Upadd: 4 - Ansiedad Y Compras Compulsivas

Programa de meditación online para reducir la ansiedad en las personas por medio de sonido, con paisajes sonoros que incluyen locución, música y efectos de sonido. La voz puede darte mensajes poderosos para tranquilizar tu ansiedad.

Reducir la ansiedad: Muchas veces se cometen errores o se toman malas decisiones por ser muy impulsivo y actuar de manera reactiva. Cada vez que sientas ansiedad y estrés por hacer o no hacer algo, ven y escucha estos audios de meditación diseñados específicamente para que puedas tranquilizar tu impulso y decidir bien.

En este audio presentamos una meditación guiada específicamente para reducir tu ansiedad y compras compulsivas

Esto es "Una Pausa Antes De Decidir"

Transcript

A veces,

La ansiedad se presenta de golpe.

Aparece esa sensación de urgencia,

Ese impulso por hacer algo rápido,

Por decidir,

Incluso sin estar listo.

En esos momentos,

Te invito a venir aquí.

Este es tu espacio para hacer una pausa,

Para respirar,

Para reconectar contigo mismo.

Estos audios están diseñados para ayudarte a frenar el impulso,

Calmar tu mente y recordar que puedes tomar decisiones con claridad.

No desde el miedo,

No desde la presión,

Sino desde la calma.

Cierra tus ojos.

Vamos a comenzar respirando juntos.

Imagina que con cada exhalación sueltas un poco de ansiedad,

Sueltas las expectativas,

Sueltas la urgencia,

Sueltas la necesidad de tenerlo todo claro ahora.

Inhala profundamente por la nariz.

Siente como el aire entra y llena tu cuerpo.

Sostén por un momento y exhala lentamente por la boca,

Liberando toda la tensión.

Una vez más,

Inhala profundo.

Siente tu pecho expandirse.

Retén y exhala suave.

Siente tu cuerpo.

Nota si hay partes tensas y simplemente permite que se aflojen.

Relaja tu cuerpo,

Parte por parte,

Tus hombros,

Tu cuello,

Tu mandíbula,

Tus brazos,

Tus dedos,

Tu espalda,

Tus caderas,

Tus piernas,

Tus pies.

Relaja todo tu cuerpo.

No necesitas hacer nada más que estar aquí.

A veces,

Cuando nos sentimos vacíos,

Ansiosos o emocionalmente agotados,

Buscamos algo que nos dé alivio inmediato.

Y en ese momento,

Comprar parece una salida rápida.

Un clic,

Una bolsa,

Una promesa de que algo cambiará.

Muchas veces,

Lo que viene después no es calma,

Es culpa.

Esa sensación de haber actuado sin pensar,

De haber intentado llenar un espacio con algo que no lo resuelve.

Si eso te ha pasado,

Respira.

No estás solo,

No estás sola.

Lo que estás haciendo ahora es diferente.

Estás haciendo una pausa,

Estás respirando antes de reaccionar.

Y esa pausa es poderosa.

No estás aquí para juzgarte,

Estás aquí para observar con compasión qué estás sintiendo realmente.

¿Qué hay detrás del impulso?

¿Es cansancio?

¿Es tristeza?

¿Es necesidad de control?

Sea lo que sea,

Está bien sentirlo,

Pero recuerda que tú no eres de ese impulso.

Puedes sentirlo sin dejar que decida por ti.

La calma no se compra.

La calma se construye con espacios como este,

Con atención,

Con respiración,

Con pequeños actos de conciencia.

No necesitas resolver todo hoy,

Solo necesitas quedarte aquí un momento más,

Contigo,

En silencio,

Y darte permiso de elegir distinto,

Poco a poco,

Desde la tranquilidad,

Con amabilidad,

Hacia ti.

Gracias por tomarte este tiempo,

Por darte este regalo de parar,

Y escuchar lo que tu interior necesita.

Esto es una pausa antes de decidir.

No estás solo.

Cada vez que lo necesites,

Regresa aquí.

Respira.

Y recuerda,

No hay prisa para decidir,

Hay tiempo para elegir con claridad.