EFT Schmerzen - Spannungen lösen

Ersetze das Wort Schmerz durch Spannungen wenn du nur Spannungen lösen möchtest. EFT Spannungen & Schmerzen sanft lösen In dieser Einheit nutzen wir die Kraft des EFT (Emotional Freedom Techniques), um körperliche Spannungen wahrgenommene Schmerzen achtsam und ganzheitlich zu lösen. Durch das sanfte Klopfen auf spezifische Energiepunkte beruhigt sich dein Nervensystem der Energiefluss im Körper wird harmonisiert innere wie äußere Anspannung darf weichen. Oft steckt hinter körperlichem Unwohlsein mehr als nur Verspannung: Emotionen, Stress oder gespeicherte Erfahrungen zeigen sich über den Körper. Mit EFT entsteht Raum, um loszulassen, dich wohler zu fühlen, innere Klarheit zu gewinnen, neue Kraft zu spüren. Diese Praxis ist: - sanft - wirkungsvoll - für alle geeignet – auch bei bereits bestehenden Verspannungen oder Unwohlsein. Gönn dir einen Moment für dich. Dein Körper wird es dir danken.

Transcript

Okay,

Schaut mal,

Dass ihr gemütlich sitzt.

Ihr könnt euch gerne anlehnen,

Ihr könnt auch ohne lehnen,

Das ist relativ egal.

Es geht eigentlich mehr darum,

Dass ihr euch wohl fühlt.

Ich persönlich finde es immer ganz gut,

Wenn man die Beine nicht überkreuzt,

Sondern tatsächlich mit den Füßen auf der Erde steht,

Weil ihr euch dadurch noch ein bisschen besser verbinden könnt und noch ein bisschen mehr Energie der Erde zusätzlich zu euch holt.

Das ist so meine persönliche Einstellung.

Dann geht's los.

Komm erstmal an.

Komm bei dir an.

Komm in dem Raum,

In dem du dich gerade befindest,

An.

Atme mal ganz tief ein und aus.

Möglichst tief in den Bauch hinein und spüre auch mal,

Wenn du einatmest,

Kommt der Bauch möglichst weit nach außen.

Wenn du ausatmest,

Zieht es sich wieder ein bisschen nach innen und helfe ihm ruhig ein bisschen.

Macht es jetzt.

Zwei,

Drei Atemzüge.

Tief ein und aus.

Und dann spüre jetzt mal in dich hinein.

Lass die Augen gerne geschlossen oder fokussiere bzw.

Defokussiere einen Punkt vor dir,

Wenn dir das lieber ist.

Und jetzt spüre mal in dich.

Worum geht es denn heute bei dir?

Geht es um einen bestimmten Schmerz oder um eine bestimmte Verspannung?

Leg deinen Fokus auf diese Stelle.

Vielleicht ist es auch eine allgemeine Verspannung oder Schmerzen.

Nimm dir im Moment Zeit und fokussier dich.

Was möchtest du heute gerne lösen?

Spür mal.

Vielleicht wo ist der Schmerz oder die Spannung am stärksten.

Nimm dir für dich heute diesen einen Ort,

Diesen einen Schmerz oder auch den ganzen Schmerz,

Die ganze Verspannung.

Schau,

Was du heute lösen möchtest.

Spüre nochmal hin.

Und jetzt skalier dich ein.

Wo stehst du gerade auf der Skala?

Das merkst du dir.

Und dann gehen wir in die erste Runde.

Und zwar,

Ich gebe euch immer vor,

Wo ihr klopft.

Ihr klopft einfach mit.

Der erste Punkt ist hier einfach nur an der Handkante.

Es ist völlig egal,

Ob du die rechte oder die linke Hand nimmst.

Kannst auch zwischendrin wechseln,

Wie du möchtest.

Auch wenn ich Schmerz habe,

Liebe und akzeptiere ich mich so,

Wie ich bin.

Oben am Kopf.

Dieser Schmerz ist so stark.

Ich kenne diesen Schmerz schon so lange.

Am dritten Auge,

Also zwischen den Augenbrauen.

Ich spüre die Schmerzen so stark.

Und jetzt musst du für dich gucken,

In meinem Anmeinen,

Wo auch immer dein Schmerz ist.

