Bodyscan zum Einschlafen (für Kinder)

Dieser Bodscan zum Einschlafen nimmt dich, mit deinem eigenem Schiff, mit auf eine Reise . Erforsche mit dem Schiff deinen ganzen Körper und schlafe danach mit der Unterstützung eines speziellen Sternenglitzers ein.

Transcript

Herzlich Willkommen zum Bodyscan für Kinder.

Mein Name ist Emina und ich darf dich heute durch diesen besonderen Bodyscan begleiten.

Lege dich erstmal hin und mach es dir so richtig gemütlich.

Strecke dich noch einmal ganz lange durch und lasse deine Arme neben deinem Körper fallen mit den Handflächen nach oben.

Lege die Füße und Beine ein bisschen weiter auseinander und dann atme ganz tief durch die Nase ein und ganz langsam durch den Mund wieder aus wie ein Luftballon,

Dem die Luft ausgeht.

Und noch zweimal ganz tief durch die Nase einatmen und ganz lange durch den Mund ausatmen.

Einmal noch tief durch die Nase einatmen und ganz lange durch den Mund wieder ausatmen.

Lasse nun dein Körper wie ein Stein ganz,

Ganz angenehm schwer werden.

Ein Stein ist ganz still und bewegungslos.

Er ist einfach nur da.

Er muss nichts machen.

Er darf einfach nur da sein.

Vielleicht bist du ja ganz ruhig und sinkst immer mehr und tiefer in die Unterlage hinein.

Und vielleicht fühlen sich deine Arme und Beine so wie beim Stein ganz angenehm schwer an.

Ganz angenehm schwer.

Lass die Arme und Beine ganz angenehm schwer und entspannt werden.

Wir gehen jetzt auf eine kleine Reise.

Stelle dir nun ein Schiff vor.

Nicht irgendein Schiff.

Nein,

Dein persönliches Traumschiff.

Benutze dafür deine Fantasie.

Wie sieht dein Schiff aus?

Welche Farben hat es?

Hat es Segel oder einen Motor?

Versuche dir alle Details dieses Schiffes vorzustellen.

Hat es Fenster?

Vielleicht sogar einen besonderen Geruch?

Sind Menschen auf dem Schiff oder nicht?

Hat dein Schiff einen Anker,

Damit es mal halt machen kann,

Wann immer es möchte?

Lass deine Fantasie freien Lauf.

Stell dir nun vor,

Dass dein Schiff ganz ganz klein wird und auf deinem rechten großen See landet.

Von dort segelt es langsam los zum zweiten See,

Dann zum dritten See,

Zum vierten See und zum rechten kleinen See.

Hier macht es einen Sturzflug und segelt die ganze Fußsohle hinunter und kommt über der Ferse wieder heraufgesegelt auf dein Schienbein.

Dort schifft es gerade bis zu deinem Knie.

Das es einmal umrundet und dann fährt es weiter auf deinem Oberschenkel bis zum Becken.

Hier kommt eine Welle und es landet auf deinem linken großen See.

Es balanciert kurz auf der See und fährt dann weiter über die zweite See,

Die dritte See,

Die vierte See und die linke kleine See.

Dann geht es wieder ab über die Fußsohle zu der Ferse,

Dann wieder rauf auf das linke Schienbein.

Schnurgerade segelt das Schiff am Schienbein entlang und macht auch hier wieder eine kleine Umrundung am Knie.

Es fährt dann den Oberschenkel entlang und bei der linken Hüfte macht es wieder durch eine Welle einen kleinen Sprung und landet am Bauch.

Dann segelt es den Bauch entlang,

Umkreist einmal den Bauch nach links und fährt weiter rauf und schippert über den Bauchnabel zum Brustkorb und dann zu deiner linken Schulter.

Es gleitet den linken Oberarm hinab über den Ellenbogen zum Unterarm und weiter zum Handgelenk,

Einmal um das Handgelenk und dann fährt es dort zum Daumen.

Dreht an der Spitze wieder um und fährt auf den Zeigefinger.

Auch hier dreht es wieder um und fährt runter und dann wieder zum Mittelfinger und dann geht die Reise weiter auf den Ringfinger,

Weiter auf den kleinen Finger und auch hier macht das Schiff eine Wende.

