La Mejor Hora Para Meditar y Hacer Yoga

Cuando nos iniciamos en la práctica de la meditación y/o el Yoga nos surge la duda sobre la mejor hora para la práctica. Aunque deberíamos siempre intentar estar las 24 horas del día en un estado mental de contínua espiritualidad, existen unas horas ideales, sobre todo en los inicios. No obstante esto es útil para todos los niveles de dedicación.

En este podcast te explico las mejores horas y los motivos.

Transcript

Kashi delek,

Namasté.

Quien te habla,

Atma Govinda,

Y te doy las gracias por seguir mi contenido.

Hoy te quiero hablar sobre cuál es la mejor hora para hacer tus meditaciones.

Primero de todo,

Tengo que decir que el objetivo también de la meditación es que durante todo el día tengamos una vida lo más espiritual posible,

Incluso cuando vamos a estudiar,

Cuando vamos a trabajar,

O incluso cuando estamos con nuestros hijos.

Pero a la hora de buscar una hora,

Aquellos que queráis meditar a lo mejor una hora al día,

Media hora al día,

Diez minutos,

Porque aquellos que estáis empezando deberíais hacer cinco minutos al día,

O diez.

Poco a poco,

Lo importante es la constancia,

Lo importante es que no dejéis ningún día de meditar.

Por tanto,

A veces es mejor menos tiempo que a lo mejor proponernos hacer dos horas de meditación al día,

Y al tercer día ya lo dejamos porque no tenemos tiempo.

Pero bueno,

Si buscamos las mejores horas de meditación,

La mejor hora es cuando nos despertamos por la mañana.

Y te voy a decir el por qué,

Porque tú dirás,

A lo mejor a mí me interesa más a la noche,

Que también te voy a hablar de la noche.

Pero ¿por qué es tan importante la meditación de la mañana?

Primero de todo,

Si tienes a lo mejor hijos y los tienes que llevar al colegio,

Te puedes levantar un poquito antes y tendrás tranquilidad para meditar,

Cosa que a lo mejor a la noche,

Si los niños están despiertos,

Puede haber algún problema.

Luego,

Hemos descansado,

Hemos dormido y por tanto tenemos la mente fresca.

Lo mejor es levantarse por la mañana,

A lo mejor hacerse una ducha o lavarse la cara y hacer a lo mejor un poco de yoga y hacer meditación.

¿Por qué es tan importante,

Aparte de que el cuerpo ha descansado y es la mejor hora para meditar?

Porque no tenemos agenda.

Es decir,

Cuando nos levantamos no puede haber ningún impedimento que sucede a lo mejor si meditamos por la tarde o por la noche.

Tú te levantas por la mañana y nadie te llama para decir oye,

Quedamos a hacer un café o oye,

Te apetece que nos veamos un momento.

Eso por la mañana cuando te levantas no hay ningún problema,

Por lo general.

Por tanto es la mejor hora,

Cosa que si lo hacemos a la noche puede ser fantástico antes de ir a dormir y lo recomiendo hacer yoga y meditación antes de ir a dormir,

Que eso con la práctica ya vas a ver que tu mismo espíritu te pide meditar más tiempo y por tanto posiblemente a la larga medites por la mañana,

Al mediodía y a la noche o incluso hagas muchas más meditaciones.

Pero a la noche a lo mejor has tenido un mal día en el trabajo,

A lo mejor has tenido un problema con los niños en el colegio,

A lo mejor te has olvidado que tienes que ir a comprar,

Entonces vas a comprar y llegas a casa con todos los problemas del día.

Cuando meditamos por la mañana,

Cuando nos levantamos,

Todos esos posibles problemas que van a impedir muchas veces que hagamos la meditación por la noche no lo vamos a tener.

Y si meditamos por la mañana,

Si por algo hemos quedado con alguien,

Si alarga más a lo mejor esa tertulia y llegamos tarde la noche,

Tampoco nos vamos a sentir culpables de no poder meditar ese día.

Además empezar el día con una meditación es empezar siendo conscientes de ese momento único,

De empezar el día con buen pie,

O sea es fantástico.

Si eres una persona que además a lo mejor tienes la suerte de poder hacer un poco de siesta por la tarde,

Lo ideal sería hacer unos minutos de meditación por la mañana,

Después de la siesta y luego a la noche.

Lo puedes alternar,

A lo mejor pues decir pues mira la de la tarde cuando me levante de la siesta o a media tarde hago una visualización de 5 minutos,

De 10 minutos,

A la noche a lo mejor hago una meditación más larga y por la mañana temprano hago una meditación de 10-20 minutos,

Pero que me ayuda a tener la energía para afrontar al día.

Por eso mi recomendación es que la mejor hora es la primera de la mañana y luego pues por la noche,

Pero eso sí,

Sabiendo que a lo mejor los problemas de ese día,

Los problemas que has tenido,

Pueden hacer que no te apetezca hacer meditación.

Y una cosa también importante y como último consejo,

Tienes que pensar que nuestra mente es un poco como si dijéramos fastidiosa,

Siempre va a poner excusa de no me apetece,

Estoy cansada,

Estoy cansado,

Debería hacer esto para entregarlo mañana,

Oye 5 minutos,

10 minutos,

No pasa nada.

Que no haces una buena meditación,

Da igual,

Lo importante es el hábito,

El que aunque estés con un poco de fiebre,

Oye 5 minutos,

10 minutos,

Tranquilamente puedes meditar.

Quien te ha hablado,

Anna Govinda,

Y nos escuchamos en otro podcast.

Reviews

🐾💕🌟🙏🏽💫🍂

Gracias, Namasté.

Gracias. Me gusta meditar y hacer mis visualizaciones en la mañana. A veces hago visualizaciones en la tarde o en la noche antes de ir a dormir. Pero en la mañana me siento mejor.

Muy cierto que meditar por la mañana ea mejor porque no hay tanto ruido u la concentración es mejor. Depende de la hora en que tengo que salir; me despierto una hora mas temprano por ejemplo: si voy a salir a las seis, me despierto a las 4:50 am.💖🙋