Méditation Automnale

L'automne et son temps maussade, ses températures fraîches, ses orages fréquents, est la saison la moins appréciée.

Pourtant, tout comme la nature qui se prépare pour l'hiver, nous devrions en faire autant.
Même si notre énergie est en baisse, il nous faut mettre à profit cette saison pour nous imposer un temps de pause, de réflexion, pour nous ressourcer, et être en mesure de s'épanouir à nouveau une fois le printemps arrivé à nos portes.

C'est ce que je vous invite à faire au cours de cette séance aux sonorités automnales.

Prêt(e) à vivre une séance d'introspection ?

Bonne écoute!!!

Transcript

Bonjour et bienvenue sur ma chaîne Aromazénitude,

Le sujet de la méditation guidée du jour porte sur l'automne.

Automne,

Que dire sur cette saison que bon nombre de personnes n'apprécient pas ?

Que c'est l'avant-dernière saison d'une année civile ?

Une saison pleine de contrastes et les journées y sont changeantes mais lumineuses alors que les soirées peuvent être à l'opposé fraîches et humides.

Les températures quant à elles alternent entre douceurs et orages,

Ce qui détonne par rapport à l'été qui précède,

Saison pleine de douceur et de chaleur.

Ces fluctuations peuvent avoir un effet sur notre mental puisque face aux jours qui raccourcissent,

L'émotion dominante peut être la tristesse,

Le chagrin.

Tout comme la végétation qui prend ses quartiers pour l'hiver,

L'automne peut être une période synonyme de retrait sur soi,

Avant une période d'introspection hivernale qui se fera un peu plus en profondeur.

Avant de commencer,

Je vous invite à privilégier une position confortable et relâchée et à amorcer une respiration profonde et détendue.

À présent que vous êtes installés,

Je vais reprendre ma conversation sur l'automne,

Saison propice à introspection pour établir un bilan,

Réfléchir et entretenir un dialogue avec soi.

Ces quelques semaines nous sont donc utiles pour mettre à profit un temps de réflexion sur nos projets,

Ce que nous devons faire,

Éliminer ce qui nous empêche d'avancer,

Se séparer de l'inutile pour tendre vers l'équilibre,

L'essentiel,

Et cela en toute sérénité.

Je vous invite à méditer sur ces quelques paroles tout en gardant une respiration profonde et détendue.

Pourquoi nous faut-il établir un bilan sur l'année écoulée ?

Tout simplement pour nous permettre d'évaluer ce que nous avons accompli au cours de l'année et ce qu'il nous reste à faire,

Nous permettre de clarifier les choses,

Notre objectif,

Nos envies,

Notre projet.

Je vous invite à présent à prendre conscience de votre corps,

De maintenir votre respiration naturelle,

De prendre conscience de vos muscles détendus,

De vos membres relâchés,

Des points de contact de votre corps sur la surface sur laquelle vous vous trouvez.

La méditation que vous êtes déjà en train de vivre en lien avec la saison de l'automne a pour objectif trois actions,

Sentir,

S'enraciner,

Unir.

Je vous invite donc à faire en ma compagnie une balade afin d'établir ces trois actions.

Prenons ensemble la direction d'une forêt en suivant le brame de ce cerf au loin.

Lui aussi vous invite à venir à la rencontre d'un milieu naturel où vivent une multitude d'espèces animales et végétales.

Tout en marchant dans cette forêt,

Vous restez à l'écoute de votre respiration.

Vous ressentez votre démarche.

Vous ressentez vos jambes.

Vous ressentez vos yeux à l'affût de tout ce qui vous entoure.

Vous ressentez vos bras suivant le rythme,

La cadence imprégnée par votre démarche lente et fière.

Vous ressentez intérieurement la sensation de votre corps en déplacement.

La saison de végétation des arbres se termine mais elle reste un régal pour les yeux.

Quand certains perdent leurs feuilles,

D'autres se parent de belles couleurs aux teintes orangées,

Rouges et dorées.

Vous déambulez entre ces arbres majestueux,

Hêtres,

Épicéas,

Châtaigniers,

Chênes et tout plein d'autres espèces dont pour certains les feuilles se détachent et virevoltent jusqu'au sol pour le recouvrir d'un tapis humide et parfumé.

Entouré par ces arbres gigantesques et séculaires,

Votre respiration que vous maintenez profonde et détendue vous fait ressentir la fraîcheur de l'automne vous envelopper.

Vous vous sentez en harmonie,

Entouré de ces arbres vigoureux,

Malgré la sève qui en cette période est moins abondante sous leur écorce et les rend donc moins lourds,

Vous en ressentez tout de même leur énergie.

En appui sur ce sol unifère enrichi par les feuilles tombantes et les champignons,

Vous vous sentez poussé et étiré vers le haut.

Vous vivez cet automne à travers les sons de la nature que vous observez de l'intérieur,

Entouré et porté par vos homologues végétaux.

Vous vous sentez en sécurité,

Stable et prêt ou prête à affronter les orages fréquents dans cette saison.

Époque de régénération et de transition,

L'énergie de l'automne vous apporte apaisement et clarté de l'esprit.

Votre corps est connecté à toutes ces parties internes que vous sentez unies.

Une énergie y circule librement et relie tous vos membres.

Votre force physique est accrue,

Ce qui accroît ainsi votre force mentale et vous donne envie de vous délester de vos vieilles habitudes.

Inspiré,

Je suis stable.

Expiré,

Je me sépare du superflu.

Inspiré,

Je suis solide.

Expiré,

J'évacue l'inutile.

Inspiré,

Je suis léger.

Expiré,

Je suis lourde.

Inspiré,

Je suis vivante.

Expiré,

Je me sens vide.

L'automne est la saison de récolte des graines,

Des fruits,

Des glands,

D'engager un processus de transformation.

Ce processus de libération permet de faire de la place pour instaurer de nouvelles choses,

Vivre de nouvelles aventures.

Il est donc temps pour vous de récolter ce que vous avez semé au cours de l'année et de rejoindre votre demeure pour préparer la prochaine saison.

C'est ainsi que vous allez reprendre conscience de votre environnement,

Du lieu dans lequel vous vous trouvez à présent.

Ressentez votre tête,

Ressentez votre dos,

Ressentez vos jambes,

Ressentez vos pieds.

Respirez profondément et dès que vous en sentirez l'envie,

Ouvrez délicatement vos yeux.

A présent que la séance touche à sa fin,

Je vous remercie d'avoir partagé cet instant en ma compagnie et de m'avoir suivi pour cette balade forestière.

Je vous souhaite de vivre pleinement la journée qui s'annonce ou la belle nuit qui se profile.