes,

Pouco a pouco o seu estômago começará a falar com você.

Agora que você está mais próxima da sua fome física,

Vou convidar você a fazer três perguntas.

Você gostaria de algo líquido ou sólido?

Segunda pergunta,

Você gostaria agora de algo doce ou salgado?

E terceira pergunta,

Você gostaria de algo quente ou frio?

É claro que as respostas podem ser algo entre essas coisas,

Ou as duas coisas,

Quero algo líquido e sólido,

Nem doce,

Nem salgado,

Talvez neutro.

Agora,

Você pode ir até a sua cozinha ou geladeira mais consciente de quanta fome você está e o que você gostaria de comer,

Se é algo líquido,

Sólido,

Salgado ou doce,

Quente ou frio.

Ao ir para a cozinha com essas percepções,

Você já está mais habilidosa para fazer melhores escolhas.

Obrigada por praticar comigo e,

Se quiser,

Pode deixar um comentário aqui.

E,

Assim,

A gente vai conversando sobre essas habilidades do comer consciente.