Bondade Amorosa com o Corpo
Muitas vezes temos uma história tão difícil com nossa imagem corporal que estar com nosso corpo sem julgá-lo, em uma relação compassiva e gentil, parece algo distante e inalcançável. Essa é uma prática de bondade amorosa com o corpo na qual convido-lhe para uma profunda, forte e libertadora experiência.
Transcrição
Bondade amorosa com o corpo.
Sente-se em uma posição confortável e vá trazendo sua atenção para o seu corpo e para a respiração que passa por ele,
Permitindo que sua atenção repouse na respiração no centro do seu peito,
O centro do seu coração,
Inspirando e expirando tranquilamente,
Permitindo uma respiração suave e relaxada,
Sentindo o corpo sentado e deixando que a atenção repouse nas sensações de contato do corpo nessa posição,
Sentindo as mãos no seu colo,
O corpo sentado,
A coluna solta e ao mesmo tempo alongada e ereta,
Permitindo que a atenção retorne às sensações da respiração,
Esteja inteiramente presente para as sensações que se apresentam,
Existem e que passam pelo centro do seu coração,
Respirando tranquilamente para dentro e para fora deste coração humano,
Inspirando e oferecendo silenciosamente a primeira frase que eu esteja em paz,
Ao centro do seu peito,
Para o centro do seu coração,
Tranquilamente absorvendo que eu esteja em paz,
Do topo da sua cabeça,
As pontas dos dedos e as pernas dos pés,
Que eu esteja em paz,
Inspirando e expirando suavemente o ar para este coração e depositando a segunda frase,
Que eu esteja feliz no centro do seu peito,
Absorvendo,
Enchendo esse corpo com esse desejo de estar feliz,
Espalhando por este corpo,
Do topo da cabeça até as solas dos pés,
Que eu esteja feliz,
Tranquilamente,
Inspirando e expirando o ar para dentro e para fora deste coração humano,
Este coração exatamente como ele é,
E então colocando a frase que eu esteja livre de qualquer perigo interno ou externo,
Ao centro do coração,
Respirando suavemente,
Absorvendo isso do topo da sua cabeça,
As pontas dos dedos,
As solas dos pés,
Enchendo este corpo com o desejo de estar livre de perigos,
Que eu esteja livre de perigos internos e externos,
Permitindo que a atenção repouse na respiração no centro do peito,
No centro do coração,
E então colocando a frase que eu viva com suavidade neste coração humano,
Que eu viva com suavidade,
Expirando suavemente,
Respirando para o topo da sua cabeça,
As pontas dos dedos,
As solas dos pés,
Enchendo este corpo da cabeça aos pés com o desejo de viver com calma,
Que eu viva com suavidade,
Sentindo este corpo exatamente como ele é,
Inspirando e expirando o ar para dentro e para fora do coração,
Colocando a frase no centro do peito,
No centro do coração,
Que eu cuide de mim com alegria,
Inspirando e expirando o ar para dentro e para fora deste coração,
Enquanto enchemos este corpo com alegria e prazer,
Nesta preciosa,
Ainda que cotidiana vida humana,
Que eu cuide de mim com alegria,
Permitindo que a atenção repouse no centro do coração,
Sentindo as sensações de toque no centro do peito,
E colocando a última frase,
Que eu encontre a libertação do sofrimento,
Colocando o desejo por liberdade no centro do peito,
Inspirando o ar para o topo da cabeça,
Até a ponta dos dedos e as solas dos pés,
Enchendo este corpo com desejo por liberdade e paz,
Que eu esteja em paz,
Que eu esteja feliz,
Que eu esteja livre de perigos internos e externos,
Que eu viva com suavidade,
Que eu cuide de mim com alegria,
Que eu encontre a libertação do sofrimento,
Permanecendo aqui por quanto tempo você desejar,
E quando você retornar para as atividades normais do seu dia,
Levando esses desejos de bondade para consigo e para o mundo,
Quando estiver pronta,
Vá abrindo os olhos e notando a visão da sala.
Conheça seu professor
4.7 (608)
Avaliações Recentes
Jorge
October 23, 2025
Obrigado.
Roberta
July 30, 2024
Muito gostosa essa meditação! Gratidão!
Daniela
January 11, 2023
Amei 🥰
Fabiana
July 14, 2022
Muito bom. O ritmo da condução é perfeito. 🙏
Pedro
January 23, 2022
Tranquilo e relaxante
Mariana
December 14, 2021
Essas frases vieram num momento em que eu mais precisava. Muito Obrigada!
Manoela
October 21, 2021
Gratidão pela meditação! Praticar autocuidado está me fazendo muito bem💜
guest1838809474442358591
October 18, 2021
Obrigada 🙏 foi maravilhosa a experiência ❤️
Thiago
September 6, 2021
Voz suave e agradável. O passo a passo me fez ter uma concentração excelente, muito obrigado 😊❤️
Endyy
September 5, 2021
Mais 1 vez executando essa maravilhosa meditação <33
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