Dein inneres Kind einladen

In dieser Meditation laden wir gemeinsam unser inneres Kind ein. Die Arbeit mit dem inneren Kind ist eine symbolische Arbeit und wir dürfen ganz offen und neugierig sein, welche Bilder unser Unterbewusstsein uns in der Meditation spontan zeigt. Es gibt nichts, was wir erzwingen, sondern eher ein Offensein für das, was sich zeigen möchte.

Transcript

Macht es euch einmal gemütlich,

Vielleicht auch gerne.

Das ist eine Meditation,

Die kann man auch im Liegen gut machen oder auch gerne angelehnt,

So dass man sich da wirklich darauf fokussieren kann,

Auf diese Innenreise.

Aber wenn ihr schon länger meditiert und sagt,

Ich sitze gerne so frei,

Auch gar kein Problem.

Schaut mal,

Dass ihr euch gut einrichtet für euch selbst.

Und dann schließt gerne schon mal eure Augen und richtet eure Aufmerksamkeit mal nach innen und fangt mal an,

Jetzt so die inneren Bewegungen zu beobachten,

Zu schauen,

Wie geht es euch gerade,

Was könnt ihr da wahrnehmen.

Vielleicht ist da eher eine Ruhe oder eine Unruhe.

Schau mal ganz neugierig,

In welcher Stimmung du gerade vielleicht bist,

Ohne dass du das irgendwie verändern musst.

Einfach mal kurz innehalten und dir selbst die Frage stellen,

Wie geht es dir denn gerade,

Wie geht es dir gerade.

Und wir machen mal zu Beginn einen kleinen Bodyscan,

Einfach mal,

Um durch unseren Körper zu wandern und zu schauen,

Sind irgendwo noch Anspannungen,

Die wir vielleicht noch ein bisschen mehr schmelzen lassen können.

Und wir starten bei den Füßen und du kannst mal wahrnehmen,

Wo deine Füße gerade sich befinden,

Wo sie Kontakt zum Boden haben.

Kannst deine Fußgelenke mal ganz bewusst wahrnehmen,

Deine Waden,

Die Schienbeine,

Dann auch die Knie,

Deine Oberschenkel und dein Gesäß.

Nimm mal wahr,

Wie du gerade hier sitzt,

Wie du hier getragen wirst und dass du wirklich ganz entspannt alles loslassen und an den Boden oder an deinen Stuhl abgeben kannst.

Nimm jetzt auch deinen unteren Rücken wahr,

Vielleicht auch den Kontakt zur Wand oder zu deinem Stuhl und wandere den Rücken weiter nach oben bis zu deinen Schulterblättern und spüre jetzt auch mal in die Vorderseite,

Deinen Bauch,

Ob der hier ganz entspannt sein darf,

Bis nach oben zu deiner Brust,

Zu deinen Schultern und schau auch mal,

Ob du mit jeder Ausatmung die Schultern noch mal ein bisschen mehr loslassen kannst.

Es gibt hier gar nichts,

Was du gerade irgendwie festhalten brauchst,

Nichts,

Wovor du dich schützen musst.

Du darfst ja immer alles wirklich komplett loslassen und abgeben und spüre auch mal in deine Arme,

Die Ellenbogen und die Unterarme.

Nimm mal ganz bewusst deine Hände wahr und ob auch die hier jetzt wirklich ganz entspannt liegen dürfen.

Wir wandern mit der Aufmerksamkeit über den Hals,

Jetzt auch in unseren Kopf und auch hier darfst du mal wahrnehmen,

Ob da noch irgendwelche Anspannungen sind im Kiefer oder vielleicht ist es die Stirn,

Die Augenlider und dann darfst du deinem Gesicht auch den Hinweis geben,

Dass es komplett loslassen darf und ganz weich werden darf.

Dann beatme einfach noch mal für zwei,

Drei Atemzüge deinen Körper und lass dich mit jeder Ausatmung immer tiefer in deinen Körper hinein sinken.

Lass immer mehr los,

Komm immer mehr an bei dir selbst und jetzt,

Wo du vielleicht etwas mehr in deinem Körper angekommen bist,

Begeben wir uns auf eine kleine Reise an einen schönen See und du kannst dir hier wirklich vor deinem Auge mal einen See vorstellen und dir diese Umgebung innerlich ausmalen.

Die Umgebung um den See,

Vielleicht sind da Berge oder Felder,

Vielleicht scheint die Sonne gerade und du darfst gerne ein paar Schritte gehen und dich diesem See einmal annähern und die Umgebung erkunden,

In der du dich jetzt befindest.

Nimm dir einen Augenblick Zeit,

Um die Umgebung zu erkunden und dort wirklich einmal innerlich anzukommen,

An diesem ganz persönlichen Ort und geh jetzt mal zum Ufer des Sees und du darfst dich dort gerne auch aufs Gras setzen.

Vielleicht ist da auch zufällig gerade eine Bank.

