Repos et Sommeil Ressourçants

Cette méditation est destinée à favoriser un sommeil ressourçant et régénérateur. Bercé par ma voix, vous serez accompagné en douceur à détendre votre corps et vous laisser le temps du repos, afin d'accueillir cet espace essentiel où votre corps, votre être et votre inconscient se restaurent.

Transcript

Bienvenue dans cet espace où je vous invite à accueillir le sommeil et le repos de votre corps.

Vous pouvez vous allonger dans votre lit,

Dans l'espace qui vous semble juste,

Les lumières éteintes si cela vous est confortable et vous laisser reposer sur le son de ma voix et des silences qui s'entremêlent.

Vous pouvez accueillir tous les sons extérieurs dans cet espace.

Des sons extérieurs qui sont là comme une bande son,

Loin d'être un obstacle à votre sommeil.

Et portez attention à votre respiration,

À votre rythme.

Si jamais des flots de pensées viennent,

Vous pouvez reporter à nouveau votre attention sur votre respiration,

En douceur toujours,

Et juste laisser votre corps s'abandonner à votre lit qui est là pour vous soutenir inconditionnellement.

Observez la façon dont votre corps s'abandonne à votre lit tout en approfondissant à votre rythme,

Votre respiration.

À travers vos profondes inspirations et expirations,

Vous pouvez laisser aller le poids de la journée,

De vos pensées,

D'éventuelles préoccupations et juste vous instaurer là,

Sous vos draps,

Dans votre lit au moment présent.

Observez le contact de vos vêtements ou de vos draps avec votre peau,

Alors que vous maintenez votre respiration active et douce,

Et votre attention sur votre respiration profonde.

Vous pouvez porter une attention au niveau de vos yeux,

Respirer dans votre regard s'il y a des tensions quelconques au niveau des yeux.

Vous pouvez,

Sous vos paupières fermées,

Les rouler très lentement,

D'un côté puis d'un autre,

À votre rythme,

Le plus lentement possible,

Connecté à votre respiration,

Et juste observer les espaces de tension et les espaces de détente au sein de votre regard intérieur.

Vos yeux ont peut-être été beaucoup sollicités au sein de cette journée et ils méritent le repos,

Tout comme tout le reste de votre être et de votre corps.

Toujours en respirant profondément,

Continuez de rouler en douceur des yeux dans vos orbites,

Sous les paupières fermées.

Si des baillements viennent,

Vous pouvez les accueillir,

Et en les accueillant,

Vous pouvez même ouvrir,

Pourquoi pas,

Davantage la mâchoire et observer la détente qui vient s'instaurer dans tout votre corps.

Si vous avez besoin de masser en douceur votre visage,

Pourquoi pas,

Écoutez ce moment de douceur,

Ce moment de retrouvaille,

Un instant de repos qui précède votre sommeil à votre rythme.

Et je vous invite à respirer profondément toujours en observant l'espace de votre cage thoracique,

De votre temple thoracique,

Où sont vos poumons et votre coeur,

Et juste observer la façon dont vos côtes bougent alors que vous respirez profondément.

Observez le poids de votre corps qui s'abandonne au fur et à mesure,

Et je vous invite,

Si cela semble juste pour vous,

À mettre les mains au niveau du ventre,

À observer la température de votre main en contact avec votre ventre,

Et à respirer profondément dans cet espace,

Dans cette zone d'émotion,

Dans cette zone active de digestion qui demande à se reposer,

À faire son travail dans le silence de votre sommeil.

Observez la chaleur se diffuser en vous,

Observez votre corps s'abandonner de plus en plus à votre lit,

À la terre qui vous soutient.

Vous pouvez vous remercier pour cette journée,

Vous remercier pour ce temps que vous vous accordez.

Peut-être même avez-vous une intention pour votre sommeil.

Remercier votre corps de vous avoir soutenu tout au long de cette journée.

Peut-être même pouvez-vous inviter une gratitude,

Une gratitude pour quelque chose de bon et positif qui s'est passé pour vous,

Une intention positive pour la journée suivante qui vous attendra bien assez tôt,

Sachant que seul le moment présent compte.

Remercier le sommeil qui vous accueille en douceur,

Avec peut-être des messages de votre inconscient qui vous attendront à l'aube sans aucune attente.

Merci pour cet espace de repos,

Pour cet espace d'accueil,

Pour cet espace de régénération et pour cet espace de sommeil où la voix de votre corps et de votre inconscient peuvent pleinement s'exprimer et se recharger.

Merci.