3 Minutos de Conexão e Relaxamento

Nessa prática de apenas 3 minutos, faremos uma respiração saudável que nos auxilia a aterrar e conectar no momento presente. Você pode fazê-la a qualquer momento e várias vezes no seu dia, para que encontre um pouco mais de bem-estar e equilíbrio na sua jornada. Gratidão por estar presente! Namastê.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo e bem-vinda.

Feche os olhos.

Comece a respirar de maneira bem lenta e profunda.

Inspire pelo nariz.

Solte o ar pela boca.

E vá alinhando essa respiração junto com o movimento do ar e de uma energia que vai subindo lá debaixo dos seus pés.

Quando você inspira,

Chega até o topo da sua cabeça.

E quando você solta o ar,

Essa energia vai descendo da sua cabeça até lá embaixo,

Os seus pés.

E aí começa de novo.

E você vai fazendo vários ciclos em que ao puxar o ar,

A energia sai de lá debaixo dos seus pés,

Vai subindo pelas suas pernas,

Vai até o topo da sua cabeça.

E ao soltar e expirar,

Essa energia desce e chega até os seus pés.

Essa é a prática hoje.

Vá fazendo esses ciclos e vá percebendo como é natural,

Como o seu corpo já é programado para simplesmente inspirar e expirar.

E através dessa intenção que nós colocamos aqui,

Você vai sentindo um pouquinho mais de relaxamento.

Inspira puxando o ar lá debaixo dos seus pés,

Até o topo da sua cabeça.

E expira descendo,

Soltando essa energia até lá embaixo,

Nos seus pés.

Repita várias vezes.

E perceba esse fluxo dentro de você.

Perceba como esse fluxo está alinhado com tudo que existe no universo.

Basta você inspirar e expirar.