Traumreise: In den Bergen - Die Almwiese

Diese Traumreise führt dich in die Bergwelt/Alpenwelt. Du stehst zuerst auf einer bunten Almwiese und siehst dir die farbenfrohen Blumen an, während du im Hintergrund einige Vögel, den Wind und Kuhglocken wahrnimmst. Anschließend steigst du den Berg empor und stehst auf dem höchsten Punkt des Berges neben dem Gipfelkreuz. Du erblickst ein wunderschönes Panorama. Ein Steinadler landet auf dem Gipfelkreuz. Du stellst dir vor, frei wie ein fliegender Vogel zu sein.

Transcript

Mach es dir bequem,

Lege dich auf deinen Rücken und setze deine Hände entspannt neben deinen Körper ab.

Deine Handflächen zeigen nach oben.

Nimm dir Zeit,

Eine ganz entspannte Position einzunehmen und schließe deine Augen,

Spüre deinen Atem.

Nimm wahr,

Wie du ruhig ein- und ausatmest.

Dein Brustkorb hebt und senkt sich,

Du atmest ganz tief ein- und aus,

Deine Gedanken schweben wie Wolken am Himmel davon und du folgst nun ganz meiner Stimme,

Während du entspannt ein- und ausatmest.

Stelle dir vor,

Du stehst auf einem Berg und auf einer farbenprächtigen Blumenwiese.

Du bist auf einer wunderschönen und friedlichen Alm,

Um dich herum befinden sich bunte Almblumen.

Rote,

Weiße,

Gelbe,

Lila und blaue Blumen schmücken die Almwiese.

Du siehst rostrote Alpenrosen und hellroten Klatschmohn,

Weiße Schafgarbe,

Sonnengelbe Butterblumen,

Zarte,

Lila-blaufarbene Vergissmeinnicht und königsblauen Enzian.

Du betrachtest die satten und schönen Farben der Blumen,

Du atmest die frische Luft ein- und aus und freust dich hier auf diesem Berg und auf dieser wunderschönen Alm zu sein.

Nimm die beruhigende,

Friedliche und positive Energie dieses Ortes auf.

Du gehst einige Schritte weiter und kommst schließlich am höchsten Punkt des Berges an.

Neben dir steht ein großes und hohes Gipfelkreuz,

Das sich ganz in der Nähe der Alm befindet.

Die frische Luft streichelt dein schweißnasses Gesicht,

Das durch die Brise leicht gekühlt wird.

Die Anstrengung hat sich gelohnt,

Denn du erblickst nun ein unfassbares Panorama.

Mit großer Freude und Stolz siehst du dir die weite,

Die fernen Berge mit schneebedeckten Gipfeln,

Eine Vielzahl an Bäumen und kleinen Dörfern an.

Du erkennst sogar einen schönen Wasserfall in der Ferne.

Diese friedliche Atmosphäre und Weite der Berge reicht bis ins scheinbar Unendliche.

Siehe genau hin.

Über dir fliegt ein atemberaubender Steinadler,

Der auf dem Gipfelkreuz landet und sich ausruht.

Er sieht dich kurz an.

Du bleibst still stehen und betrachtest ruhig dieses majestätische Tier.

Wie wäre es bloß ein Adler zu sein,

Die großen Flügel auszubreiten und in die Lüfte zu steigen,

Den Wind im Gesicht und auf dem ganzen Körper zu spüren,

Und ohne Mühe im Himmel zu schweben,

Solch ein unglaublich starkes Gefühl von Freiheit zu erleben,

Welche ein herrlich weiter Blick auf das faszinierende Panorama.

Wie wäre es einmal,

Die unglaubliche Vogelperspektive des Adlers einzunehmen und der König der Lüfte zu sein?

Genieße den Ausblick,

Die Berge mit den weißen Gipfeln,

Die Häuser,

Die Kirchen und all die Bäume.

Der Wind rauscht sanft an deinen Ohren entlang.

Höre dem Wind genau zu.

Kehre nun langsam aus der Berglandschaft und aus dieser Traumreise zurück.

Du spürst nun wieder den Boden unter deinem Körper,

Du spürst deine Füße,

Deine Beine,

Deinen Oberkörper,

Deine Schultern,

Deinen Kopf,

Deine Arme und deine Hände.

Bewege alle Körperteile nacheinander,

Zuerst deine Füße,

Kreise sie langsam nach rechts und nach links,

Wackele langsam mit deinem Bein und mit deinem Oberkörper und mit deinen Schultern,

Bewege deinen Kopf von rechts nach links und zurück in die Mitte,

Strecke deine Arme in die Luft,

Strecke dich und kreise anschließend deine Hände,

Nimm bewusst einige tiefe Atemzüge.

Wenn du soweit bist,

Komme langsam über die Seite in eine aufrechte Sitzposition und öffne deine Augen.