Como colocar limites?

Estabelecer limites nas relações pessoais ou profissionais é um super desafio para muitas pessoas. Contudo, aprender como fazer isso, pode otimizar nossa vida para melhor, nos colocando num lugar de mais saúde mental e qualidade de vida. Vamos conversar sobre isso?

Transcript

Olá,

Olá!

Meu nome é Andrea Guiar,

Eu sou terapeuta,

Informada para o trauma,

Trabalho com o manejo do estresse e também sou instrutora de mindfulness e yoga.

E hoje a gente vai falar sobre como colocar limite.

Seja na vida pessoal ou profissional,

As relações interpessoais apresentam um desafio,

O de colocar limites.

Muitas pessoas têm essa dificuldade e é algo mais comum do que a gente possa imaginar.

Se fosse uma coisa fácil,

A nossa vida seria bem mais tranquila,

Com certeza.

Haveria menos violência,

Raiva,

Animosidade,

Decepções e a gente sofreria bem menos.

Mas,

Afinal,

Por que isso acontece?

Quais os problemas que são causados por esse comportamento e como a gente pode resolver isso?

Então,

Vamos por partes.

Geralmente a dificuldade de colocar limites acontece por algumas razões,

Como por exemplo,

Evitar incomodar as pessoas,

Evitar reações e consequentes aborrecimentos,

Evitar ser considerada uma pessoa chata,

Ter medo de perder algo como uma amizade ou uma boa relação profissional,

A consideração de alguém,

Um namorado,

Enfim,

Em síntese,

Se sentir pertencente e amada ou amado por alguém ou por um grupo de pessoas.

É isso que todos nós queremos e tá aí a dificuldade de colocar limites,

Porque com medo de perder esse lugar de conhecimento e esse amor,

A gente acaba se omitindo e não se posicionando.

A dificuldade de estabelecer limites pode vir,

Sim,

Do nosso temperamento e também das experiências que tivemos no passado,

Principalmente na infância e adolescência.

Por exemplo,

Você consegue se lembrar de como era colocar limites do seu ambiente familiar?

Dizer não,

Se posicionar,

Discordar,

Era fácil?

Difícil?

E no ambiente profissional,

Você já passou por isso?

Numa relação de amizade ou de namoro?

Quando você se recorda de alguma ocasião,

Qual a sensação isso te causa?

Se pudesse me descrever como isso ressoa no corpo,

Como seria?

Talvez seja mais fácil identificar essas sensações em palavras,

Como invadida,

Desrespeitada,

Desconsiderada,

Irritada,

Magoada,

Ferida,

Chocada,

Desapontada,

Desanimada e outras n coisas que a gente pode levar se sentindo.

E como que é,

Por exemplo,

Sentir o desrespeito no corpo ou a invasão no corpo?

Tenta se conectar com essa percepção corporal.

Pois então,

Esses sentimentos,

Eles são legítimos e ocorrem quando a nossa necessidade não é atendida,

Pois temos a expectativa de que algumas circunstâncias sejam observadas nas relações e quando isso não acontece,

O limite é rompido.

Geralmente,

O nosso corpo nos avisa quando isso está para acontecer e quando isso acontece.

Fato é que isso gera em nós uma sensação desconfortável que pode nos levar a um quadro de ansiedade e uma experiência prejudicial à nossa saúde física e mental.

Agora,

Como sair dessa?

Vamos lá?

Primeiro,

Tendo consciência de tudo isso.

Esse é o primeiro passo.

Segundo,

Tendo clareza do que queremos,

Pois só assim conseguiremos nos posicionar com assertividade,

Mas ao mesmo tempo tranquilidade,

Porque a certeza do que a gente quer nos dá força para esse posicionamento.

Terceiro,

Desapegar e entender que ao nos posicionarmos,

Poderemos sim perder alguma coisa,

Seja uma oportunidade,

Uma amizade,

Enfim.

Quarto,

Aprimorar a nossa comunicação.

Existem técnicas para isso e recomendo que ouça o curso Como Melhorar Minha Comunicação com Outro aqui no Insight Timer.

É claro,

Gente,

Que vai ser desafiador,

Com certeza,

Mas quando bater aquele medinho de se posicionar,

Colocar o seu limite,

Procura se lembrar de que se você não fizer nada,

A coisa só vai piorar.

Fez sentido?

Obrigada pela audiência.

Me conta aqui como tem sido essa experiência na sua vida.

Vai ser um prazer poder te auxiliar de alguma maneira.

E eu te convido a seguir o meu perfil e conhecer outros podcasts,

Meditações guiadas e cursos aqui do aplicativo.

Um beijo,

Vamos seguindo e até até!