Schau mal,

Welches innere Bild dir da gerade kommt.

Setz dich dort ganz entspannt an deinen See und an diesem persönlichen Ort.

Darfst du jetzt innerlich einmal dein inneres Kind einladen und du darfst dir ganz neugierig sein und ganz offen sein,

Was und wo es sich in dieser Umgebung zeigt,

Wo dein inneres Kind gerade auftaucht und ob es überhaupt auftaucht.

Geh da ganz neugierig und offen heran und lade dein Kind einmal zu dir an diesen wunderschönen See zu dir ein und dann kannst du mal schauen,

Wo sich das Kind zeigt und auch mal schauen,

In welchem Alter dein inneres Kind jetzt vor deinem inneren Auge auftaucht.

Du kannst mal wahrnehmen,

Wie es aussieht und wie die Ausstrahlung ist,

Wie es ihm vielleicht gerade geht und du kannst dein inneres Kind jetzt sehr gerne zu dir mal an deinen Platz einladen,

Wenn es nicht sowieso gerade dort schon aufgetaucht ist.

Auf deine Decke oder auf deine Bank und kannst mal schauen,

Ob dein inneres Kind sich dort zu dir setzen möchte.

Nimm mal wahr,

Wie es deinem inneren Kind gerade geht und vor allem auch,

Wie es auf dich reagiert,

Wie ist die Haltung des inneren Kindes zu dir,

Ist es vielleicht eher schüchtern und zurückhaltend,

Offen und neugierig oder vielleicht seid ihr auch schon sehr vertraut miteinander und wenn dein inneres Kind heute zufällig gar nicht auftauchen sollte,

Dann darfst du dort ganz entspannt an deinem See sitzen bleiben und vielleicht kommt es das nächste Mal,

Denn manchmal dauert es eine Weile,

Bis unser inneres Kind sich uns wirklich zeigen möchte und du darfst dich deinem inneren Kind jetzt sehr gerne mal annähern und ihn auch wirklich mal direkt ansprechen,

Wie es ihm dann geht gerade und mal schauen,

Was da jetzt als Antwort kommt,

Wenn du dein inneres Kind mal fragst,

Wie geht es dir gerade und dann frag mal dein inneres Kind,

Ob es gerade etwas hat,

Was es dir gerne mitteilen möchte,

Ob es gerade einen Satz gibt vielleicht,

Der kann auch ganz kurz sein,

Schau mal,

Was da spontan auftaucht,

Was dein inneres Kind heute als Botschaft für dich dabei hat und dann nimm diese Botschaft mal in dir auf und vielleicht magst du sogar eine Antwort darauf geben.

Du musst nicht,

Aber du kannst jetzt gerne einen Moment nehmen,

Deinem inneren Kind zu antworten auf das,

Was es dir gerade gesagt hat und du darfst dabei gerne auch in Kontakt mit deinem inneren Kind gehen,

Vielleicht magst du es an den Händen halten oder es umarmen,

Schau mal,

Was jetzt in der Situation gerade für euch beiden dort an diesem Ort angemessen ist,

Was sich gerade gut und richtig für euch beide anfühlt,

Dann darfst du dich bei deinem inneren Kind einmal bedanken für die Botschaft,

Dass es dir heute mitgebracht hat.

Nimm mal die Botschaft und vielleicht auch dein inneres Kind in dein Herz auf,

Öffne dein Herz für das Kind,

Was du einmal warst und für dich selbst und vielleicht auch für das Thema,

Was jetzt gerade aufgekommen ist.

Nimm das in dein Herz und lass das jetzt mal für einen Moment wirken.

Schau mal,

Was dieses Treffen mit deinem inneren Kind in dir bewegt und was es in dir auslöst und wie es dir jetzt gerade geht und wenn irgendwelche Emotionen aufkommen,

Dann darfst du denen genau den Raum geben,

Den diese Emotionen und Gefühle gerade brauchen.

Gib all dem Raum,

Was sich jetzt gerade gezeigt hat und dann darfst du dich jetzt auch von deinem inneren Kind für heute verabschieden.

Schau mal,

Wie du das gerade machen möchtest und dann schließe auch dein inneres Kind und diesen Ort an deinem See in dein Herz,

Wohlwissend,

Dass du jederzeit dahin zurückkehren kannst und schauen kannst,

Welche Botschaft dein inneres Kind vielleicht an einem anderen Tag für dich hat.

Und dann spüre jetzt noch mal in deinem gesamten Körper,

Wie du hier gerade sitzt.

Nimm deinen gesamten Körper wahr und beatme deinen Körper jetzt noch mal mit ein paar tiefen Atemzügen,

Ganz liebevoll.

Spüre jetzt auch in deine Hände und deine Füße und fange gerne an,

Ganz kleine Bewegungen zu machen,

Vielleicht deine Hände und Füße zu kreisen und dann darfst du ganz in deiner eigenen Zeit wieder hierher zurückkommen und deine Augen wieder öffnen.