(RESPIRE)

Une parenthèse de sérénité au coeur d’un quotidien agité.
Une pause pour respirer, pour voyager ou se reconnecter.
Une virgule méditative accessible à tous.
A pratiquer :
- assis, debout ou allongé
- chez soi, au travail ou en déplacement
- seul ou accompagné
- le matin comme le soir
- autant de fois que vous le souhaitez !

Transcript

Bonjour et bienvenue en vous.

Venez créer votre espace,

Même un petit espace pour respirer,

Là avec vous.

A l'inspiration,

Laissez le ventre se gonfler.

A l'expiration,

De le dégonfler,

Laissez aller.

Et peut-être de poser les mains dessus,

Pour envoyer la respiration un peu plus précisément.

Sous vos paumes,

Là,

Présente.

Vos paumes qui se soulèvent et s'abaissent.

L'inspire,

Longue et douce.

L'expire,

Lente et tranquille.

Inspirez,

Expirez.

Inspirez,

Expirez.

Et continuez.

Concentrez-vous sur les sensations de l'air qui entre et qui sort par votre nez.

Depuis les narines,

Ressentez l'air,

Frais à l'entrée,

Plus chaud à la sortie.

Visualisez aussi cet air,

Aller et venir.

De suivre son parcours,

Dans tout ce corps.

Le souffle qui vous parcourt depuis le nez,

La gorge,

Les poumons,

Les flancs,

Le ventre et le chemin retour.

Depuis le ventre et les profondeurs jusqu'à l'extérieur.

Imaginez peut-être cet air se colorer d'une lumière bleutée ou dorée et le corps qui s'illumine au contact de cet air,

Cette lumière.

L'intérieur du corps radieux,

Bercé par la caresse du souffle qui va et vient.

Puis venez déposer votre attention sur la plante de vos pieds,

Les pieds ancrés,

Déposés sur le sol,

Connectés.

L'attraction de la gravité dans les pieds.

En gardant les yeux fermés,

Envoyez votre regard entre les deux sourcils jusqu'à ressentir le regard,

L'attention comme un point lumineux,

Chaleureux,

Qui picote peut-être.

Inspirez ici,

Au milieu du front.

Et à l'expire de redescendre de nouveau la conscience vers les pieds.

Lentement,

Le regard qui sillonne le corps traverse la colonne vertébrale,

Le centre.

À l'inspire,

Le regard vers le ciel.

À l'expire,

Les yeux vers les pieds et la terre.

Encore comme ça quelques fois,

À votre rythme.

À l'inspire,

De vous élever.

À l'expire,

De vous ancrer.

À l'inspire,

La confiance,

La puissance,

La présence.

À l'expire,

De vous alléger,

Vous apaiser.

Lentement et confortablement.

Continuez d'inspirer,

D'expirer et peut-être de lâcher le chemin du regard,

De lâcher le regard et profiter du chemin.

Et de lâcher peut-être au passage les tensions,

De les identifier dans un premier temps puis de respirer dans les points de tension.

Et laissez aller.

Relâchez la tension,

Relâchez la concentration,

Relâchez les épaules,

Le ventre,

Les attentes et très simplement continuez de respirer,

D'exister,

De vous alléger,

Vous libérer.

Namasté.

Reviews

Thank you 🕯️

Merci pour cette ouverture du coeur qui nous amène vers la paix intérieure

Magnifique méditation , la voix les mots le rythme .. tout est juste c’était merveilleux merci !

Très bien. Mais peut être un peu trop rapide dans les propositions...
Mais très beau travail de respirations

Fluide clair efficace! Merci

🙏🏻🦉

Merci infiniment 🙏🥰

Merci pour cet instant avec soi.