Ejercicio Para Dormir Sonido 360 (ASMR)

*Este audio contiene elementos de hipnosis* Esta es una meditación guiada de 30 minutos con lenguaje hipnótico y sonido envolvente 360. Al final del audio encontrarás sonidos de olas muy relajantes. El ASMR y la hipnosis me han ayudado muchísimo con el estrés y la ansiedad. Ahora espero que tú también te beneficies de su poder sanador. Que tengas seguridad, salud, felicidad y vivas con facilidad. Este audio de hipnosis se ofrece solo con propósito de entretenimiento. No sustituye a los tratamientos médicos/psicológicos de salud mental. Consulta con un/a profesional si consideras que necesitas ayuda y no te automediques.

Transcript

Esto es ASMR Coaching y es tu oportunidad a esta serie de trances hipnóticos.

Toda hipnosis es autohipnosis,

No lo olvides.

Me gustaría que comenzaras los ojos si así lo deseas.

Te invito a que tu respiración cada vez se vaya haciendo más suave,

Más tranquila,

A lo largo de esta hipnosis,

Podrán ser positivas,

Podrán ser negativas,

Las sensaciones de tu cuerpo son señales que tu cuerpo te envía y como tales te pueden dar información muy valiosa y útil.

Si ya tienes tu posición cómoda,

Puedes ser tumbado o tumbada a la profunda si eso es lo que te apetece.

Cuando sientas que estás lista o listo,

Ve cerrando lentamente los ojos,

Siempre a tu propio ritmo y permitiéndote soltar todo el estrés acumulado durante la jornada.

Esta hipnosis es más efectiva si la utilizas antes de irte a dormir,

Ya que nadie te moleste mientras escuchas todo el estrés y la energía negativa va abandonándote poco a poco,

Puedes sonreír si quieres para despedirte,

Es un mecanismo fisiológico.

El estrés solo es peligroso cuando es mantenido en el tiempo,

Cuando se convierte en crónico,

Si ese es tu caso,

Has de saber que siempre tienes opciones,

Creativos,

Completos y llenos de recursos.

Si sabes que es necesario para ti,

Puedes volver a respirar profundamente,

Tienes una cama a tu disposición para dormir,

Creo que ya eres más afortunado,

Ahora que has tomado conciencia de los dedos de tus pies,

Tensión hacia tus tobillos,

No te ayudes si yo lo hago contigo.

Puedes ir hacia tus gemelos,

Los gemelos hoy también han trabajado duro,

Llevándote de un sitio a otro,

Caminando,

Corriendo,

Tus rodillas lo suficiente,

Estos músculos son más deportistas,

Si realizas actividades de alto impacto,

Estarán más o menos desarrollados,

Piensa que el cuerpo es tuyo,

Imagina que sería de ti sin las cuadriceps,

Sería imposible moverse ¿no?

O quizá alguna vez hayas tenido alguna lesión.

Se hace complicado hacer una cadera sana,

Una pelvis sana,

Estar adentro de una persona con una vida feliz y sana,

Es rígida si nos pasamos demasiadas horas en la silla.

Te invito a que dirijas tu atención hacia las caderas o la pelvis,

Anotando si notas tensiones y no hay nada que hacer,

Dos que podrías hacer en tu vida diaria para aliviar molestias si es que las tienes,

Sería por ejemplo acudir a un masajista o fisioterapeuta,

La actividad sexual también ayuda a liberar y en general pasar menos horas en la silla y más horas de actividad física.

Ahora estamos llegando al ecuador de tu cuerpo,

Acude al ombligo,

No olvides que sigues teniendo esa capacidad,

Puede ser acidez de estómago,

Puede ser la expresión somos lo que comemos tiene cierta parte de verdad,

Podrás adaptar las dietas milagro si existe la alimentación variada,

Equilibrada y adaptada a tus necesidades.

Nos despedimos del ombligo y nos dirigimos ahora al plexo solar,

El plexo solar o la ansiedad de cerca,

Probablemente te habías tenido en cuenta que a veces hay tensión en el plexo solar,

Recuerda que la ansiedad es una serie de señales también de tu cuerpo que quieren que cambies tu estilo de vida seguramente,

Es una respuesta de adaptación y de nuevo solo es perjudicial si se convierte en algo crónico o de emoción o de sensación negativa.

Intenta,

Seguramente estás en una vida,

Cuando sientas que es el momento vas a dirigirte hacia el cuello o quizá esta,

Has imaginado salud brillante con color,

Recibes el oxígeno necesario para vivir,

Se dice que una persona podría sobrevivir muchos días sin comida pero no sin agua y sin respirar durante todos los segundos de tu vida y fíjate que tu respiración siempre es perfecta,

Que necesitas pasar a la acción cuando sientas que ya has apagado la luz en la punta de tu nariz,

Quizá aquí vayas notando que el oxígeno no está aquí.

Reviews

Relajación muy profunda.
Noté un sueño más reparador.

Wow muchas gracias!! Fue excelente, pude calmarme y dormir. 🙏🏻

Mil gracias, muy completa, relajante, increíble voz. Gracias.

Gracias por esto :) 🌞❤️❤️❤️❤️
Me hizo dormir de nuevo el día de hoy.
🙏🏼

I was having huge problems with my sleep, not having a good night for years. I played a couple of others first but to short so I found this one & it's now several hours later so it really works.
Five stars for this to the point reading.

Me encanta, la utilizo algunas noches para dormir y me es muy efectiva, alguna vez no la llego a hacer entera.

Excelente audio

Bello, muchas gracias

Hermosa tu meditación guiada, tu voz es muy tranquilizadora. Me transportaste a otro plano. Sos maravillosa! <3

Excelente!

¡Muy lindo!

Me encanto, Gracias Gracias Gracias.

Casi me quedé dormida. 🙏🙏🙏

me ayuda muchisimo está meditación

Maravillosa meditación. Muchas gracias. Bendiciones

Me quedé completamente dormido, lo último que recuerdo es tu voz y q entré en relajación máxima!gracias!

Muy bien guiado! Excelente! Gracias ❤️🙏🏽🙌🏽

Qué cosa tan rica! Gracias! 🙏 💕

Muchas gracias! muy bueno, logré descansar mucho. ❤️🙏🏽

Maravilloso y efectivo. Lo recomiendo 100%