Estado de Flow - Deixe Seus Pensamentos Fluírem

Usar a respiração e visualizações para modificar a mente é um caminho para buscar estados mentais mais equilibrados. Cada pensamento tem começo, meio e fim, o desequilíbrio acontece quando perdemos a noção deste ciclo. Trazer consciência para o fluxo do pensar organiza a consciência e permite um raciocínio claro. A inspiração budista traz o desapego como tema central, a capacidade de deixar ir embora aquilo que nos impede de vivermos em estado de Flow.

Transcript

Procure uma posição confortável,

Onde você possa,

Por alguns instantes,

Se entregar para a sua respiração,

Para o seu corpo,

Onde você possa relaxar,

Sentindo os pés firmes no chão,

Sentindo os seus quadris bem apoiados,

Onde você possa sentar-se com a coluna ereta,

Porém flexível.

Você vai respirando,

Inspirando e soltando o ar,

Sentindo o ar fluindo pelas suas narinas,

Entrando nos seus pulmões,

Expandindo a caixa torácica,

Que pode trazer um leve movimento no seu abdômen,

E você vai expirando,

Soltando todo o ar que está dentro de você,

Até que se torne inevitável uma próxima inspiração,

Enchendo o peito de ar,

Expandindo os pulmões,

Caixa torácica,

Abdômen levemente em um movimento,

Até que você vai soltando o ar,

Contraindo o abdômen e você sente que o ar entra novamente,

Inevitavelmente.

E assim você vai percebendo um fluxo respiratório natural.

Quanto mais você exala,

Ou seja,

Você solta o ar,

Mais fácil entra o ar nos seus pulmões,

Na próxima inspiração.

Quando soltamos todo o ar,

A inspiração torna-se natural,

E você vai acompanhando este movimento do seu corpo,

E o ar entra e sai,

E você começa a colocar uma intenção de esvaziar mais os dois pulmões,

Sabendo que a inspiração acontecerá naturalmente.

À medida que eu soltar todo o ar que está presente no corpo,

Será mais fácil que o ar entre em mim novamente,

E eu comecei a colocar mais atenção na exalação,

Ou seja,

No ar que sai,

Até que você vai se sentindo estabilizado,

Sua mente começa a ficar tranquila,

Você começa a colocar atenção no seu coração e vai sentindo que uma energia flui ali também.

Se conecte a partir do batimento cardíaco que acontece entre as respirações,

Seu coração não para,

Bombeando o seu sangue,

Aquecendo,

Promove o calor,

A partir do movimento do seu sangue pelo seu corpo.

Vá se conectando ao coração,

E a partir dessa consciência,

Você vai se tornando cada vez mais receptivo e aberto,

Você vai se sentindo sem impedimentos em permanecer simplesmente presente.

Os pensamentos,

Sim,

Eles passam pela sua mente,

Mas você não impede que eles saiam com a mesma velocidade,

Você não oferece resistência,

A sua mente fica permeada por pensamentos,

Por lembranças,

Talvez até julgamentos,

Mas assim como eles entram,

Eles saem,

Eles passam em velocidade,

E você vai se tornando um espectador do que acontece na sua mente.

Imagine que a sua mente é como um rio,

E você senta na frente desse rio e observa passarem muitas coisas por ele,

Passam galhos,

Passam pedaços de árvore,

Passam folhas,

Tudo passa por esse rio,

E você é um espectador sentado bem à beira dele,

Você observa tudo passar rapidamente,

Mas você não segura a força da água que corre,

E você torna-se apenas um espectador de tudo o que ali se passa,

Sem reter nada para você,

Sem tentar segurar nada,

Você acompanha,

E na mesma velocidade que as coisas aparecem no seu campo de visão,

Elas somem,

E logo você é capturado por um outro objeto,

Um outro pedaço de tronco,

Que começa a aparecer no seu campo de visão,

Você não se retém nada,

Você permanece apenas um observador,

Aceitando tudo o que passa ali,

Como a nossa respiração,

Que sem esforço nenhum,

Se você inspirar e colocar a sua atenção em soltar todo o ar,

Sem o menor esforço o ar vai novamente entrar pelas suas narinas e abastecer os seus pulmões,

Não há esforço,

Não há resistência,

Vá a partir dessas imagens de fluxo,

Encontrando uma sensação de plenitude,

De equilíbrio,

De perfeição,

De que tudo acontece como tem que acontecer,

Não há esforço,

Não está faltando nada,

Não há nada de errado,

E vá se percebendo com a mente,

Cada vez mais permeável,

Sem reter nada dentro dela,

Ela apenas observa e ficaremos assim durante alguns instantes,

Apenas observando os pensamentos que passam,

Observando a respiração,

Observando o flow,

Onde eu não seguro nada para mim,

Eu vejo,

Reconheço,

Aceito o que é e deixo passar.

