(Reto7 Min. al día) Día 7. Medita: Abrazando la Frustración

Déjate guiar con esta hermosa meditación para cultivar una vida mas pacífica, auténtica y equilibrada abrazando la frustración, esta emoción que esta muy presente cuando la vida no fluye como deseamos

Transcript

Te doy la bienvenida a esta nueva meditación,

A este espacio para aprender a abrazar la frustración.

Cuando abrazamos la frustración,

Nuestra vida es más pacífica,

Porque dejamos de luchar contra lo que no podemos controlar y aprendemos a fluir con los cambios.

Abrazar la frustración nos abre a una vida más auténtica,

Porque liberamos la necesidad de perfección y el camino se vuelve más ligero.

Y cuando abrazamos la frustración de manera genuina,

Nuestra vida se convierte en una vida más equilibrada,

Porque nuestras emociones ya no dictan nuestras acciones,

Sino que se convierten en herramientas para conocernos y crecer.

Así que en este espacio de hoy vamos a cultivar una vida más pacífica,

Más auténtica y más equilibrada.

Te invito a que encuentres una posición cómoda,

Ya sea sentado,

Sentada o acostado,

Acostada.

Cierra los ojos si aún no lo has hecho y siente como tu cuerpo,

Con la música,

Con mi voz,

Comience a relajarse.

Toma conciencia de tu respiración,

Obsérvala sin querer modificarla,

Simplemente date cuenta como el aire entra y sale de tu cuerpo,

Creando un ritmo constante y calmante para este momento.

Ahora haz una breve pausa y permite que la palabra frustración venga a tu mente,

Reconoce cualquier incomodidad o resistencia que sientas hacia esa palabra y por ahora simplemente date cuenta sin juzgar.

Visualiza la frustración como una energía en tu cuerpo,

Tal vez se siente como un nudo en el estómago,

Una presión en el pecho o una tensión en la frente.

No intentes cambiarlo,

Solo nota dónde está presente.

Ahora lleva tu respiración a esa parte de tu cuerpo e imagina que con cada inhalación estás creando espacio alrededor de esa sensación y con cada exhalación la estás suavizando como si la estuvieras envolviendo en una manta cálida y suave.

Quiero que hoy veas la frustración como un mensajero y pregúntale suavemente,

¿qué me estás tratando de decir?

,

¿qué es lo que realmente necesito en este momento?

Puede que no obtengas una respuesta inmediata y está bien,

Lo importante es ofrecerle a la frustración un espacio para ser escuchada y aceptada.

Repite mentalmente y siente profundamente conmigo,

Es normal sentir frustración,

Soy un ser humano,

Abrazar mi frustración me permite aprender de ella,

Tengo el poder de transformar mi frustración en calma y completa claridad,

Me doy permiso de soltar la lucha contra lo que no puedo controlar.

Imagina ahora que estás abrazando la frustración como si fuera un viejo amigo que solo quiere ayudarte a crecer,

Visualízala volviéndose más pequeña,

Más ligera,

Mientras la abrazas con comprensión y con profundo amor.

Repite y siente nuevamente conmigo,

Es normal sentir frustración,

Soy un ser humano,

Abrazar mi frustración me permite aprender de ella,

Tengo el poder de transformar mi frustración en calma y completa claridad,

Me doy permiso de soltar la lucha contra lo que no puedo controlar.

Permítete llenar de la calma en la medida en que sueltas ese peso que aún queda,

Agradece a tu cuerpo por permitirte sentir,

A tu mente por darte la oportunidad de aprender a través de las emociones,

Recuerda que la frustración no es tu enemigo,

Es una oportunidad para redirigir tu energía hacia algo que realmente importa,

Lentamente comienza a regresar a tu cuerpo,

Te invito a mover muy lentamente tus manos,

Tus pies para tomar conciencia de este cuerpo que habitamos,

Cuando estés listo o cuando estés lista abre los ojos sin prisa,

Sin afán y siente en tu interior esa sensación de aceptación y tranquilidad que hemos cultivado hoy,

Sonriamos juntos,

Sonriamos juntas con el corazón,

Te veo en una próxima meditación.

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