Lente meditatie met windgong
by Becca Yoga
Elk seizoen heeft zijn eigen unieke kwaliteiten en energie. Je kunt van deze energie profiteren door je focus te leggen op die thema's die in verbinding staan met het seizoen. Zo is de energie van de lente gericht op (persoonlijke) groei, ontwaken en het uitwerken van nieuwe ideeën en plannen. Deze meditatie helpt je deze te vinden en uit te diepen. Daarna kun je je laten meevoeren door de klanken van de windgong 'Crystalide' in de tonen van de lente.
Transcript
Welkom,
Mijn naam is Rebecca en vandaag neem ik je mee in een meditatie voor de lente.
De lente is een seizoen dat in het teken staat van ontwaken en groei.
Wellicht merk je dat ook,
Dat je wat meer zin krijgt om naar buiten toe te gaan,
Wat meer ontwaakt vanuit die winterslaap.
De dagen worden wat langer,
Het wordt weer wat warmer.
Op die manier merk je wellicht ook binnen jezelf dat je wat meer energie krijgt.
Deze meditatie zal erop gericht zijn om de ideeën die wellicht binnen jezelf leven,
Om die ook dat uit in te laten komen,
Omdat de energie van de lente je daarbij kan ondersteunen.
Aan het eind van de meditatie zal er een windgong klinken in de tonen van de lente en daardoor kun je je rustig mee laten voeren.
Dus zoek een ontspannen houding uit voor deze meditatie,
Kan zijn zittend of liggend.
En dan gaan we rustig beginnen.
En sluit op afvolgens je ogen.
Misschien kijk je naar een stilpunt voor je.
En breng dan rustig even de aandacht naar de ruimte om je heen.
Wat is er aanwezig in die ruimte om je heen?
Misschien nog geluiden?
Is het er warm of koel?
Zijn er misschien nog mensen bij je of een huisdier?
En breng dan steeds meer je aandacht naar jezelf toe,
Je lichaam.
Voel ook hoe je je lichaam op dit moment aanvoelt.
Is er misschien nog iets dat je wilt veranderen aan je positie?
En wellicht wil je op een uitademing nog iets meer loslaten om dieper in ontspanning te kunnen zakken.
En merk dan voor jezelf op of er nog gedachten aanwezig zijn.
Je kunt die gedachten rustig laten komen en gaan.
Je hoeft niks op te lossen in dit moment,
Niks te veranderen.
Je hoeft er niet op te reageren.
Maar je observeert die gedachten alsof het een wolk is en je laat hem ook weer rustig voorbij gaan.
En breng dan langzaam je aandacht naar je adem toe.
Voel hoe die adem beweegt in jouw lichaam.
En maak ook de ruimte voor die adem.
Kijk ook of je je borst en je buik kunt ontspannen.
En wellicht kun je op een uitademing je lichaam nog iets meer overgeven aan de gekozen houding.
Die uitademing die je helpt om dieper in ontspanning te komen.
En zo ook die adem als een cyclus steeds weer opnieuw,
Net zoals de seizoenen elkaar afwisselen.
Zo wisselen ook continu de in- en de uitademing elkaar af.
En breng dan je aandacht naar je hartgebied.
Dat hart van waaruit groei mag ontstaan.
En wellicht is hier vanuit het hart nog een idee,
Een visie,
Of een plan dat tot uiting wil komen in dit seizoen van de lente.
Laat die vraag even rustig in je omgaan.
Is er misschien al een idee dat langer speelt,
Waarin je misschien in gedachten alles bestil hebt gestaan,
Maar nog niet tot uiting hebt gebracht.
Of wellicht is dat op het vlak van persoonlijke groei.
Is er misschien een bepaald thema,
Wat steeds weer voorbij komt,
Waar je eigenlijk aan zou willen werken.
Het kan zijn bijvoorbeeld voor zelfvertrouwen of acceptatie,
Of authenticiteit,
Of wat het dan ook is,
Misschien voor jou op het gebied van persoonlijke groei.
En laat die vragen rustig even in je omgaan in stilte.
Welk idee zou je tot uiting willen brengen in dit seizoen?
Of met welk thema op het gebied van persoonlijke groei zou jij aan de slag willen?
En misschien komt er gelijk al iets omhoog aan een beeld,
Een woord,
Een gevoel of een sensatie.
En het kan ook zijn dat deze vraag nog wat meer aandacht nodig heeft.
Dan kan het soms helpen om deze vragen voor jezelf op te schrijven en daar nog eens bij stil te staan.
Misschien in een stilte meditatie.
En als er al wel een concreet idee is,
Of een plan,
Zie dan ook voor je hoe je dat tot uiting brengt,
Hier al in dit moment,
In gedachten.
En weet ook dat,
Net zoals wanneer je een zaadje plant,
Het aandacht nodig heeft om te kunnen groeien.
Maar dat er ook best wat weerstand bij groeien om de hoek kan komen kijken.
Dat je soms het gevoel hebt dat je wellicht vast zit.
Want zoals ook een bloem uitgroeit,
Zal het eerst ook door de modder omhoog moeten groeien.
Met weerstand,
Misschien tegenslag.
En zie ook voor je hoe je daar doorheen kunt bewegen.
Om uiteindelijk dat plan of dat doel tot uiting te laten komen.
Dat het als die bloem uit kan groeien.
Met die liefde en aandacht die jij het geeft.
En wanneer je voor je ziet hoe het mag uitgroeien,
Hoe voelt het in je lichaam?
En waar voel je dat?
En soms kun je ook merken dat het wellicht nog wat aanpassing nodig heeft.
Dat het nog net niet helemaal goed voelt.
Weet dat je het altijd aan kunt passen voor jezelf.
Dat het met die liefde,
Aandacht,
Die warmte en licht,
Dat je steeds weer kijkt wat het nodig heeft om te kunnen uitgroeien.
Zodat je het uiteindelijk kunt volbrengen.
Die energie van de lente je daarbij ondersteunend.
En wetende dat je hier het eerste zaadje geplant hebt,
Laat je rustig meevoeren door de klanken van de lente.
In dit moment niks meer wat je hoeft te doen.
Alleen nog maar te zijn.
En breng nou rustig weer je aandacht naar je lichaam toe.
Voel hoe je hier zit of ligt.
En sta weer stil bij die intentie.
Die uitwerking van je plan of dat thema op het gebied van persoonlijke groei.
En misschien is er nog iets veranderd.
Merk je dat je er nog iets langer bij stil wilt staan.
En zie ook voor je hoe je dat meeneemt dit seizoen in.
Dat net als de wereld om je heen,
Ook jouw ideeën en plannen tot uiting mogen komen.
Dat ook jij mag groeien in jouw eigen tijd.
Met die liefde,
Aandacht,
Warmte,
Die energie van de lente die jou daarbij ondersteunt.
En breng dan langzaam weer je lichaam iets in beweging,
Vingers en tenen.
En dan is hiermee deze meditatie compleet.
Wil ik je ontzettend bedanken dat je vandaag met mij gemediteerd hebt.
En wens ik je een hele fijne lente toe.
Namaste.
Maak kennis met je leraar
4.3 (22)
Recente Beoordelingen
Agnes
April 1, 2023
Heerlijke meditatie 😇
Evelien
January 28, 2022
Heel prettige stem, tempo en mooie metaforen gebruikt. Super!
More from Becca Yoga
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app