Meditação para Libertar o Ego

Esta meditação guiada ajuda você a se afastar do julgamento próprio, da ansiedade e do excesso de pensamentos. Ideal para iniciantes e praticantes experientes, promove compaixão, clareza e paz interior. Use sempre que precisar se reconectar, se acalmar e encontrar serenidade.

Transcript

Encontre uma posição confortável.

Seja sentado ou deitado e feche suavemente os olhos.

Reserve um momento para se acomodar neste espaço,

Permitindo que seu corpo e mente relaxem.

Você pode querer obter o alinhamento correto do corpo,

Então se você precisar se movimentar um pouco,

Faça um alinhamento consciente e aberto.

Observe a sensação de respirar a respiração corporal.

Comece sintonizado o ritmo da sua respiração.

Observe o fluxo natural da sua respiração.

Você não precisa mudar ou forçar nada,

Simplesmente observando cada inspiração.

Agora,

Começaremos nossa meditação para nos conectarmos com a fonte de onde flui toda a existência.

A fonte é o universo inteiro.

Neste momento,

Vá para dentro,

Para aquele lugar de tranquilidade interior,

Onde experimentamos uma conexão com o eu superior.

Vamos nos perguntar quem é você,

Além do seu nome,

Sua personalidade,

Suas memórias,

Seus traumas e sua auto-importância.

Quem está tão ciente de tudo?

Esta pergunta não é para sua mente.

Existe algo dentro de você que recebe essa pergunta a saber olhar.

Todas essas coisas são observadas dentro de você.

Elas podem mudar,

Mas você está lá para observar a mudança.

Elas podem desaparecer,

Mas você está lá para observar o desaparecimento.

Então,

Onde está alguma identificação desde que esse sentimento o conecte com sua culpa?

Vergonha?

Memória?

Todas essas coisas aparecem dentro de sua consciência.

Portanto,

Você não é elas.

Se você se distrai pensando,

Observe como essa distração também é observada por você.

Essa distração é um fenômeno que acontece dentro da sua consciência.

Concentre sua atenção em seu ser.

No seu sentido de existência.

Concentre-se nesta consciência do eu sou consciência.

Momento após momento.

Se você abrir mão de tudo que há dentro de você,

Você pode deixar ir e só por esse momento não se apegue a nada.

Permaneça como consciência.

Seja este espaço de consciência que não pode ser limitado.

Este espaço não pode ser ofuscado pela autoimportância.

Não importa quantos sejam.

Não falta nada neste espaço.

Não há necessidades não satisfeitas.

Nada para ser curado.

Nada a ser provado.

Nada a ser aliançado.

Deixe sua atenção repousar tranquilamente neste espaço aberto de consciência.

Sua consciência é como um céu azul e seus pensamentos e emoções são as nuvens passageiras.

Então,

Onde está alguma autoimportância aqui?

E agora,

Deixe de lado quaisquer técnicas específicas e simplesmente sente-se calmamente.

Permitindo-se estar presente em tudo o que surgir.

Coloque as mãos na frente do seu coração.

Celaremos a prática hoje curando a nós mesmos e os outros.

Por favor,

Inspire e expire.

Namastê.