Und dann Augen,

Außenkante.

Ich mache die andere Seite,

Ziehe dir das besser und ich klopfe nicht gegen das Mikro.

Dieser Schmerz begleitet mich schon so lange.

Dieses Gefühl ist so stark.

Manchmal kann ich gar nicht klar denken,

Weil die Schmerzen,

Der Druck so stark sind.

Dann unter dem Auge.

Ich spüre Schmerzen in vielen Momenten.

Manchmal fühle ich mich unsicher.

Frage mich,

Ob es je wieder aufhört.

Doch es ist okay.

Es ist okay,

Schmerzen zu haben.

Unter der Nase.

Mein Schmerz begleitet mich schon so lange.

Ich weiß gar nicht mehr,

Wer ich ohne diesen Schmerz bin.

Am Kinn.

Dieser Schmerz ist so stark.

Manchmal kann ich kaum atmen.

Und ich fühle mich so schwer.

Ich spüre die Schmerzen so intensiv.

Und es ist okay.

Ich akzeptiere den Schmerz.

Er ist einfach da.

Dann Brustbein,

Mitte,

Thymus,

Drüse.

Die Schmerzen begleiten mich schon so lange.

Manchmal weiß ich nicht,

Was richtig ist.

Und darum habe ich Schmerzen.

Jetzt seitlich an den Rippen.

Ich kenne diesen Schmerz schon so lange.

Der Schmerz ist so stark.

Manchmal habe ich das Gefühl,

Der Schmerz regiert mein Leben und nicht ich.

Und dann die Hand sinken lassen,

Die Augen schließen,

Atme tief in deinem Bauch ein und aus und jetzt spüre mal wieder in dich hinein.

Spüre zu diesem Ort hin,

Wo du einfach den Schmerz oder die Spannung lokalisiert hast und eich dich wieder neu ein.

Also ordne dich wieder neu ein.

Schau mal,

Ob es vielleicht sogar schon ein bisschen weniger geworden ist.

Und dann kommt die zweite Runde.

Jetzt wird es ein bisschen neutralisiert.

Wieder Handkante,

Wie gesagt,

Egal welche Seite.

Auch wenn ich Schmerzen habe,

Liebe und akzeptiere ich mich so,

Wie ich bin.

Dann wieder oben Kopfkrone.

Es ist okay,

Schmerzen zu haben.

Jeder Mensch kennt Schmerz.

Es kann auch ein Gefühl sein.

Das gehört zum Menschsein dazu.

Dann wieder Augen Außenkante.

Entschuldigung.

Sorry.

Drittes Auge.

Danke Schmerz,

Dass du da bist.

Danke,

Dass du auf mich aufpasst.

Jetzt Auge Außenkante.

Danke Schmerz,

Dass du möchtest,

Dass es mir gut geht.

Unter dem Auge.

Danke Schmerz,

Dass du möchtest,

Dass ich sicher bin.

Danke,

Dass du so lange auf mich aufgepasst hast.

Mich beschützt hast.

Unter der Nase.

Danke Schmerz.

Danke,

Dass du da bist.

Danke,

Dass du auf mich achtest.

Mir zeigst,

Dass ich achtsam sein darf.

Unterm Kinn.

Es ist vollkommen in Ordnung,

Schmerzen zu haben.

Ich mache nun Raum,

Dass jetzt auch etwas anderes da sein darf.

Hallo Schmerz.

Es ist okay,

Dass du da bist.

Doch nun wähle ich neu.

Du kannst da sein und ich kann trotzdem gleichzeitig im Vertrauen sein.

Ich brauche keinen Schmerz mehr zu haben.

Ich bin im Vertrauen,

Nun selbst auf mich achten zu können.

Ich bin im tiefen Vertrauen,

Dass alles gut wird.

Dann wieder seitlich an den Rippen.

Ich kehre jetzt zu all meiner Kraft zurück.

Ich bin vollständig.

Ich bin im Fluss.

Nichts muss mehr im Schmerz sein.

Und dann,

Wenn du es hast,

Wieder die Hand sinken lassen,

Die Augen schließen,

Tief in den Bauch atmen.

Dann spüre mal nach,

Wo stehst du gerade auf der Schmerzskala.

Atme nochmal tief ein und aus.