Talvez nessa prática o seu corpo comece a exercer alguma influência nos seus pensamentos a partir de sensações,

De contração,

De peso,

De pressão,

O próprio assento talvez comece a se tornar evidente ou a sua posição comece a te incomodar,

Assim como você fez com os pensamentos e com a respiração,

Você vai respirando na região que está incomodada e não segura,

Você permite que o seu corpo em movimentos muito sutis e pequenos,

Micromovimentos,

Vá se ajustando,

Você não segura nada,

Não se apega a nada no seu corpo,

Não se apega a nada na sua mente,

Não se apega a nenhum momento da sua respiração,

Você vai apenas gentilmente abrindo espaço para a sensação de paz,

Centramento.

E nesta sensação de fluidez,

Você começa a vasculhar a sua mente em busca de alguma sensação,

De incômodo,

Preguiça,

Cansaço,

Falta de energia,

Algo que lhe incomode no dia a dia,

Alguma sensação que possa estar presente agora ou que seja um sentimento ou algo que você não goste de sentir.

Traga isso à mente e assim como você deixou fluir a água do rio,

A sua respiração,

O incômodo da cadeira e do assento,

Você vai deixando que essa sensação também flua e vá embora.

Ela é apenas uma sensação que assim como ela aparece,

Ela pode desaparecer se você não se apegar a ela.

Talvez sensações de inquietação,

Ansiedade,

Até tristeza,

Melancolia,

Vá deixando que isso vá fluindo e vá sendo levado embora pela correnteza daquele rio que leva tudo,

Leva galhos,

Folhas,

É capaz de levar árvores inteiras.

Esse rio vai levando também todas as suas sensações desagradáveis e você observa,

Você não tenta assegurar o que ele está levando.

Ele é mais forte do que você,

Seus olhos acompanham,

Eles indo embora e você permanecendo tranquilo,

Calmo,

Sentado à beira dele,

Respirando.

Sentindo o ar entrando,

Expandindo a caixa torácica,

Chegando até a região do seu abdômen,

Pelo movimento das costelas e você fazendo aquele movimento para soltar o ar,

Soltando cada pedaço do seu corpo que ainda tem ar.

Vai sendo esvaziado até o momento em que o ar entra naturalmente sem você se esforçar,

Não há mais esforço.

Vá descansando o seu corpo e deixando ir embora tudo aquilo que você deseja.

Vá mandando por esse rio abaixo a preguiça,

A falta de vontade,

O desânimo que aparece,

A procrastinação,

A acomodação,

A raiva,

Rancor,

A sensação de solidão,

De incapacidade,

Os medos que aparecem na sua vida,

A sensação de impotência,

Autocrítica,

Auto julgamento.

Vá deixando tudo ir embora e vá descansando de maneira simples,

Vá sentindo um bem estar,

Nutrindo o seu corpo a partir da sua respiração.

Você não precisa entender como o rio leva embora aquilo que passa nele,

A sua mente não precisa compreender intelectualmente.

Já é passado,

Já foi embora,

A água já levou e você vai sentindo a confiança dentro do seu ser,

Em sua verdadeira natureza.

Você vai se sentindo inabalável,

Seguro,

Forte,

Capaz,

Nutrido,

Sereno,

Equilibrado.

Vai sentindo uma força que jorda o seu ser e que a sua respiração é uma âncora que te coloca no aqui e no agora e todo o resto que não é a sua respiração,

Não é verdadeiro.

E portanto,

A água leva,

Fica apenas você,

A sua respiração,

O seu coração nutrido e a sua sensação de paz e equilíbrio.

E você fica por mais alguns instantes contemplando esse rio até que ele leve embora tudo aquilo que precisa ir.

Você não se apega,

Você não corre e não se joga dentro do rio para pegar nada.

Você aceita,

Enquanto tudo passa,

Você apenas observa com o seu olhar,

Sem se mover.

A única coisa que se move é a sua respiração,

Trazendo você para o agora,

Para o momento presente.

Ficando mais alguns instantes nesse estado,

Você vai nutrindo o seu corpo até o momento em que você se sente pleno e preenchido apenas da verdade e da sabedoria divina.

Nesse estado você pode começar a abrir os olhos,

Prestar atenção ao seu ambiente,

À sua volta,

Olhar para a direita,

Esquerda,

Cima,

Abaixo,

Mas mantendo a presença,

Mantendo esse estado de conexão com o seu ser durante todo o seu dia.

Sabedoria e compaixão,

Diante das minhas emoções,

Eu me curo.

Reviews

Muito bom, Camila! Condução suave que traz consciencia e presença ❤️

Amei!

Maravilhoso! Sensação de paz.
Gratidão 🙏🏻