Eine Traumreise in den Dschungel

In dieser Traumreise tauchst du in die Dschungelwelt ein. Zuerst wirst du langsam durch meine Stimme und Atemübungen zur Entspannung geleitet. Anschließend befindest du dich mental im Dschungel. Du beobachtest die Umgebungen und zwei Paradiesvögel, während du schöne Dschungelgeräusche wahrnimmst.

Transcript

Lege oder setze dich bequem hin.

Deine Hände liegen locker neben deinem Körper oder auf deinem Schoß.

Du liegst oder sitzt entspannt da.

Wenn du möchtest,

Kannst du deine Augen schließen.

Du kannst sie aber auch offen halten und einen Punkt fixieren.

Deine Muskeln sind locker.

Du fühlst dich ruhig und entspannt.

Du bist ganz ruhig und entspannt.

Atme einmal tief ein und aus und ein und aus.

Folge einfach meiner Stimme.

Wenn Gedanken auftauchen,

Nimm sie wahr und lasse sie los,

Indem du weiter auf deine ruhige und tiefe Atmung achtest.

Atme noch einmal tief ein und aus.

Entspanne dich und lausche dieser Traumreise.

Stelle dir nun vor,

Du wärst in einem Dschungel.

Du stehst einfach da und siehst dir das satte Grün der unzähligen,

Riesigen Bäume und Pflanzen an.

Du hast das Gefühl des Verbundenseins mit diesem Ort.

Du fühlst dich hier sicher und wohl.

Du kannst die Affen in der Ferne brüllen hören,

Bis hin zu den Ameisen,

Die fleißig umherlaufen.

Es ist ein friedlicher Moment.

Deine Sinne lassen dich die Schönheit dieses Ortes intensiv wahrnehmen.

In deinem Kopf ist nichts als Ruhe.

Du bleibst einfach stehen,

Lauscht den verschiedensten Geräuschen und betrachtest die Schönheit des Dschungels.

Du atmest ganz tief die frische und feuchte Luft ein und aus.

Überall ist etwas zu entdecken.

Du tust gar nichts.

Du stehst einfach nur da und beobachtest die Umgebung,

Diese wunderschöne Dschungellandschaft.

Vögel aller Farben fliegen hin und her.

Du beobachtest einen besonders bunten Vogel über dir.

Er trägt einen sonnengelben und tiefschwarzen Mantel mit auffallend langen roten Schwanzfedern.

Sein Kehlbereich erleuchtet strahlend grün und glitzert schön im Licht.

Sein ganzer Körper ist ein Zusammenspiel aus strahlendem Grün,

Kräftigem Gelb,

Rot und tiefem Schwarz.

Der wunderschöne Paradiesvogel bewegt sich fröhlich und lässt seine farbenfrohen Federn tanzen.

Auf einem naheliegenden Ast fällt dir ein dunkles Weibchen auf,

Das den bunten,

Tanzenden Vogel beobachtet.

Sie bewegen sich aufeinander zu,

Wandern spielerisch den Ast entlang und tanzen fröhlich miteinander.

Du entnimmst schöne Laute,

Die nicht nur von den Vögeln,

Sondern auch von anderen Wesen aus dem Dschungel stammen.

Es ist friedlich und schön,

Wo du dich gerade befindest,

In diesem Dschungel,

An diesem farbenprächtigen und lebendigen Ort.

In diesem Moment lausche den wundersamen Geräuschen.

Komme nun langsam aus dem Dschungel und mit deinen Gedanken zurück in diesen Raum und ins Hier und Jetzt.

Nimm bewusst einige tiefe Atemzüge.

Bewege deine Finger,

Deine Handgelenke und Hände,

Deine Zehen und Füße.

Bewege langsam deinen Kopf.

Strecke und recke dich.

Danke dir selbst,

Dass du dir die Zeit für deine Auszeit genommen hast,

Die dir gut tat und dich stärkt.

Denke daran,

Dass du immer zu diesem Ort zurückkehren kannst.

Aber für jetzt fühlst du dich lebendiger und dankbar.

Atme noch einmal tief ein und aus und freue dich,

Ein Teil dieser schönen und bunten Erde zu sein.