Dann geht es in die dritte,

In die letzte Runde.

In die sogenannte positive Runde.

Jetzt drehen wir es um und wieder Handkante.

Auch wenn ich Schmerzen habe,

Liebe und akzeptiere ich mich so wie ich bin.

Dann wieder oben am Kopf.

Ich wähle nun neu.

Ich wähle eine Energie,

Mit der ich mich sicher,

Stark,

Voller Vertrauen und völlig entspannt fühle.

Lass die Gefühle gerne zu,

Bolivien.

Dann wieder drittes Auge.

Ich erkenne,

Dass ich den Schmerz jetzt gehen lassen kann.

Ich achte nun gut auf meinen Körper,

Meinen Geist und meine Seele.

Dann wieder Augen,

Lid,

Außenkante.

Also Auge,

Außenkante.

Ich bin auch vollständig,

Wenn ich keine Schmerzen habe.

Ich habe es verdient,

Keine Schmerzen zu haben.

Dann wieder unter dem Auge.

Ich bin geliebt.

Ich bin sicher und ich kann vertrauen.

Alles ist gut.

Alles,

Was ich brauche,

Ist da.

Die Energie fließt jetzt wieder vollständig in meinem Körper.

Unter der Nase.

Alles ist gut.

Ich bin geliebt.

Ich bin vollständig.

Ich bin sicher.

Ich bin in meiner vollen Kraft.

Ich bin im Fluss.

Dann wieder unter dem Kinn.

Ich wähle neu.

Ich wähle Vertrauen.

Ich wähle Kraft.

Ich wähle Freiheit.

Ich wähle Gesundheit.

Und ich wähle all die Kraft,

Die in mir ist.

Alles ist gut.

Ich bin vollkommen gesund.

Ich bin ganz bei mir.

Dann wieder am Brustbein.

Ich bin vollkommen bei mir.

Ich bin bei mir.

Bei mir.

Ich bin vollständig.

Ich bin sicher.

Ich bin geliebt.

Ich bin frei und ich bin gesund.

Alles ist gut.

Ich spüre die Energie,

Die nun wieder frei durch meinen Körper,

Meinen Geist und meine Seele fließt.

Dann nochmal seitlich.

Danke.

Wenn du so weit bist,

Leg die Hand in den Schoß,

Schließ die Augen.

Atme nochmal tief ein.

Skalier dich nochmal.

Wo stehst du gerade in der Skala?

Und dann verbinde ich uns jetzt alle zusammen nochmal für einen kurzen Moment mit dem Quantenfeld.

Und wir lassen auch da nochmal die Energien fließen.

Dafür setz dich,

Wenn du kannst,

Aufrecht hin.

Lass die Füße auf der Erde.

Spür die Berührungspunkte deiner Füße zur Erde.

Und spür mal,

Wie aus den Berührungspunkten Verbindungen wachsen,

Die dich tiefer und tiefer und tiefer mit der Erde verbinden.

Und dann spür mal,

Wie du jetzt über diese Verbindungen mit der Erde verbunden bist und die wertvollen Energien der Erde zu dir fließen.

Dann leg deine Hände locker in deinen Schoß.

Handflächen,

Handinnenflächen nach oben.

Und dann spür für einen Moment deine rechte Hand,

Deine linke Hand,

Beide Hände.

Und spür mal,

Wie aus deinen Händen Verbindungen nach oben wachsen,

Die höher und höher und höher wachsen.

Bis du mit dem großen Feld von allem,

Was ist,

Verbunden bist.

Und dann spür,

Wie auch von dort all die wertvollen Energien zu dir fließen.

Jetzt bade dich für ein paar Atemzüge.

Einfach nur in diesen reinigenden,

Vielleicht sogar heilenden,

Aufbauenden,

Kraftvollen Energien und genieße.

Stell dir vor,

Wie du mit jedem Einatemzug die Energien in dich hineinfließen lässt und mit jedem Ausatmen all das gehen lässt,

Was dir nicht gut tut.

Spür den Fluss der Energien und lass auch diese Energien noch mal zu dieser Stelle,

Die du heute ausgesucht hast,

Fließen.

Und lass da die Energien auch noch mal Entspannung,

Leichtigkeit entstehen.