Oh,

Was passiert denn da?

Eine Welle kommt und bringt dein Schiff zu deinem rechten großen Daumen,

Wo es hinauf und dann wieder herunterfährt.

Es fährt nun den Zeigefinger hoch und hinunter,

Den Mittelfinger hoch und hinunter,

Den Ringfinger und zu guter Letzt fährt es auch noch den kleinen Finger hinauf,

Um dann sanft die Hand hinunter zu fahren.

Hinauf über den Unterarm,

Ellenbogen,

Oberarm,

Über die Schulter,

Dann fährt es über den Hals Richtung Kinn,

Unterlippe,

Oberlippe.

Mit ein wenig Schwung kommt es auf deine Nase und gleitet deinen Nasenrücken hinunter,

Bis es an deiner Stirn ankommt.

Das Boot ist nun an deinem Kopf angekommen und du siehst nun eine Figur auf dem Boot,

Die einen großen Sack in der Hand hält.

In diesem Sack befindet sich ein genialer Schlafglitzer,

Sternenstaub.

Das Schiff schwebt ruhig auf deiner Stirn.

Diese liebevolle Figur streut ein wenig Schlafglitzer,

Sternenstaub auf deine Stirn und die Stirn wird sofort ganz weich und entspannt.

Das Schiff schwebt weiter über deine Augen und auch hier wirft es Schlafpuder ab und deine Augen sinken ganz tief in die Augenhöhlen zurück und du merkst,

Dass du angenehm müde und entspannt wirst.

Das Schiff fährt weiter und lässt ein wenig von dem Glitzer auf deine Schultern rieseln.

Auch deine Schultern werden angenehm schwer und entspannt und sinken in die Unterlage hinein.

Auch auf deine Arme kommt der Glitzer und auch deine Arme werden angenehm schwer,

Ganz angenehm schwer und entspannt.

Das Schiff fährt weiter und lässt ein wenig von dem Schlafglitzer auf deinen Bauch und Brustkorb fallen.

Du kannst richtig spüren,

Dass in deinem Bauch und Brustkorb alles ganz angenehm warm und weich wird.

Dein Bauch und Brustkorb werden angenehm weich und weit.

Das Schiff fährt weiter und der Glitzer fällt auf deine Beine,

Auf dein Becken und dein Becken und deine Beine bis zu deinen Füßen werden angenehm warm,

Ganz angenehm warm und schwer,

Ganz angenehm entspannt.

Das Schiff ist am Ende seiner Reise angekommen.

Es schwebt ein wenig höher und ist nun über der Mitte deines Körpers.

Du merkst,

Wie das Schiff anfängt,

Golden zu schimmern und zu leuchten.

Das Schiff spannt einen großen,

Goldenen Schutzmantel über dich,

Der dich im Schlaf beschützt.

Du kannst dich sicher und geborgen fühlen und ganz entspannt in den Schlaf hinein gleiten.

Ich wünsche dir eine gute Nacht.

Reviews

Mega! Meine Kids sind ganz friedlich eingeschlafen dabei:-)

Ich konnte mir alles gut vorstellen und es hat mir gefallen. Ida, 6 Jahre

Toll!!!!!

Mein 8jähriger liebt diesen bodyscan und schläft auch immer dazu ein👌‼

Mein 5 jähriger war total aufgedreht und konnte nicht einschlafen. Während des Body Scans ist er ganz ruhig geworden und war zum Schluss tatsächlich eingeschlafen. Toll! Danke!

Meine Tochter liebt diesen Bodyscan!! Vielen Dank für diese wundervolle Reise! Hier lernt sie sich richtig gut zu entspannen.

Erfolgreich meine Tochter zum Einschlafen gebracht. Sehr schön.

Meine Tochter ist eingeschlafen, meinte hat ihr gut getan. Danke :)

Wirklich schön gesprochen, sehr entspannend...nicht nur für Kinder 😉

Kind zum Zweiten mal binnen Minuten eingeschlafen - zwar war zu Bett gehen und schlafen nie unser Problem, aber das hier toppt alles :) ich selbst mache parallel
Deinen Schlaf-Kurs und bin sehr glücklich damit )- Danke für all das!!

Super angenehme Meditation, Kind schläft 😊

Vielen Dank dafür