Deixe ir e siga em frente

Você poderá utilizar essa meditação em qualquer momento de seu dia, que precise buscar força ou conforto, para assim, liberar-se de pensamentos e sentimentos que estejam ocupando seu tempo e energia. Seja para sair de um estado de estresse, ansiedade ou livrar-se de um sentimento que impeça seu mais completo e merecido bem estar.

Transcript

Olá,

Ser de Luz.

Seja bem-vindo ao mundo da meditação.

Comece buscando uma posição que você possa permanecer de forma confortável,

Podendo estar sentado ou deitado,

Com seus olhos fechados.

E nesta posição,

Observe o movimento de seu abdômen enquanto você respira.

Sinta o ar que,

Sem qualquer esforço,

Flui para dentro de seu corpo.

E retorna gentilmente,

Sem que você precise fazer qualquer esforço.

Enquanto você respira,

Poderá sentir a expansão do seu tórax,

Movimentando-se lentamente para fora e para dentro.

A cada nova respiração,

Você pode perceber um relaxamento que se espalha por todo o seu corpo,

Do centro para as extremidades.

Aproveite ao máximo esse momento único que você escolheu e decidiu estar presente.

Pois é neste momento que você poderá se desfazer de tudo que não lhe serve mais.

De abandonar qualquer carga desnecessária,

Qualquer peso,

Qualquer bloqueio que mesmo inconscientemente possa estar lhe impedindo de fluir,

De ser leve,

Livre.

Pois você mudou e você está muito melhor e por isso merece muito mais.

Agora imagine-se caminhando em um local calmo e tranquilo.

E neste local,

Você pode ouvir o barulho de um rio e decide caminhar na sua direção.

Lentamente,

Sem qualquer preocupação,

Você chega às margens deste rio e por alguns instantes começa a olhar à sua volta,

Admirando este local tranquilo e sereno.

Você observa este rio que pode ter visto antes,

Através de uma imagem.

Talvez seja um rio que você já conhece ou quem sabe um rio que você decidiu imaginar agora.

Talvez este rio esteja cercado de uma ampla e exuberante floresta.

Talvez esteja cercado de uma areia clara.

Talvez tenha palmeiras que balancem toda a sua extensão ou até mesmo outras vegetações.

Pode ser que tenha flores à sua volta ou esteja destacado diante de uma paisagem plana e ampla.

Veja este rio,

Observe seu formato,

Sua extensão,

Coloração.

Seria ele sinuoso?

Largo?

Qual seria a cor da água?

E a sua temperatura?

Esta água corre rapidamente.

Existem pedras modificando o fluxo do rio?

Quais os sons você pode ouvir?

Existem pássaros ou animais ao seu redor?

Qual seria o aroma da natureza que segue o fluxo do rio?

Veja que mais adiante há uma área rasa e tranquila deste rio que você decide caminhar até este local para molhar os dedos de seus pés.

Sinta a temperatura da água na sua pele.

Sinta o fluxo do rio passando entre seus pés.

Seus tornozelos molhando a parte baixa de suas pernas.

Sinta o fluxo do rio que segue em frente.

Agora deixe a água e encontre um local para sentar-se próximo às margens do rio.

Observe que nesta água cristalina passa uma folha que você decide pegá-la.

Enquanto você olha para esta folha,

Você pode lembrar de algo que esteja lhe causando desconforto,

Preocupação ou qualquer desprazer.

Agora,

Quando você sentir-se pronto,

Coloque essa memória ou sentimento indesejado na folha.

Aproxime-se da beira do rio e deixe que a folha seja levada pelo seu fluxo,

Despedindo-se deste pensamento,

Sensação ou emoção.

Deixando o que se vá,

Que seja levado pelo fluxo do rio.

Veja que a folha começa a afastar-se,

Desaparecendo no horizonte,

Até que some.

Imediatamente seu corpo passa a sentir um alívio,

Uma sensação de leveza,

De libertação.

Sente a liberdade para seguir em frente.

Nos próximos instantes,

Seja qual for o pensamento,

Sentimento ou emoção que surge em sua mente,

Você poderá acolher com coragem e determinação de poder escolher se deseja ficar ou deixar ele.

E para tudo que não lhe sirva mais,

Simplesmente encontre outra folha,

Coloque esse pensamento ou sentimento nela e deixe que vá no fluxo do rio,

Despedindo-se enquanto desaparece no horizonte.

Lentamente,

Comece a observar o fluxo de entrada e saída na sua respiração,

Como o fluxo do rio à sua frente.

E quando sentir-se preparado,

Lentamente levante-se das margens do rio e comece a caminhar,

Afastando-se dele.

Dê uma última olhada no rio sobre seu ombro,

Sorrindo e agradecendo este momento.

Comece a caminhar de volta para o aqui e agora,

Em direção ao seu corpo físico,

Retornando desta meditação.

Pronto para continuar seu dia diferente,

Ainda melhor.

Respire profundamente por suas narinhas e solte o ar pela boca,

Sentindo a nervosidade de ser e estar presente.

Você pode repetir essa respiração mais uma vez,

Não soltar o ar,

Abra os olhos e seja bem-vindo de volta.

Namastê.